深蹲動作 - 健身

By Erin
at 2017-01-26T19:32

Table of Contents

https://youtu.be/HUMegOSQKl4

大家好
新手做深蹲上來的時候卡卡的
不太確定原因
流暢程度跟專業的巨巨差很多
附上影片請健身前輩們給予建議
謝謝唷

--

Tags: 健身

All Comments

By Irma
at 2017-01-29T05:51

上來卡卡的應該是核心不夠力，試著往後坐一點，身體
前傾了，也沒全蹲，先求正確動作，再求次數跟重量。

By Delia
at 2017-02-01T21:06

先換條褲子把

By Hardy
at 2017-02-03T07:35

褲子是牛仔褲?還是....?

By Ursula
at 2017-02-05T14:35

你腳底會浮起來換雙鞋吧樓下蛇口李

By Olivia
at 2017-02-08T09:53

先從徒手或高腳杯蹲開始練習吧現在背槓還太早看得我

By Lydia
at 2017-02-11T15:25

腰都痛了而且膝蓋看得出來有內夾最好全部打掉從頭練

By Quanna
at 2017-02-11T23:06

越南王都不附圖我很難過
這個我一定要推

By Catherine
at 2017-02-15T10:35

我難過

By Skylar DavisLinda
at 2017-02-18T09:44

身形蠻美的給推

By Frederic
at 2017-02-20T06:13

藍藍路給推

By Ina
at 2017-02-20T22:20

背要壞了吧

By Tracy
at 2017-02-22T22:29

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

By Vanessa
at 2017-02-26T05:33

先降重量把動作學好吧...蹲不到髖低於膝不知道是妳褲
子卡住還是踝關節活動度問題另外身體前傾和妳上來回
到起始姿勢時也看的出來穩定度有問題先退階到妳能完

By Noah
at 2017-02-28T13:31

成標準動作吧

By Suhail Hany
at 2017-03-04T19:22

15分開始有奢口李ㄎㄎ

By James
at 2017-03-09T18:57

是西斯女神luca >///<

By Kristin
at 2017-03-10T00:03

認真說，找教練。

By Kyle
at 2017-03-12T06:09

腿好長細了點

By Jake
at 2017-03-16T12:31

http://i.imgur.com/gU0SLfN.gif

By Iris
at 2017-03-21T00:19

動作結束時，屁股沒有往前推?

By Tristan Cohan
at 2017-03-23T14:51

找教練吧這要修太多了不如現場教

By Ophelia
at 2017-03-26T02:26

不要一直貼木棍啦哈哈哈哈哈

By Skylar Davis
at 2017-03-29T02:39

你這隨便一揪，就算過年也有人陪你練！反觀

By Catherine
at 2017-04-01T14:35

高背槓身體別這麼往前褲子鞋子都換掉在來蹲看看

By Bennie
at 2017-04-06T01:44

bryan講的沒錯~

By Genevieve
at 2017-04-09T21:40

以下開放現場指導__________________

By Faithe
at 2017-04-10T00:34

樓上大家等你深蹲哦^^

By Sierra Rose
at 2017-04-13T05:54

By Callum
at 2017-04-17T17:44

--斷食大神示範中請勿打擾--

By Anonymous
at 2017-04-22T06:57

（（（鼓掌

By Linda
at 2017-04-24T23:54

已戀愛

By Tom
at 2017-04-25T05:42

有夠沒禮貌叫斷食大師卻沒準備槓鈴

By Gilbert
at 2017-04-29T01:47

補根槓鈴 ├──────┤

By Ina
at 2017-05-01T03:11

反詐騙

By Suhail Hany
at 2017-05-03T15:06

看槓子重心都往前跑了

By Dorothy
at 2017-05-06T17:36

補根槓鈴 ├──────┤

By Delia
at 2017-05-09T02:00

-IIIIIIIIII──────IIIIIIIIII-蹲很重喔

By Xanthe
at 2017-05-11T09:50

屁股放心的往下坐下呀

By Skylar DavisLinda
at 2017-05-14T20:39

髖屈能力有點差~ 請改善腰肌緊張的情形

By Charlotte
at 2017-05-17T01:55

♡

By Freda
at 2017-05-21T22:59

最基本的是槓鈴上下垂直移動，這偏離得有點多

By Ursula
at 2017-05-26T06:17

身材正

By Mary
at 2017-05-26T17:41

妳要不要先高腳杯蹲，練習一陣子再開始揹槓蹲

By Frederic
at 2017-05-30T07:07

身材不錯喔

By Anonymous
at 2017-06-04T00:14

腳打開一點再往後坐下去你再這樣蹲下去膝蓋會爆掉

By Caroline
at 2017-06-07T19:55

砍掉重練

By Carol
at 2017-06-11T13:21

不夠低

By Mason
at 2017-06-13T03:33

hochopin,髖屈肌有很多地方,怎麼能斷言是腰肌過緊?

By Wallis
at 2017-06-17T12:25

就我認知反而是股直/TFL這些更容易緊繃

By John
at 2017-06-19T17:22

建議從徒手蹲學起動作發力滿差的但側面感覺有點可愛

By Quintina
at 2017-06-24T06:14

說說妳在哪間應該有巨巨願意指導(￣▽￣)

嫩砲微轟菌地墊請教

By Erin
at 2017-01-26T16:43

小弟嫩砲一枚但至少算健康由於爸媽身體不是非常好開始想讓他們培養點運動習慣但家裡實在不大只能有一個大概180*210cm的運動空間不過至少能帶他們做點徒手跟trx 問題來了小弟之前買了厚1cm的30*30cm 巧拼由於沒有防滑跳個兩下巧拼間的接逢就擠爆了這樣根本不能施力基本上啥都不 ...

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