決定要開始好好控制體重了啦 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：女
年齡：33
身高：159
體重：57
BMI：22.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（距上次測量已有一段時間，不確定是否有誤差）

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：因都外食所以都以方便取得為主

早餐：蒸地瓜/起司蛋+無糖熱豆漿

午餐：自助餐油雞腿/蒜泥白肉+大量青菜+菇類/豆類

晚餐：鹹水雞、滷味、香菇雞湯之類(選擇上會以原型食物為主)


日常作息時間：至少睡滿7小時


生活型態：久坐的上班族


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是(有過1次，當時重感冒)
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否

運動習慣：打算每天快走一小時以上(下班後+趁母親節期間買的HY-20603A)

減肥緣由：

前年底體重一度要突破60大關
下定決心跟同事一起低碳減肥
花了半年左右的時間 體重好不容易來到50初
當時心想著在一兩個月一定能邁入4開頭
但 事情往往不是憨人想的那麼簡單...
正開心的打著如意算盤時
天公伯送了一份大禮給我(驗出了兩條線...)

就因為這樣放棄了減肥 徹徹底底的匪類了一整年
這期間在醫生的監(罵)督(聲)下
我還是硬生生的胖了13公斤...
現在已卸貨5個月左右了
卻還有5公斤左右的肉對我不離不棄
認真想突破生孩子以後瘦不回去的魔咒
要重回低碳飲食加運動的懷抱了

然後，目前最可怕的是同事們一天到晚放甜食在我桌上誘惑我，要抵死抗戰了!

希望這次能夠挑戰成功(握拳


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