深蹲 膝蓋後面外側的筋痛 - 健身

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By Caitlin
at 2015-06-20T13:43

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各位巨巨大家好 第一次發文請見諒

小弟是最近一個月才開始做深蹲這個動作

一開始效果很不錯 該酸的地方都有酸

但是最近幾次深蹲 過程中膝蓋後面偏向外側

筋都會很痛 （一週蹲兩次 大概70公斤含槓


次數5*5） 不知道是姿勢不良還是肌力不足

所造成的 請有這方面知識的巨巨為小弟解惑



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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-06-22T12:59
拍影片上來
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-27T06:52
之前跑步也痛那,後來帶髕骨帶改善的。身高體重po出來,有可
能是肌力不足
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-06-30T18:00
回1F 今天才去蹲完下禮拜找友人幫我拍一下謝謝回覆
回2F
174/72 ^^ 我也覺得應該是肌力不足重量上太快了

肌酸跟乳清使用時機？

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-06-20T13:24
我都是習慣吃完早餐後去健身房 這樣還適合喝肌酸嗎？ 我健身完後差不多中午吃飯了 這樣在喝乳清ok嗎？ 通常乳清跟肌酸要用幾匙的量？ 再用多少水泡？ - ...

戰繩對於健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-06-20T12:47
各位大大好，之前林來瘋跟電影激戰裡面都有看到戰繩，後來上網研究了一下，網路上說 的跟神一樣，感覺跟大麻繩差不多卻一條兩三千起跳，請問版上大大有研究嗎？感謝感謝 -- Sent from my Android - ...

想要世界單點轉多點

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-06-20T01:19
最近因為上班的關係，想要從原先的單點 轉成多點但是我目前的合約還沒到期 請問有人有這種成功的經驗嗎? 或者業務可以告訴我，大概要加多少錢 SPORT館可以去嗎?等等 - ...

中研院附近有適合短期的健身房嘛？

Callum avatar
By Callum
at 2015-06-19T22:48
小弟暑假要到中研院實習兩個月 本來想下班後直接在院內的體育場館健身 查了一下發現場館內的器材好像很少 自由槓、深蹲架之類的都沒有 想要問一下中研院附近是否有適合暑假兩個月的短期健身房？ 地點忘記講了XDD 小弟是在南港的中研院 - ...

肌酸初體驗

Joe avatar
By Joe
at 2015-06-19T22:44
本魯今天第一次嘗試肌酸 健身同好給的 白色粉末無色無味 不溶於水 吃完後大約20分鐘之後開始重訓 吃完肚子有點脹的感覺 感覺很像喝很多水 也導致本魯在運動時減少了很多喝水的次數 沒有心跳加速 也沒有臉潮紅或是亢奮的跡象 除了肚子脹之外 沒什麼特別的感覺 很神奇的事發生了 以前一下都推不起來的重量 今天竟然可以 ...