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深蹲姿勢會翹腳尖？ - 健身

Harry avatarHarry · 2013-10-05

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最近在練深蹲 爬了版上的深蹲文
自認姿勢上都有做到
1. 膝蓋不超過腳尖
2. 大小腿≦90度

但每次把重心放後腳跟下蹲時
都會不經意翹起腳尖
這樣算正常姿勢嗎 @@?
一把心思放在腳尖 重心又會前傾
還請深蹲前輩們幫忙解答~

另外想問 上半身一定要挺立嗎?
若是與地板平行(屁股朝後)可嗎?



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All Comments

Mary avatarMary2013-10-08
深蹲往下蹲的時候 腳指要確定可以活動 重量都在腳跟
Jake avatarJake2013-10-09
不自覺翹腳尖OK 但是起來的時候墊腳尖不OK
Ina avatarIna2013-10-10
你姿勢錯了 下去怎樣都不會墊腳尖和自然墊
Michael avatarMichael2013-10-12
不會翹+1
Vanessa avatarVanessa2013-10-12
上半身會自然往前傾，但是不會到跟地板平行，背記得挺直
Daniel avatarDaniel2013-10-17
背要挺直嗎?還是要直直地往前傾?
Elvira avatarElvira2013-10-20
噢我誤會樓上的意思了...sorry
Edith avatarEdith2013-10-21
我也會蹺腳尖耶，後來發現背前頃一點比較穩
Elma avatarElma2013-10-22
上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上；小腹稍向後收
胸部自然前挺；兩肩宜平，微向後張 咦...好像哪裡怪怪的
Quintina avatarQuintina2013-10-24
伸展聖經:膝蓋不要過度向前，會阻礙腳和髖關節伸展
Una avatarUna2013-10-25
膝蓋受到限制時，髖關節的壓力會遠大於膝蓋.....
Donna avatarDonna2013-10-28
有的人翹腳尖正常啊，不然幹嘛有些會墊東西在腳跟
Daniel avatarDaniel2013-11-01
聽某教練說會翹腳尖只是因為還沒熟練這動作
Agnes avatarAgnes2013-11-05
我負重有時候會翹 空蹲不會XD
Lauren avatarLauren2013-11-08
jaysuzuki:是因為翹腳尖不正常所以腳根才要墊東西讓重心
Mia avatarMia2013-11-09
壓回腳根...你剛好講反了.
Ida avatarIda2013-11-10
我也會翹腳尖耶 扁平足會有影響嗎?
Rebecca avatarRebecca2013-11-12
一天做完20下*2 隔天膝蓋內側上方大腿的肌肉會酸是正常嗎?
Delia avatarDelia2013-11-13
雖然我不會翹 但是重心不在那 翹不翹根本無所謂
Agnes avatarAgnes2013-11-14
是不是有人分不清楚翹跟墊
Anthony avatarAnthony2013-11-15
所以...翹到底是正確的嗎 還是不影響阿@_@
Freda avatarFreda2013-11-17
還是扁平足? 因為我整個蹲下的時候也沒辦法腳掌貼地蹲
Jacob avatarJacob2013-11-22
難道只有我覺得翹腳尖是一個非常困難的動作嗎= =
Una avatarUna2013-11-22
深蹲還可以翹腳尖真的很強！
深蹲身體一定是有點向前傾，不可以直挺挺的，你要是直挺
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-11-26
就會翹腳尖啊，這樣姿勢不對Y
Connor avatarConnor2013-11-29
腳掌貼穩就好 腳趾沒差吧 重心偏後不需要腳趾幫忙抓地
Puput avatarPuput2013-12-02
這個動作要翹腳尖我也覺得很難XD"
Una avatarUna2013-12-02
我作深蹲時都是先把屁股往後推再蹲下去,所以也很難想像為何
Hamiltion avatarHamiltion2013-12-05
會翹腳尖~~XD
Daniel avatarDaniel2013-12-09
但是我上瑜伽時，老師是說腳尖會浮起是正常的，因為重心是
偏後，所以我都會稍微浮起耶！(就是頂多腳尖輕輕碰到地板
而已)，這樣不對嗎？
Jack avatarJack2013-12-12
沒錯阿 沒有不可以直挺挺 只是越挺越難平衡 所以會翹
Andrew avatarAndrew2013-12-13
深蹲的時候 要是前傾超過45度 對下背壓力很大
Ethan avatarEthan2013-12-13
我也會因為有點重心往後而翹腳尖,抓平衡的感覺
Christine avatarChristine2013-12-17
我單腳深蹲 會墊腳尖...@@"
Damian avatarDamian2013-12-19
深蹲就是要整個腳掌都緊貼地面阿 哪有翹腳尖腳跟
Valerie avatarValerie2013-12-22
當然要平貼啦 是說能用翹腳尖 來確定重量落在腳跟
Carol avatarCarol2013-12-23
重心在湧泉穴,腳趾頭會微微浮起是正常的,腳趾基本上不用力
Elvira avatarElvira2013-12-28
深蹲時有感覺整個人被往上拉,自然腳趾就會浮起,可以蹲很久
Christine avatarChristine2013-12-31
可以完全不會累又狂流汗,表示動作正確,這也是熱瑜珈的一種
且手心會非常非常熱,表示氣在流動
Hedwig avatarHedwig2014-01-01
鍵盤猜測原PO太拘泥膝蓋不超過腳尖，導致重心過度往
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-01-04
後，所以才可能產生不經意翹腳尖的現象
Thomas avatarThomas2014-01-07
試著上身挺起再微微往前傾去穩定一下平衡看看y
Madame avatarMadame2014-01-10
其實重心在腳跟根本是錯的 舉重選手都不會這麼做
Adele avatarAdele2014-01-10
如果扛槓鈴 又翹腳尖很危險的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-01-14
以側面看來說槓的路徑應該跟腳掌中心成一線,
John avatarJohn2014-01-18
怎麼可能身體直直的
Isabella avatarIsabella2014-01-21
參考一下吧!! http://ppt.cc/7Tyn
Aaliyah avatarAaliyah2014-01-24
翹腳尖的原因很多噎...
Lydia avatarLydia2014-01-26
還是瑜伽跟舉重的〝深蹲〞不太相同呢？因為我覺得重心移
到在腳掌位置，腳趾頭還是輕輕的。但我還是習慣瑜伽的蹲
哪~總之，不要受傷才是重要的！
Edith avatarEdith2014-01-27
很多人會起來的時候用腳尖，等著腿爛掉
Charlie avatarCharlie2014-01-31
有位經絡師教過我的一個動作，雖不叫深蹲但我從動作看來應該
Isla avatarIsla2014-02-04
沒有蹺腳尖
Carol avatarCarol2014-02-08
跟我一樣，腳跟腱太短，俗稱的青蛙肢。
Ophelia avatarOphelia2014-02-13
蹲下去會往後倒，不要硬撐，等等腳筋斷掉。