深蹲手腕痛 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-01-04T09:55

Table of Contents

這個問題
困擾我蠻久的

小弟深蹲架槓時會有左右手肘高低的問題
即右手肘會稍微飛起來一點
所以我會習慣性的把右手轉靠近身體一點
讓兩手的位置盡量一致

不知道是不是因為這個"轉"的動作
讓我的右手腕沒有處在中立的位置上
導致手腕不太舒服(即手背面

我自己的觀察是
確定手腕沒有過度伸直的狀況
但是好像也沒有過度彎曲的問題

盡可能的附上影片
讓大家觀察一下問題點:
https://www.instagram.com/p/BaZF__Yh4xR/?taken-by=moodyblues10421
https://www.instagram.com/p/BZ6I82WBU4u/?taken-by=moodyblues10421
(拍攝角度好像不是很方便觀察手腕 /跪

--
有個妹很正喔 淦!沒圖沒真相
A_A [X] 圖在哪裏? (′Д‵)f~0八
._./ 我們要圖! ◣
●●● ︳靠夭！圖咧?
小弟黑龍江邊跪求照片一張 ＴＴ暴\︳
<(_ _)> /\/\/\

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-01-05T19:14
戴護腕
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-10T06:19
護具就是保護裝備而已，有什麼不想依靠的?沒戴不會比
較厲害
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-01-14T01:30
而且護具可以矯正姿勢
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-17T00:16
護腕是保護不是輔助，有些護具是保護自己好嗎
Zora avatar
By Zora
at 2018-01-19T21:55
:護腕是弱者在使用的（?
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-22T07:38
就不要用吧
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-25T20:17
帶護具保護自己不好嗎 問號
Mason avatar
By Mason
at 2018-01-26T17:14
老實說都被槓片擋住了看不到
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-29T17:53
護腕這個東西跟腰帶不一樣，不會因為長期使用而像使用腰
帶一樣訓練到比較少核心，沒有人在練關節的...
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-01-31T14:01
樓下: 拉力帶 護腕 腰帶 護膝 護肘 綁腿 臥推衣 都是弱者在
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-31T17:19
戴護具就是弱
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-01T06:18
“護”具，顧名思義就是“保護”的器具…比起依賴或面
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-02-02T09:07
把手背向自己的方向轉一點 用手掌下方去抵住槓鈴
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-02T23:39
比起依賴或面 子，我更在乎保護自己！因傷而休養的話，
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-02-04T01:54
背蹲背槓固定法有很多 我看你是用握而不是抵在背上那種
Gary avatar
By Gary
at 2018-02-07T11:21
我意思是握法 你如果覺得手腕前轉一點比較穩 那就不要用
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-02-12T02:56
手指抓握的方式去固定
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-02-15T02:38
真的很多人裝備跟護具都分不清楚...
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-16T09:55
字比較多 我用私信講你再看一下
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-02-20T13:54
做之前先放鬆按摩你手臂的伸肌跟屈肌
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-02-22T15:08
我用60cm的護腕纏緊，臥推跟深蹲手腕痛的問題改善不少
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-02-24T00:33
護腕真的比較好！不要受傷真的很重要
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-02-26T16:05
支持你不戴 不要太依賴
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-03T11:10
館長訓練都戴護腕了...
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-03-08T07:27
低背到一定重量手腕負擔蠻大的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-11T01:38
我覺得應該要等到手腕受傷休息一個月之後再用護腕
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-03-13T12:28
我覺得原po是對的 這樣才會練出一個強韌的腕關節 記得要
配低背槓
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-03-16T15:22
健身也要健腦/心/嘴
Mary avatar
By Mary
at 2018-03-19T10:16
新手的我以前覺得不帶應該沒關系，結果低背桿背到手腕受
傷，後來還是乖乖買護腕
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-03-20T09:06
護腕是為了保護你好嗎
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-03-21T00:33
高背槓我手都輕輕握著而已，你手也太用力了吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-03-23T18:42
覺得下半身穩定比較重要，總比用手平衡來得好
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-03-27T15:11
ㄎㄨㄟ、著而已為什麼要這麼用力
而且看起來背蠻高的也不太吃手腕呀
Ida avatar
By Ida
at 2018-03-29T09:09
你就繼續痛下去吧，痛到受傷你就會買了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-02T15:14
下一篇：護腕要買哪一牌
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-04-04T06:35
下下篇：月初買的護腕怎麼還沒到
Erin avatar
By Erin
at 2018-04-07T07:59
下下下篇:售多買的XX護腕，可開蝦皮pc
Ula avatar
By Ula
at 2018-04-09T09:40
正請發個比他重的影片
James avatar
By James
at 2018-04-13T18:45
樓上發錯QQ Btw 護腕沒依賴性，玻璃手腕又不戴，受
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-15T00:55
改虛握看看，支持你的心態
Iris avatar
By Iris
at 2018-04-17T23:50
不想依賴護具？等你受傷在戴好了。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-18T12:20
館長最新的深蹲影片有強調護腕很重要.
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-19T21:41
不想戴護腕 那就降低重量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-04-24T01:57
好
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-26T19:53
樓主他不是高背嗎 那手腕應該是不會痛的吧
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-29T07:13
閱

長輩都叫我不要健身?

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-01-04T09:04
其實: 幹嘛要讓長輩知道自己有重訓? 去健身房，長輩跟去的機率也很少吧 不過我家長輩至少是鼓勵我運動的，只是說到重訓一定會大叫， 然後說女生不能練太壯怎樣.... 事實上是很多台灣人的觀念還有待加強 我很多不到40歲的朋友，觀念比我長輩還要差 還有很多青/壯年 以女生居多 (非地圖砲，我也是女森) 覺 ...

有氧完重訓問題

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-01-04T06:57
我知道有氧完重訓，許多人都不建議。 因為主要會影響運動表現， 不然就是早上有氧 晚上重訓， 但如果非得要有氧結束後重訓， 大概間隔休息多久比較建議呢？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9208. - ...

大有建工與中壢建工人數

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-01-04T01:54
小弟二月退伍要從新莊廠轉回桃園 想找相對人較少的廠來轉 訓練時間大概晚上6:00到9:00間 有在這兩家的巨巨能提供資訊嗎 感恩 - ...

肥宅初次減重請益

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-03T21:58
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：168 體重：99 BMI：35（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：39.1 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能 ...

臀中肌-下身最疏於鍛鍊的肌肉 (中文字幕)

Iris avatar
By Iris
at 2018-01-03T20:48
https://goo.gl/AUE8uG 這次的內容是針對臀中肌的訓練動作，強壯的臀肌對於深蹲和硬舉，以及其他單腿訓練動 作都會有幫助，初學者可以靠著牆壁將內側腳抬起，之後先讓臀部往下，再用起身的動作 讓臀中肌收縮，要試著能連續20下，動作要放慢並控制好，不能因為疼痛而停下，如果較 為強壯，可以利用抗力球 ...