沒有過基代怎辦？要硬塞嗎 - 健身

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By Ursula
at 2012-07-15T18:07

Table of Contents

最近開始寫飲食日誌

自己因為體重關係 基代有1790多

開始飲食控制和運動有一段時間了

可能是因為開始自己做菜 調味都盡量清淡

有時候會吃不太下 （明明以前就很會吃）

不知道是因為運動完還是天氣太熱或是調味太淡

所以食慾都不太好

有幾天都沒過基代 也很沒精神 @____@


像今天吃很飽了 但還是沒過基代 才1400多卡

下午去健身房消耗了五百卡左右

那這時候 要硬塞食物嗎？還是沒過基代也沒關係？


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熊熊 (￣▽￣＃)﹏﹏

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2012-07-18T01:26
巧克力棒
Christine avatar
By Christine
at 2012-07-20T04:56
沒過基代，減脂效率會明顯變差，過幾天會開始覺得累。
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-07-23T11:23
那我今天沒過基代 可是已經飽了 那還要繼續吃嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-07-28T09:18
盡量吧，或是分多次，到睡前吃完就OK。
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-07-31T15:45
基代應該是隨便吃都破吧....高熱量又吃不飽的食物很多
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-08-02T17:00
多k一個起司麵包就爆了吧
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By Hedda
at 2012-08-05T06:04
就是不想隨便吃高熱量又不飽的食物呀 所以基代才沒過
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-08-06T10:11
麵包巧克力零食飲料這些我都收起來了 不想破功> <
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-08-07T11:21
運動完會很餓吧 我每次運動完都餓到肚子叫
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-08-11T07:05
吃個簡單的巧克力棒也是很多人運動補充熱量的方法
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-08-13T18:42
當然每天定時定量顧好三餐最重要..
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-08-14T12:43
如果運動完常常會暈 吃巧克力棒是不是會比較好？
to Z大:就是因為沒過基代 才會兩個禮拜體重都沒降><
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-08-19T09:48
會暈的原因很多 大部分就是血糖過低..
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-08-22T22:57
來去研究血糖過低是怎回事> <
Michael avatar
By Michael
at 2012-08-25T17:50
老實說，我真的會建議你初期硬塞
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-08-26T23:49
怎麼說呢？硬塞先過基代比較好嗎
Robert avatar
By Robert
at 2012-08-29T06:08
對阿.....久了你就會餓了（攤手）
Callum avatar
By Callum
at 2012-08-29T20:24
我是不管怎樣都一定要吃高於基代
Candice avatar
By Candice
at 2012-08-30T20:48
謝謝大家的建議 :)) 排好下禮拜菜單了 都有過基代 耶
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-09-03T07:26
容易飽就排多餐一點 中間插個點心下午茶
Rae avatar
By Rae
at 2012-09-04T14:07
一兩天沒過基代不會怎樣吧，硬塞也沒有比較好...
順勢而為吧..
Rae avatar
By Rae
at 2012-09-08T16:16
你可以在早餐吃適量的堅果 很容易就超過了

要減肥不能只做重訓

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By Lily
at 2012-07-15T12:51
目的：打這篇文章是因為之前看到推文表示若時間不夠有氧及重訓同時做 建議做重訓而非有氧 小弟如此做了4個月 在此要說此說法似乎不太適合 應該還是要做有氧予以輔助 說明： 小弟今年年初還是個119kg的胖子 經過3個多月不吃宵夜及2份餐點並禁飲料甜食後瘦到108kg 後來接觸到fitness版及musclebe ...

卡關+恭請版娘批示

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By Victoria
at 2012-07-15T11:10
揪～～～～～竟～～～ 阿龍我的進度如何呢～ 一個月又過去了～讓我們來看看我這個月的成績單吧！！！（點頭如搗蒜～） 身高：158 女生 28歲不認真上班族一枚 2011/10/23 2012/01/08 2012/2/28 2012 ...

curves健身中心該繼續嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-07-15T09:04
已爬文對curves健身中心的看法 但還是理不出頭緒 curves環狀的油壓式器材 號稱兼具有氧與肌力訓練 半小時可消耗300-500大卡 親身體驗覺得500大卡應該是天方夜譚 可能不夠拼吧 今年2月開始去curves做運動 手臂似乎練出一點二頭肌，腿也有比較細 可是總覺得做起來很輕鬆 雖然有指導員，可 ...

大家如何轉換慢跑跟游泳阿

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-15T08:19
現在大概一週可以運動三天 有時候慢跑, 有時候游泳 跑出興趣, 也游出興趣 但兩個都弱弱的, 所以兩個都想要增加里程數(我好貪心XD~~) (現在每次跑大概6K 40分鐘, 游泳上次游到1500/hr) 現在的情況是如果我,整個禮拜都慢跑, 那有時候可以跑到7K 可是如果,沒慢跑然後連續2~3 ...

大腦消耗的熱量

Dora avatar
By Dora
at 2012-07-15T03:12
曾經在網路上看過 大腦會消耗相當多的熱量 這也讓我想起，前一陣子準備考試時，早上九點開始讀書，十一點肚子就餓了， 撐到中午吃一個便當，下午兩點再讀到四點，肚子又餓了要吃個點心， 晚餐後七點讀到十點，再吃個消夜，肚子超容易餓， 之後考完腦袋空空，肚子也不常餓了，(以上不精確個人主觀感覺) ...