深層脂肪及淺層脂肪 - 健身

※ 引述《theticket (GOGOGO~!!)》之銘言：
: 最近看到很多人在討論這兩種脂肪燃燒的先後順序
: (我記得之前好像也有版友友分享過 可是爬文找不到了..)
: 到底是先燃燒皮下的脂肪 還是深層的脂肪呢
: 自己又要怎嚜分辨哪一些是深層 哪一些是淺層呢?
: (不考慮內臟脂肪的話)
: 請厲害的版有解小的疑惑..謝謝!!^^

小弟是小小的醬料學生，看到這個有感而發地回應一下

基本上人體的脂肪組織大致分布在兩個地方

1. Superficial fascia

也就是你自己手捏自己腰邊肉捏得起來的地方

一般來說肥肥的地方都是這裡

2. Visceral fat

也就是在各種內臟器官周邊的脂肪組織

不管我們怎麼減重降低體脂肪都不可能降成0

因為還會剩下一點點在visceral fat

visceral fat很重要的功能是緩衝，薄薄的一層就可以承受不少衝擊

而superficial fascia的位置大約是在皮膚下5mm的地方

(有吃過三層肉、東坡肉的大概就長那樣 __ . __)

胖子跟瘦子最大的差別就在這裡

有些看起來很精壯的人，可是superficial fascia厚的跟什麼似的

有線條的胖子大概就是在說這種


一般來說有氧運動可以消去的也大多是superficial fascia

所以大家在減重的同時，建議還是要有氧跟重訓同時並行

才能變成健康有線條的瘦子喔!



一點點的分享，希望版上更強者可以補充


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