深夜運動後該不該進食? - 健身

By Olivia
at 2010-05-25T00:35

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各位好...
由於課業繁忙所以我都只能在大約11點的時候去運動
我每天大概跑個3000
很多前輩說運動完應該要進食
但我跑完也大約快12點了..
大概1點多就要睡覺
那我跑完應該要吃東西嗎??
如果我選擇喝一些低熱量的飲品可以嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Edwina
at 2010-05-25T02:39

餓的話就喝一點吧不過建議可以調一下作息太晚就不要
勉強自己在那麼晚的時間運動了該休息的時間就讓身體器官
休息吧

By John
at 2010-05-27T07:08

晚上太劇烈運動似乎會影響褪黑激素的分泌~會睡不著唷XD

By Puput
at 2010-05-28T16:05

太餓的話，還是多少吃一點較好

By Delia
at 2010-05-31T14:03

牛奶或豆漿+麥片清爽無負擔

By Jack
at 2010-06-01T18:31

晚上要休息~早上再運動~ 肝:我要睡了啦!你還叫我跑三千?!

By Genevieve
at 2010-06-04T02:07

早上運動真的比較有精神

By Jack
at 2010-06-04T22:20

我是早上運動會昏睡到中午的人XD

By Kyle
at 2010-06-07T12:10

樓上 +1 (囧

By Franklin
at 2010-06-12T09:37

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By Jacky
at 2010-06-15T19:27

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抖動機.馬殺機有用嗎?

By Ivy
at 2010-05-24T23:30

您好,小弟想要甩油增肌肉然後有個小小的問題想要請問前輩相信您應該都有看過一檯機器, 有一個可以套在腰間的帶子連在上面,當他動的時候會帶動身體抖動,我不知道那檯機器叫做什麼所以也搜尋不到...... 因為前幾天看了新聞說抖動的機器抖10分鐘等於跑步一小時當下也覺得說太扯了吧=口= 那我跑步 ...

運動胸口突然很痛

By Hamiltion
at 2010-05-24T19:45

今天運動(大概三天沒運動了= =) 運動到20分鐘時胸口突然很悶很痛一直不停的咳而且呼吸會有血的味道很久以前運動太久都會這樣可是我已經持續一個多月運動超過40-50分鐘有時甚至狀況好可以到1-1.5小時上上禮拜測體能跑三千也覺得狀況比起以前好不會太喘或不舒服我覺得我體能有 ...

有誰跟我一樣無聊到記錄每天的體重

By Vanessa
at 2010-05-24T16:17

※ 引述《julienbike ()》之銘言： : 真的...最近一個月我幾乎把每天量的體重都記下來.. : 我甚至還開始做EXCEL圖表了....大約只有假日會漏掉沒記.. : 每天看體重上上下下的也挺有趣的... : 看他下滑就有成就感...看它上升就有危機感... : 然後晚上運動就會更努力一些.. : ...

請問晨跑

By Ingrid
at 2010-05-24T14:53

※ 引述《fukyou (狂野的餓狼)》之銘言： : 我想預防損失肌肉是不是只要喝bsn syntha6就好 : 還是要買bcaa吃呢 : 早上要陪狗去運動不能去健身房怕喝了可惜吃一點比較好～空腹太傷看是要三明治加豆漿～還是漢堡蛋配紅茶之類的～早餐吃得好一天都會精力旺盛喔 - ...

不知道這算不算瓶頸?

By Oscar
at 2010-05-24T14:51

會不會是澱粉攝取不足阿你的重訓跟有氧都時間足夠阿～但強度呢～心臟有130下嗎是想鍊腹肌的話要拼一點喔～因為腹部最難瘦～除非重訓猛攻該部位不過怕你會先受傷（傷脊椎） - ...

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