沒照課規律菜單跟課表的結果？ - 健身

最近跟一個剛跑健身房半年的朋友聊天，

我問他有沒有買教練課，他說他本來就打

靠自己練，也沒有按照網路上建議的菜單

練，就是每天跑健身房全身的肌群都操到

沒力為止，我看他身材還是有線條只是沒

到很大塊那種，好奇這種不按照規律操練

的做法，就是想練哪裡就練哪裡的方式，

持續一年以上之後的成果，跟有照表操課

的人比起來差異會很大嗎？

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