本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：29
身高：172
體重：80
BMI：27
體脂率：15%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
嗨，大家好，我是奇德，比較活躍在肌肉沙灘
跟大家分享一下一年的時間從68公斤增重到80公斤的經驗
包括我的熱量以及有吃的營養補給品
我的體質應該算是易瘦體質
我在大四的時候55公斤
也是靠了重訓慢慢拉到現在
https://youtu.be/xoet1ZFfo58
希望對想增重的人有所幫助
如果有什麼問題也可以一起討論
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