膝蓋扭傷 肩膀拉傷 還能做什麼運動... - 健身

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By Connor
at 2012-04-10T11:32

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很不幸地，在一次臥推中，傷到了肩膀
至今幾個月過去了，肩膀還是會有不適感，不太敢做上半身的重訓
爬文也說肩膀受傷，就只能練腿，好吧，那就只跑步吧

但是最近一次心血來潮，沒做好暖身就打球，打完球就感覺到膝蓋不舒服
隔天還不信邪的跑了環校4圈(約9公里)
交大環校又是上坡下坡的，跑完膝蓋越發的不舒服
持續一個禮拜，看醫生，結果應該是韌帶扭傷發炎(醫生：能走路就不算嚴重)
爬文就說，膝蓋受傷就只能練上半身

But......我的肩膀還沒好阿 Q_Q
那我還有什麼部位可以動的?
肩膀受傷要練腿，膝蓋受傷要練上半身，阿兩邊一起傷能練哪邊?
兩三天不稍微運動一下，真的會覺得很難過

順帶一提，龍年出身的還是乖乖的去安太歲......不要不信邪= =+

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-04-13T23:05
學林書豪練核心（誤）http://ppt.cc/nxJ7
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By William
at 2012-04-14T13:34
輕度瑜珈
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By Ethan
at 2012-04-15T07:54
練核心...
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By Connor
at 2012-04-17T18:42
核心+4
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By Linda
at 2012-04-19T09:22
你有傷就好好休息吧 運動適量就好..不然就.....

12週打造完美身型 有氧重訓交錯問題

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By Damian
at 2012-04-10T07:15
前幾天買了《12週打造完美身型》一書， 雖然我不相信短短12週就能解決掉我的大肚腩， 但還是忍不住買了。 坦白說，我覺得內容很不錯，也很全面， 但是它所指導的「循環式訓練」讓我感到疑惑。 所謂循環式訓練，就是做幾組重訓（拿啞鈴）， 再做幾組有氧，然後再做幾組重訓、再做幾組有氧..... 這樣，以交錯的方 ...

卡關+恭請版娘批示

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By Linda
at 2012-04-10T06:24
因為板娘要我再豐富一點我的減肥文 QQ : 我又來了 : 兩個月後的追蹤， : 我都想要自稱是最大苦主了啦 : 我真的很灰心～ : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是。 : 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：158 2011/10/23 20 ...

古亭捷運站旁的健身中心

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By Dorothy
at 2012-04-10T03:36
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1FWfJjA2 ] 作者: ppibrother (生命是美麗的) 看板: Gossiping 標題: [爆卦] 古亭捷運站旁的健身中心 時間: Mon Apr 9 15:51:07 2012 今天去古亭捷運站旁，一家很大的健身行詢問價錢， 因為暫調北 ...

慢跑跟散步

Una avatar
By Una
at 2012-04-10T01:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

超慢跑和快走？

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By Edwina
at 2012-04-09T23:06
最近才知道超慢跑這項運動 書我還沒看過,但看書的簡介,號稱這項運動不會傷膝蓋 但請問若是膝蓋已經有受重傷的人,也適合超慢跑嗎? 請問超慢跑是不是就像是小跑步呢?若是不出門在家原地跑,也可以嗎? 我之前車禍受重傷,前十字軔帶斷裂,小腿脛骨骨折 復健三年多了,最近才開始腳踝綁2公斤多的鐵條做重訓 (抱歉,忘了 ...