沒照課規律菜單跟課表的結果？ - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-26T08:12

Table of Contents

最近跟一個剛跑健身房半年的朋友聊天，

我問他有沒有買教練課，他說他本來就打

靠自己練，也沒有按照網路上建議的菜單

練，就是每天跑健身房全身的肌群都操到

沒力為止，我看他身材還是有線條只是沒

到很大塊那種，好奇這種不按照規律操練

的做法，就是想練哪裡就練哪裡的方式，

持續一年以上之後的成果，跟有照表操課

的人比起來差異會很大嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-27T12:10
半年而已，要有大塊至少一年以上
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-28T16:08
沒計畫的練法肌肉也不會長得多有計畫
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-29T20:07
有買課也不等於會變大塊啊
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-10-01T00:05
如果有學習到正確的觀念並加以實踐，成長效率一定快非常多
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-10-02T04:03
蛋白質補充呢？休息呢？這些都會影響 還不提是否代償
Regina avatar
By Regina
at 2022-10-01T01:00
每個巨巨都有買課嗎
Belly avatar
By Belly
at 2022-10-02T04:58
沒有要求效率的話，願意一直運動都能成吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-10-01T01:00
所以他是練全身還是想練哪就練哪?
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-10-02T04:58
有線條就贏很多了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-01T01:00
你自己也可以排計畫啊，我認識比我巨的都沒買過課
Ida avatar
By Ida
at 2022-10-02T04:58
一直在觀察幾個買課的會員，何時會出健壯的進化感～
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-10-01T01:00
在蔬菜看教練旁邊的 通常都是沒啥練過痕跡的
Rae avatar
By Rae
at 2022-10-02T04:58
一次練全身的菜單也可以很有系統啊 他說不定是為了
敷衍你所以說自己隨便練XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-10-01T01:00
有線條比較好看吧，一堆大肌肉根本破壞衣服版型
Ida avatar
By Ida
at 2022-10-02T04:58
我沒買課過，但有給自己安排課表，然後保留20-30%
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-10-01T01:00
隨時調整增加不滿意的部位，每個月都有增肌1kg以上
Dora avatar
By Dora
at 2022-10-02T04:58
個人覺得花錢給有成績的人教很ok
但通常都是半桶水的，根本不想花那種錢= =
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-10-01T01:00
有線條就很好了, 因為維持也容易...肌肉大塊很花時間~
吃都要找可以維持一輩子的方式, 練就不用嗎? 找5,60歲
你覺得不錯的身材去練才對, 那個才是你能維持一輩子的
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-02T04:58
黃阿文教練都那個身材到60幾歲了 算一輩子了吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-10-01T01:00
時間很多當然可以找頂尖的長輩當標竿, 時間普通還是找
5,60歲(有在健身族群)中位數身材比較合乎現實情況...
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-10-02T04:58
會變瘦吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-10-01T01:00
以前剛去WG也是把每個器材都練幾組 每次都練全身可能新手
福利期關係這樣練也有同時增肌減脂
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-02T04:58
不是每個人都要練成巨巨，他不想練太壯錯了嗎？
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-10-01T01:00
哇 神人每月增肌1kg以上
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-10-02T04:58
神人 每月增肌1kg
Steve avatar
By Steve
at 2022-10-01T01:00
如果只是想維持健康體態就還好吧？養肌肉其實滿難
的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-10-02T04:58
教練一堆都半瓶水響叮噹
Connor avatar
By Connor
at 2022-10-01T01:00
每月增肌1kg 繼續瞎雞巴吹沒關係

長條形彈力帶改裝問題

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-26T00:42
大家好 我有幾條比較厚窄的彈力帶 現在想要用來站著練臀中肌復健 但是這幾條都是直線型的 不是環型的 所以很難固定在柱子上 若綁一圈要很緊就會剩下很短，導致彈力係數過大 練起來感覺不大好 目前我在想說 買個U型夾夾住彈力帶 然後兩端分別綁住柱子 還有夾在我腳上的環上面使用 https ...

有辦法節食的同時又增肌減脂嗎？

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-26T00:06
要怎麼樣在節食減重的過程當中 又能增肌減脂 並且保持健康的精神 就是不會容易餓昏 或精神不濟 並且擁有結實的肌肉 有沒有甚麼方法？ 謝謝 - ...

168斷早餐還是晚餐比較有效率？

Dora avatar
By Dora
at 2022-09-25T23:47
以長期生活而言， 對我而言，我比較建議「斷早餐」 原因1. 上班太辛苦，下半後要我不能吃東西 真的太痛苦了XDDD 我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD 早上還可以利用美式咖啡來騙騙肚子， 來度過斷食的早上 外加由於我咖啡因敏感體質， 斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了 所以第一不吃晚餐我真的 ...

抱怨萵苣

Enid avatar
By Enid
at 2022-09-25T21:29
加入萵苣10個月，幾乎每周末去站前店，惱火狀況如下： 1、某日到站前店，洗水塔停水沒冷氣，團客停課、廁所停用。 問櫃台為何沒提早公布，櫃台指著桌上告示牌說有公布， 拜託，我人已經站在櫃台前面，這樣叫有提早公布？ 朋友說這類問題萵苣的FB「各店公告」會公布， 好吧，這我真不知道，但FB 有公布、我沒看，算我的 ...

求推薦新莊一對一女教練

Olive avatar
By Olive
at 2022-09-25T18:06
如題 幫我姊找健身一對一女教練 有運動及爬山習慣 重訓經驗 0 想要把基本動作學好 增肌減脂 求推薦～ 新莊或泰山皆可 - ...