深蹲姿勢會翹腳尖？ - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2013-10-05T01:14

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最近在練深蹲 爬了版上的深蹲文
自認姿勢上都有做到
1. 膝蓋不超過腳尖
2. 大小腿≦90度

但每次把重心放後腳跟下蹲時
都會不經意翹起腳尖
這樣算正常姿勢嗎 @@?
一把心思放在腳尖 重心又會前傾
還請深蹲前輩們幫忙解答~

另外想問 上半身一定要挺立嗎?
若是與地板平行(屁股朝後)可嗎?



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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2013-10-08T01:00
深蹲往下蹲的時候 腳指要確定可以活動 重量都在腳跟
Jake avatar
By Jake
at 2013-10-09T12:26
不自覺翹腳尖OK 但是起來的時候墊腳尖不OK
Ina avatar
By Ina
at 2013-10-10T18:23
你姿勢錯了 下去怎樣都不會墊腳尖和自然墊
Michael avatar
By Michael
at 2013-10-12T17:06
不會翹+1
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-10-12T23:41
上半身會自然往前傾，但是不會到跟地板平行，背記得挺直
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-10-17T14:01
背要挺直嗎?還是要直直地往前傾?
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-10-20T21:09
噢我誤會樓上的意思了...sorry
Edith avatar
By Edith
at 2013-10-21T22:42
我也會蹺腳尖耶，後來發現背前頃一點比較穩
Elma avatar
By Elma
at 2013-10-22T19:54
上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上；小腹稍向後收
胸部自然前挺；兩肩宜平，微向後張 咦...好像哪裡怪怪的
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-24T16:52
伸展聖經:膝蓋不要過度向前，會阻礙腳和髖關節伸展
Una avatar
By Una
at 2013-10-25T16:31
膝蓋受到限制時，髖關節的壓力會遠大於膝蓋.....
Donna avatar
By Donna
at 2013-10-28T13:28
有的人翹腳尖正常啊，不然幹嘛有些會墊東西在腳跟
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-11-01T20:16
聽某教練說會翹腳尖只是因為還沒熟練這動作
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-11-05T10:29
我負重有時候會翹 空蹲不會XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-08T08:03
jaysuzuki:是因為翹腳尖不正常所以腳根才要墊東西讓重心
Mia avatar
By Mia
at 2013-11-09T16:28
壓回腳根...你剛好講反了.
Ida avatar
By Ida
at 2013-11-10T10:02
我也會翹腳尖耶 扁平足會有影響嗎?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-12T00:14
一天做完20下*2 隔天膝蓋內側上方大腿的肌肉會酸是正常嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2013-11-13T14:00
雖然我不會翹 但是重心不在那 翹不翹根本無所謂
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-11-14T16:33
是不是有人分不清楚翹跟墊
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-15T08:13
所以...翹到底是正確的嗎 還是不影響阿@_@
Freda avatar
By Freda
at 2013-11-17T19:45
還是扁平足? 因為我整個蹲下的時候也沒辦法腳掌貼地蹲
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-11-22T16:01
難道只有我覺得翹腳尖是一個非常困難的動作嗎= =
Una avatar
By Una
at 2013-11-22T22:33
深蹲還可以翹腳尖真的很強！
深蹲身體一定是有點向前傾，不可以直挺挺的，你要是直挺
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-11-26T07:31
就會翹腳尖啊，這樣姿勢不對Y
Connor avatar
By Connor
at 2013-11-29T09:59
腳掌貼穩就好 腳趾沒差吧 重心偏後不需要腳趾幫忙抓地
Puput avatar
By Puput
at 2013-12-02T07:17
這個動作要翹腳尖我也覺得很難XD"
Una avatar
By Una
at 2013-12-02T16:36
我作深蹲時都是先把屁股往後推再蹲下去,所以也很難想像為何
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-12-05T16:35
會翹腳尖~~XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-12-09T14:02
但是我上瑜伽時，老師是說腳尖會浮起是正常的，因為重心是
偏後，所以我都會稍微浮起耶！(就是頂多腳尖輕輕碰到地板
而已)，這樣不對嗎？
Jack avatar
By Jack
at 2013-12-12T06:13
沒錯阿 沒有不可以直挺挺 只是越挺越難平衡 所以會翹
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-13T16:44
深蹲的時候 要是前傾超過45度 對下背壓力很大
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-12-13T23:54
我也會因為有點重心往後而翹腳尖,抓平衡的感覺
Christine avatar
By Christine
at 2013-12-17T04:59
我單腳深蹲 會墊腳尖...@@"
Damian avatar
By Damian
at 2013-12-19T15:56
深蹲就是要整個腳掌都緊貼地面阿 哪有翹腳尖腳跟
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-12-22T02:40
當然要平貼啦 是說能用翹腳尖 來確定重量落在腳跟
Carol avatar
By Carol
at 2013-12-23T13:50
重心在湧泉穴,腳趾頭會微微浮起是正常的,腳趾基本上不用力
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-12-28T09:39
深蹲時有感覺整個人被往上拉,自然腳趾就會浮起,可以蹲很久
Christine avatar
By Christine
at 2013-12-31T05:46
可以完全不會累又狂流汗,表示動作正確,這也是熱瑜珈的一種
且手心會非常非常熱,表示氣在流動
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-01-01T07:12
鍵盤猜測原PO太拘泥膝蓋不超過腳尖，導致重心過度往
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-01-04T16:54
後，所以才可能產生不經意翹腳尖的現象
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-01-07T02:29
試著上身挺起再微微往前傾去穩定一下平衡看看y
Madame avatar
By Madame
at 2014-01-10T11:16
其實重心在腳跟根本是錯的 舉重選手都不會這麼做
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-10T13:17
如果扛槓鈴 又翹腳尖很危險的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-01-14T21:54
以側面看來說槓的路徑應該跟腳掌中心成一線,
John avatar
By John
at 2014-01-18T01:56
怎麼可能身體直直的
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-01-21T21:53
參考一下吧!! http://ppt.cc/7Tyn
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-01-24T20:09
翹腳尖的原因很多噎...
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-01-26T19:45
還是瑜伽跟舉重的〝深蹲〞不太相同呢？因為我覺得重心移
到在腳掌位置，腳趾頭還是輕輕的。但我還是習慣瑜伽的蹲
哪~總之，不要受傷才是重要的！
Edith avatar
By Edith
at 2014-01-27T20:19
很多人會起來的時候用腳尖，等著腿爛掉
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-01-31T22:12
有位經絡師教過我的一個動作，雖不叫深蹲但我從動作看來應該
Isla avatar
By Isla
at 2014-02-04T09:42
沒有蹺腳尖
Carol avatar
By Carol
at 2014-02-08T21:33
跟我一樣，腳跟腱太短，俗稱的青蛙肢。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-02-13T09:27
蹲下去會往後倒，不要硬撐，等等腳筋斷掉。

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Callum avatar
By Callum
at 2013-10-04T20:15
※ 引述《sherryq (sherry)》之銘言： : 各位早安: : 三個月前開始重訓 : 在飲食上也有加以控制 : 至是不知道為何一個月總是會出現對甜食特別渴望的情況 : 通常過去是在月經前才會發生 : 現在好像不是月經前也會這樣 : 請問是不是蛋白質吃的不夠多呢? : 因為我幾乎都是能吃素食就儘量吃素 ...

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By Harry
at 2013-10-04T20:12
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By Rebecca
at 2013-10-04T19:33
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By Kyle
at 2013-10-04T16:17
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By Carolina Franco
at 2013-10-04T16:00
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