深蹲問題 - 健身

By Noah
at 2018-08-11T21:05

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各位巨巨好
小弟在深蹲到大腿平行地面或是再下去一點
會覺得大腿最上面偏外側的地方有點緊緊痛痛的
在做腿推機的時候也會
請問是否是姿勢錯誤造成的? 或是正常現象呢?
目前是拿按摩球來放鬆它

如圖紅框處
https://i.imgur.com/MquxW1t.png

Tags: 健身

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By Belly
at 2018-08-13T15:41

覺得這裡都醫學院畢業的？

By Zenobia
at 2018-08-14T06:49

髖
活動開，就應該ok

By Olive
at 2018-08-17T10:33

我也是，太緊了。

By Enid
at 2018-08-22T08:43

劈腿

By Enid
at 2018-08-26T07:21

髂腰肌太緊？之前也發文問過有熱心版友答覆我

By Olive
at 2018-08-28T14:00

之後是滾屁股那邊放鬆加休息後來就好了

By Olga
at 2018-09-01T16:49

髂腰

By Blanche
at 2018-09-03T21:35

ㄏㄏ幫可憐頂罪的髂腰QQ

By Olive
at 2018-09-08T19:41

感謝各位回覆我來伸展放鬆一下髂腰肌跟屁股試試

By Rosalind
at 2018-09-11T06:34

髂腰肌千萬要小心，之前傷到超嚴重，站著坐著都痛的要命..

By Jake
at 2018-09-12T09:35

圖上不是已經畫了rectus femoris

By Mary
at 2018-09-14T09:22

痛的位置跟trigger point有關不見得是所在位置的問題

By David
at 2018-09-17T20:14

也有類似狀況，放鬆髂腰跟啟動臀部後會好很多~

By Kumar
at 2018-09-19T09:35

滾屁股放鬆的跟髂腰沒關係吧,髂腰要從正面戳進去

By Ina
at 2018-09-21T23:29

滾屁股放鬆的應該是臀肌跟梨狀肌

By Charlie
at 2018-09-22T06:37

https://goo.gl/hLHE6p 剛好看到，或許可參考~

By Isabella
at 2018-09-22T19:41

感謝樓上分享，好像值得一試

my protein 乳清與其他比較

By Oscar
at 2018-08-11T18:36

小弟之前都喝BSN的，口感真的沒話說最近想換換口味買了My protein的impact 乳清蛋白粉剛剛無聊看了一下成分： MP 100g中有82g的蛋白質 BSN 100g 大約45g的蛋白質這樣來說其實MP獲取蛋白質的效率其實高很多，不用喝到這麼多就可以獲得同等量的蛋白質而且還比較平價 ...

一邊重訓一邊有氧有搞頭嗎

By Anthony
at 2018-08-11T18:10

我有一個想法就是在有氧同時做重訓在跑步機上一邊跑步同時舉啞鈴剛好跑步機前面都有置物的地方練完一組就把啞鈴置放在上面然後反覆循環標榜效果加倍這樣的課程會有搞頭嗎? - ...

健全工廠教練推薦信義區

By Anonymous
at 2018-08-11T18:00

週末愉快第一次發問請問是否可推薦信義區健工的教練呢？因為離公司近且已是會員，故只想請教健工的教練，謝謝 - ...

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請問天母萵苣有推薦的教練嗎? 小女子30歲，從未碰過重訓只限天母萵苣，單純想找離家近的 - ...

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By Elizabeth
at 2018-08-11T17:24

不是戰而是真的想討論一些東西假設TDEE2000, 我吃蛋糕珍奶達到2000熱量。用高熱量的食物達到tdee。我可能還會覺得餓，身體可能還要釋放肝糖，或脂肪來達成消耗平衡。或是採用喝酒喝到tdee，看你身體代謝能不能平衡?如果不能平衡的話，代表這熱量計算系統根本就是非常有問題。應該要有新的理論來發 ...

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