泰森做那麼多有氧還是一堆肌肉? - 健身

用關鍵字去查一下，確實國外很多論壇在討論泰森是否真的不做重訓就練成大隻佬

這篇比較簡單明瞭，
https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080403181821AAZRXtH
簡單說，他在極盛時期做的唯一重訓，就是用30公斤槓鈴做聳肩
其他的負重訓練只有背50磅的東西在身上去做3英里的慢跑
還有他教練一直提高他打的沙包重量，
到泰森18~19歲時，沒有同齡男子可以打得動泰森在打的沙包

這些訓練有一定程度負重，但更接近是肌耐力訓練
其他如2000個仰臥起坐、500到800個臂屈伸、500個伏地挺身也是耐力訓練

我覺得這些課表的可信度是真的，
要思考的是，泰森用這些課表維持多久的顛峰狀態，
以及這種強度能否因應現代科學化運動的考驗

運動是有歷史發展的，
健身是從希臘時代就已經開始，
但真正成為商業化事業，是從20世紀的美國開始，
同樣地，慢跑也是在1960~70年代後才逐漸從美國普及到已開發國家，
大約隔了10多年才普及到日本（這10年台灣才開始流行）
我們現在看到的很多有關重訓的研究，以及將重訓導入各專項運動的成果，
最早最早，都是在近幾十年才有的

我不清楚在1980年代時的美國拳擊界是採用什麼樣的訓練方式，
但確實不排除當時的美國不流行在拳擊訓練中導入重訓的可能，
說真的，拜知識累積所賜，
我們這一代人擁有的運動、健身知識，一定比30年前的人更先進，
格鬥選手一定要要做重訓這件事，放到幾十年前未必是通則
因為老一輩的人未必比現代人更懂

第一神拳中一步拖輪胎跑步，被視為是古老訓練法，但也被打臉是無效訓練
同樣地，現在我們有無數工具方式來訓練闊背肌，效率更甚一步用槌子打輪胎啊

YouTube上有泰森做重訓的影片，但那個泰森有一定年紀了

補充一下，不管拳擊技術，如果想用泰森的課表練到泰森的體態，
那除非一天至少運動8小時

--