分享一下易瘦體質增重的方法 - 健身

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By Daph Bay
at 2019-05-09T19:57

Table of Contents


本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：29
身高：172
體重：80
BMI：27
體脂率：15%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

嗨，大家好，我是奇德，比較活躍在肌肉沙灘

跟大家分享一下一年的時間從68公斤增重到80公斤的經驗

包括我的熱量以及有吃的營養補給品
我的體質應該算是易瘦體質

我在大四的時候55公斤

也是靠了重訓慢慢拉到現在

https://youtu.be/xoet1ZFfo58

希望對想增重的人有所幫助

如果有什麼問題也可以一起討論

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All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-05-13T01:31
172/55叫易瘦體質....騙我...183/53哭哭
David avatar
By David
at 2019-05-13T17:48
183/53真的太瘦了！
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By Sarah
at 2019-05-17T13:35
172/55算瘦了 183/53直接免役了吧？
Jake avatar
By Jake
at 2019-05-18T19:53
猛
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-20T12:36
這素質好猛
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-05-23T07:49
好想...分點肉給原波跟樓上的人歐....
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-05-24T04:11
http://i.imgur.com/d3la0h7.jpg
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-05-24T13:14
超強

飲食控制將近一年，尋求平衡求批

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By Ursula
at 2019-05-09T13:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：166 體重：目前為66左右 BMI：約24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.5 （運動中心測量，誤差可能蠻大的） （月經未來兩月以上， 已就醫，目前吃口服避孕藥調經中） 參考照 ...

運動時流汗與不流汗？

Christine avatar
By Christine
at 2019-05-09T07:49
最近和同事一起上團課 同事不管上動態的有氧或靜態的瑜珈 都是滿頭大汗 而我幾乎不太流汗 有人知道是什麼原因嗎？ 我也很賣力在做 這樣不流汗會影響效率嗎？ 需要如何改善不流汗的現象呢？ - ...

速度有點慢

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-08T17:18
小弟有點認真的 配合飲食還有一週2-3次重訓 二月初 體重：87. 身高165 體脂：30.8 骨骼：28.8 （這是肌肉嗎？） 內臟：18 https://i.imgur.com/3CKj8g3.jpg https://i.imgur.com/VLpqJ60.jpg https://i.imgur.com/ ...

健康長壽的資料蒐集

Rae avatar
By Rae
at 2019-05-08T08:14
想找些活到百歲以上，死前行動自如，至少跟ㄧ般人差不太多，自然死亡，至少沒啥大病 的資料 他們的生活方式，飲食內容，生活環境？ 有人知道哪裡有特別蒐集嗎？ 沒有的話我就慢慢找了 - ...

純有氧為何都被妖魔化？

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-07T20:38
https://cn.nytimes.com/health/20170413/running-life/zh-hant/ 跑步1小時，壽命延長7小時 GRETCHEN REYNOLDS 2017年4月13日 對以前的一項關於鍛煉和過早死亡的研究所做的 最新回顧和分析表明，在延長人均預期壽命方面 ，跑步 ...