深蹲100公斤 - 健身

By Catherine
at 2018-12-27T23:08

Table of Contents

本人體重68公斤，常態深蹲是90公斤，10下10組

最近感覺越來越適應，就開始挑戰蹲100kg

先以3下為一組試試，但是已經超過我體重太多，而且我看健身房蹲到這個重量的人都會
戴腰帶，我今天3下一組，蹲5組

過程中感覺沒什麼問題，除了做到第4組有開始力竭，這樣我需要買腰帶嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Tracy
at 2018-12-28T17:11

90能輕鬆10*10 核心也夠強了

By Franklin
at 2019-01-02T13:17

90kg可以吃10x10...1RM應該有150的實力才對
照理說不到80%的重量不上腰帶都是輕鬆練的

By David
at 2019-01-04T22:36

感覺ok 就不用腰帶..身體是自己的不用學別人Zzz

By Mary
at 2019-01-08T10:41

90都十下十組了還在蹲100，你也蹲的太安逸了點！！

By Connor
at 2019-01-10T18:24

這真的是很本體感受的事我在健身房認識的朋友70公
斤蹲160三下沒用任何護具而且是全蹲核心強就算兩

By Delia
at 2019-01-14T08:21

克

By Mary
at 2019-01-17T07:28

倍自體重也非常穩

By Eartha
at 2019-01-21T04:27

問自己最準

By Sandy
at 2019-01-23T04:17

但腰帶還是建議買，遲早都要用的

By Emily
at 2019-01-27T22:12

覺得你可以先測一下1RM = =

By Jacob
at 2019-01-31T11:27

10下10組好強

By Queena
at 2019-02-04T20:08

70公克XD

By Madame
at 2019-02-07T15:20

70公克XDDD

By Agatha
at 2019-02-09T18:06

會不會槓片的單位是磅不然這重量不太合理

By Hardy
at 2019-02-10T03:36

70公克笑到肚子有腹肌

By Belly
at 2019-02-12T07:37

笑死

By Valerie
at 2019-02-15T23:12

Zzz？很會？

By Carol
at 2019-02-19T12:45

幫補血不知需的在噓什麼

By Olga
at 2019-02-21T20:27

90휱0휱0還在糾結100也太愜意

By Eartha
at 2019-02-22T23:11

一般都破百就會戴腰帶吧但我也在世界健身看過120沒護
具的高手就是了

By Eartha
at 2019-02-25T08:22

補血原po超強

By Joseph
at 2019-02-26T15:39

https://youtu.be/c6Cy-8_24CE This is my fucking b
elt !!

By Audriana
at 2019-02-28T07:34

70公克XD

By Regina
at 2019-03-02T15:28

乾 70公克怎麼接進去的，害我在捷運上狂咬上唇憋笑

By Faithe
at 2019-03-04T16:22

十下十組的標準深蹲，那你很有程度了，上100根本不用擔心

By Madame
at 2019-03-07T23:35

只怕你守正蹲或各種神秘姿勢，急於進步，過於追求數字

By Elvira
at 2019-03-12T22:20

深蹲70公克應該只能全裸戴一頂帽子，難度》100KG

By Kristin
at 2019-03-15T19:26

會插XDD

By Queena
at 2019-03-20T06:10

其實你應該不需要

By Joseph
at 2019-03-23T10:19

70公克超好笑

By Jessica
at 2019-03-24T00:47

我90都不能十下了 100還能一兩下啦

By Franklin
at 2019-03-25T09:09

破百就要戴腰帶是什麼根據看自己穩定度吧 130也沒
戴腰帶

By Jessica
at 2019-03-29T22:21

= =我170也沒上腰帶，傳硬220也沒帶，不過我練七年

By Carol
at 2019-03-31T07:53

因為再重我也沒資格比賽，核心不夠就別靠腰帶挑戰重量

By Valerie
at 2019-04-01T21:54

比賽有什資格？

By Rae
at 2019-04-06T07:40

90 10x10超強耶

By Xanthe
at 2019-04-09T20:41

下一篇：我硬舉破150要喝乳清嗎？

By Rae
at 2019-04-11T02:47

70公克舉到力竭

By Hardy
at 2019-04-11T06:35

70公克快笑死

By Valerie
at 2019-04-11T18:16

推70公克XD

By Emily
at 2019-04-15T09:11

70公克真的有梗hahaha

By William
at 2019-04-17T11:34

認真回：建議你用腰帶。或許日後你可以 150 不用腰帶依
然維持核心穩定，但這可能是你已經上腰帶可以 PR 到 200
以上之後。以我自己為例，130 可以不上腰帶，140 以上就

By Bethany
at 2019-04-19T23:53

要扣腰帶才能較穩定。

By Elvira
at 2019-04-24T10:22

70公克三小啦捷運憋笑好痛苦 XDD

By Dora
at 2019-04-26T15:34

70g 笑死

By Damian
at 2019-04-26T21:52

70公克XDDDDDDDDDD

By Rae
at 2019-04-30T16:37

10下10組太猛了，70公克笑死

By Linda
at 2019-05-03T15:52

10下10組… 都能上150了吧…

By Andrew
at 2019-05-04T23:20

70g?

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at 2018-12-27T22:10

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