沒有運動習慣的新手入門 - 健身

各位好，小弟魯肥宅體重76，身高175，21歲。


平常除了體育課偶爾動一動之外幾乎沒有運動的習慣，


僅有三四年前自行在家做了一些沒什麼規劃的舉舉啞鈴(12p 三個不同的動作一組十五下，
啞鈴只有一個我還要左邊做完換右邊，一天大概兩組到三組不等)、
伏地挺身(一組十下，通常只做一組)、仰臥起坐(一組三十五下，只做一組)


然後以上三個動作看當天心情挑一兩個來做，頻率做一天休兩天吧 orz


飲食當然也沒有控制的亂吃。


不過最近感受到了某種天啟，決定認真的打理一下自己的身材，


明天打算就要出門買個健身手冊(爬文聽說黃阿文寫的都不錯)+找間健身房進去做個諮詢。


理論上應該是不想跑健身房，想要以飲食控制跟在家鍛鍊為佳。


因此上來請教各位大大，黃阿文最近有出什麼新書是適合新手入門的嗎？


還是已經有了其他推薦的選書？


要找健身房諮詢的話哪一家會比較推薦呢？(聽說WG是黑店)


諮詢過程我可以得到如何編制專屬飲食計畫的建議嗎？


或是有什麼注意事項是我必須知道的呢？






感謝各位的幫忙QAQ





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