深蹲時心跳會狂飆？？？ - 健身

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By Necoo
at 2017-09-10T10:35

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今天第一次做深蹲訓練，雙手各持一個6公斤的啞鈴。
一組做10下，總共做了3組，組間休息約1分鐘。
做起來很累，但還不至於做到雙腿發抖。

只是，我發現從第一組深蹲開始，我的心跳就狂飆。
雖然沒帶心率錶，但心率應該是有飆到140以上。
(有熱身20分鐘保持心率120左右的習慣，所以很明顯感受深蹲時心跳加速)
我做其他重量訓練的動作，心跳都不會有突然狂飆的感覺，
就是做深蹲時會這樣，而且三組動作都一樣。

請問這正常嗎？
還是我雙腿太無力了才會這樣？

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2017-09-14T08:48
正常 參與的肌肉量非常大 參考爬樓梯就知道了
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-09-16T08:02
正常！會很喘
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-21T01:12
呼吸怎麼控制的?
Adele avatar
By Adele
at 2017-09-23T18:53
正常 練腿都會喘
Edith avatar
By Edith
at 2017-09-27T15:24
超喘+1 感覺也會練到心肺xD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-10-01T05:43
昨天跑步5分鐘熱身、接著稍練腹肌啟動核心，
再用12.5kg~17.5kg啞鈴做後腳抬高蹲，
每支腳做完8下的瞬間，心跳都突破天際
https://i.imgur.com/hkE1Dg8.jpg
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-10-04T04:21
感謝大家回覆！還以為是姿勢不對才氣喘噓噓。
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-08T06:06
正常 練腿認真一點很容易練到靈魂出竅
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-10-11T16:16
你的肌肉需要大量能量和帶走產生的廢物，心跳一定會飆高
Olive avatar
By Olive
at 2017-10-13T08:07
正常啊
Linda avatar
By Linda
at 2017-10-17T19:51
練腿都是會升天的啊
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-18T06:00
深蹲會大噴汗@@
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-19T22:04
正常
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-10-20T11:19
汗真的飆到個不行
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-23T16:16
正常喔！ 說不出話 或是一直喘個不停都是有的
Irma avatar
By Irma
at 2017-10-24T23:45
做95Kg 1RM 我就快往生了 喘到無法說話
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-26T15:11
練到靈魂出竅太中肯，比跑步還喘
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-10-31T02:45
練深蹲硬舉的疲累度，真的是比其他動作高出幾個等級
Dora avatar
By Dora
at 2017-11-01T00:41
深蹲大噴汗+1 以為是自己太菜XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-11-03T14:30
6公斤...
Gary avatar
By Gary
at 2017-11-08T06:56
蹲完一組深蹲比跑完10k配速跑還喘～
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-11-11T03:20
深蹲是最爽也最喘的阿 相當正常 每一組蹲完都覺得快死了
Erin avatar
By Erin
at 2017-11-15T09:29
正常 練腿日搞得像hiit差不多
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-11-18T04:26
不只腿日才會這樣，試試看在胸背日也加入super set
Joe avatar
By Joe
at 2017-11-19T23:48
很喘+1
Linda avatar
By Linda
at 2017-11-20T00:55
練心肺的當然
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-22T14:14
深蹲大噴汗+1
Freda avatar
By Freda
at 2017-11-26T13:15
我做完一組都要喘10分鐘
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-11-29T23:38
深蹲會想大便
Callum avatar
By Callum
at 2017-11-30T14:42
做極限重量時，光一下就可以靈魂出竅了 加油囉
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-12-04T05:12
請問深蹲的心率是用什麼裝置量的？
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-12-06T11:55
新手很正常 熟了就好
Tom avatar
By Tom
at 2017-12-08T19:35
怎麼沒有人注意會不會是呼吸的方式呢？

短時間高強度的間歇性運動

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-09-09T22:20
大家好 常常在YT上可以看到一些X分鐘內消脂的全身性運動 像是HIIT、TABATA、Cardio這些運動都是強調短時間但高強度的間歇運動 但我記得有氧運動能開始消耗脂肪不是需要30分鐘以上後才開始真正會消耗到脂肪 30分鐘以內排掉的都是汗水? 那這樣這些間歇性運動真的可以達到消耗脂肪的效果嗎? ...

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By Yuri
at 2017-09-09T20:23
https://goo.gl/T6phRd Amy Jo利用槓鈴示範 四個針對臀腿的訓練動作 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/H ...

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By Belly
at 2017-09-09T18:13
如題 據網絡說有個姿勢可以每天練一分鐘就有效果 我忘記網址來源 只記得姿勢的大概 請問這個姿勢有什麼用？ https://i.imgur.com/hv7KgFm.jpg - ...

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By Gilbert
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By Iris
at 2017-09-08T22:02
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