一直做相同運動，減肥的效果會變差 - 減肥

By Catherine
at 2019-05-14T14:26

Table of Contents

大家好,有件事情想請教大家

運動：鄭x燕有氧運動 50分鐘+10分鐘跑步
頻率：一週至少運動4次，每次1小時

前陣子有吃比較好，有發現開始變胖，但是運動還是有持續(一週至少運動4次，每次1小
時。)開始調整飲食，持續運動。不知道為什麼的還是胖，並沒有瘦下來。於是上網查了:

為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？
你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓
練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。

請問：
1.相同運動一直持續做,真的無法達到減肥效果嗎?運動不就是消耗熱量就能達到減重!?
2.若相同運動一直做,無法達到減重效果，那職業運動員相同運動一直做，怎麼沒變胖!?

謝謝

--

Tags: 減肥

All Comments

By Selena
at 2019-05-17T17:02

鄭多雁沒啥用吧

By Connor
at 2019-05-18T17:23

1運動量都一樣身體適應後降低耗能，你有逐漸加強份量嗎

By Annie
at 2019-05-19T14:10

2你可以去體驗一下職業運動員的量看看啊

By Megan
at 2019-05-21T20:10

拿在家看鄭多彥的運動跟職業運動員比，未免也差太多

By Ursula
at 2019-05-23T20:50

跳鄭x燕.....，你不如花30分鐘高強度有氧，省時又有效

By Sarah
at 2019-05-27T19:44

身體會適應強度要增強

By Jacob
at 2019-05-29T01:25

一樣的時間那去重訓+跑步會差很多

By Emma
at 2019-05-31T21:29

鄭X燕我一開始做還蠻有效的,也有瘦。

By Lauren
at 2019-06-01T02:17

我的確是沒加強份量,我以為跟以前一樣,只要有認真做.流
汗,就會瘦。

By Kyle
at 2019-06-04T20:12

流汗跟瘦沒啥關係啦

By Daniel
at 2019-06-05T09:06

不好意思,認真做

By Sarah
at 2019-06-10T06:17

1.身體會習慣動作，變得更有效率=消耗卡路里降低當然
這是有極限的2.有夠蠢的問題，運動員會控制飲食，跟做
什麼動作無關

By Skylar DavisLinda
at 2019-06-11T16:33

職業運動員他們有週期訊練還有他們練得量夠大

By Barb Cronin
at 2019-06-16T02:48

你以為選手們只練他們專項??

By Frederica
at 2019-06-20T02:14

我知道職業運動員除了專門項目,還會做其他運動,就是不了
解,才來問

By Hedwig
at 2019-06-24T17:39

職業運動員的訓練營養內容大概不是一般人受得了的,而且幾乎都
是整個團隊在撐,費用也不是一般人能付的

By Dora
at 2019-06-26T01:32

跳鄭x燕的時間不如去健身房重訓

By Carolina Franco
at 2019-06-29T06:44

身體會有適應的效果,減少相同動作熱量的需要

By Enid
at 2019-07-03T19:47

發大財

By Kelly
at 2019-07-08T02:43

重訓

By Steve
at 2019-07-12T23:55

舉運動員？他們的運動量跟強度不是你可以想像的，什麼叫
他們都做一樣的運動阿=口=

By Carol
at 2019-07-16T17:57

扯到運動員好想噓喔可惡

By Carol
at 2019-07-19T06:59

你不要管運動員，管好自己就好了，會胖就是該調整了

By George
at 2019-07-21T18:04

運動多樣有變化比較好跑步跳繩都可以啊

By Bennie
at 2019-07-22T18:14

你以為踢足球打籃球的是天天都在做一樣的事嗎
他們有專屬的教練為了增強他們的運動表現
幫他們安排週期性的漸進式負荷訓練

By Hedda
at 2019-07-24T20:33

鄭多燕這種健康操的東西，完全沒有漸進式增強
除非你每個禮拜都在四肢加綁啞鈴跳鄭多燕

By Edwina
at 2019-07-28T20:06

這樣的確也能有漸進式增強負荷的效果

By Frederica
at 2019-07-30T06:01

覺得會，你自己越後面也越懂得怎麼偷吃步
所以強度要相對慢慢往上拉

By Selena
at 2019-08-01T00:00

減肥:飲食遠遠重要於運動

By Mason
at 2019-08-04T02:33

對運動員的訓練有神奇的想像欸，到底是覺得他們都在做什
麼一樣的運動啊？

By Noah
at 2019-08-06T02:42

拿啞鈴做鄭多燕，越拿越重試試看

By Vanessa
at 2019-08-10T01:22

鄭多燕我跳不完耶…@@

By Damian
at 2019-08-13T23:22

胖子拿運動員來比，笑死人

By Oliver
at 2019-08-14T12:48

跑步時間拉長

By Mason
at 2019-08-16T19:17

我以前五專同學打棒球國中打榮工隊他第一次比賽和教練
打賭（他投手）他打全壘打就體育課不用上他真打全壘打然

By Aaliyah
at 2019-08-17T15:10

候體育課他就自己先去跑個一萬公尺然候qk一下就來和我們
打籃球他光運球跑來跑去我追的就快累死無聊在宿舍他仰
臥起座就來個一百下那是他練完球洗澡前無聊做一下他最多
能我忘了約46x下我那時頂多一百多就和他每天一百下他
後來慢慢不太打棒球了去唸書

By Callum
at 2019-08-19T01:52

這個例子還不是國手他後來不打了國中時投變化球北有舊
傷我一個表弟以前練空手道的世大運他打過六次他以前脊
椎練到受傷躺床上半年後來去找相關骨科權威開刀才好有
次比賽被某國教練懷宜他偷用禁藥還被抓去驗

By Hazel
at 2019-08-19T16:10

他拿牌只有我會看到他的新聞我以前都有在看報紙體育版篇

By Margaret
at 2019-08-21T06:31

幅都小小的在角落他小學該練抬拳道的有次我爸吃飽撐著
問他有錢錢歐他回那是流血流汗來的妳真想知道嗎

By Rae
at 2019-08-23T13:21

運動員也是會變胖的，有在看羽球的話應該會知道，有些選
手一個月不見可能就胖胖瘦瘦的，但我相信他們的團隊若不
希望他們胖，應該馬上就会調整他們的飲食或訓練模式。所
以運動員並不是不會胖喔

By Andrew
at 2019-08-23T15:00

運動員會做其他訓練，而且練很勤，我練弓，除了弓以外還
要跑操場、伏地挺身、背肌重訓、多樣化核心訓練等等，而
且訓練強度也會一直增加，還有變化內容。

By Puput
at 2019-08-24T14:19

歐，然後練成那樣，還是有不少人肉肉的，體脂高，肌肉量
也高

By Caroline
at 2019-08-29T00:34

我以前也是靠跳鄭多燕瘦下來的，只是後期身體習慣這
個強度的運動之後，我會在跳完之後再做一些伏地挺身
之類的徒手運動，建議你可以把跑步換掉試試

By Franklin
at 2019-08-30T08:49

會的你可以更狠一點原本五十分鐘十組自己增加成12組
甚至15組啊 10分鐘跑步原本一千米增加到2千米相同運動增

By Odelette
at 2019-09-04T02:50

加強度完全能操死你是真正意義上的操死你可不是網路上
說笑的死看你對自己要求多少而已職業的還真不少不怕
死在練的

By Jacob
at 2019-09-04T12:50

身體會適應你的強度，消耗的能量當然變低，運動員的訓
練生活飲食又是一個層面了

一直做相同運動，減肥的效果會變差 - 減肥

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