沒運動補充高蛋白 - 健身

By Todd Johnson
at 2019-10-20T17:14

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各位大大好，我是一個正在努力中的小新手，因平日訓練時都會補充高蛋白，但是到了身體休息日，感覺今天沒動，有必要補充高蛋白嗎？還請各位給予解答，謝謝喔！
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Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2019-10-24T22:23

這種文章太多可以爬還在問.... 不夠就補正常人體重
0.8-1.5

By Carolina Franco
at 2019-10-28T03:01

自己查

By Olivia
at 2019-11-01T09:32

身體修復也會需要蛋白質補一點沒什麼問題

By Carolina Franco
at 2019-11-01T22:32

長毛打槍也是需要蛋白質，正餐吃不夠建議量就補；有練正
餐吃到除脂2倍也不用補，努力吃肉吃蛋喝豆漿吧

By Agatha
at 2019-11-04T18:19

基代已經爆了時呢

By Olivia
at 2019-11-09T07:14

本來就要吃超過基礎代謝吧

By Callum
at 2019-11-13T13:44

好謝謝

By Quintina
at 2019-11-18T11:56

你先搞懂為什麼要吃高蛋白

請問推薦的女用重訓手套

By Belly
at 2019-10-20T00:38

之前都是用淘寶買的運動手套，剛開始接觸重訓時還夠力，但隨重量增加，右手會稍微有點繭...andgt;andlt; 想請問大家，有推荐的手套嗎? -- 手做便當紀錄天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF - ...

好像越減越肥求指點

By Eden
at 2019-10-19T15:10

個人淺見看飲食大概只有鮪魚飯糰比較差一點但以你的體重就算有鮪魚飯糰也會瘦的如果會餓就再增加蛋白質和蔬菜的量葉菜類也可以多吃水果可以改芭樂或番茄運動部分是覺得可以先去國民健身房試試看初學的徒手畢竟有限先從器材分胸背腿規劃菜單從重量的增加可以增加更多成就感最後這飲食你都覺得沒在忍耐 ...

運動菜單請益

By Donna
at 2019-10-18T19:20

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除=============================== 請問一週只有兩天時間如何安排重訓菜單呢? 我是女生，運動 ...

外食族熱量估算

By Vanessa
at 2019-10-18T18:56

如題最近在減脂想要精確控制熱量但真的沒有辦法自己準備已經有爬過滿多熱量估算的文章跟影片了想請問一下如果下面這碗麵全青菜，湯底蕃茄清湯，一包烏龍麵（邱媽媽蔬菜麵）烏龍麵大概250+可能有的沒的調味料以及蔬菜裡面的醣類150+蛋80 抓個500卡是ok的嗎？這樣子的計算方式有沒有誤呢？ htt ...

32歲宅男五個月減脂增肌心得

By Elvira
at 2019-10-18T15:29

前言：其實我一直都很宅，沒有運動習慣。頂多慢跑3km就喘吁吁，東西都亂吃飲料每天一杯微糖茶類飲料早餐大冰紅跟蛋餅/漢堡午餐便當晚餐便當或者大魚大肉簡餐類宵夜零食不忌口今年年初得了胃潰瘍後，養病過程真的很痛苦。也改善了飲食習慣。後來小孩五月初出生後，突然覺得自己要有點改變。改變前：肥宅 ...

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