一直做相同運動，減肥的效果會變差 - 減肥

大家好,有件事情想請教大家

運動：鄭x燕有氧運動 50分鐘+10分鐘跑步
頻率：一週至少運動4次，每次1小時

前陣子有吃比較好，有發現開始變胖，但是運動還是有持續(一週至少運動4次，每次1小
時。)開始調整飲食，持續運動。不知道為什麼的還是胖，並沒有瘦下來。於是上網查了:

為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？
你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓
練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。

請問：
1.相同運動一直持續做,真的無法達到減肥效果嗎?運動不就是消耗熱量就能達到減重!?
2.若相同運動一直做,無法達到減重效果，那職業運動員相同運動一直做，怎麼沒變胖!?

謝謝







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