短時間高強度的間歇性運動 - 健身

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By Barb Cronin
at 2017-09-09T22:20

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大家好

常常在YT上可以看到一些X分鐘內消脂的全身性運動

像是HIIT、TABATA、Cardio這些運動都是強調短時間但高強度的間歇運動

但我記得有氧運動能開始消耗脂肪不是需要30分鐘以上後才開始真正會消耗到脂肪

30分鐘以內排掉的都是汗水?

那這樣這些間歇性運動真的可以達到消耗脂肪的效果嗎?

一點疑問 希望大家可以解答

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-09-10T13:06
不行,end
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-09-12T13:43
呵呵 所以30分鐘後你就開始脫水嗎
Rae avatar
By Rae
at 2017-09-14T10:21
人什麼時候不消耗脂肪？
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-17T06:18
置底有講
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-09-18T03:59
重點是心律有沒有達到
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-09-22T18:58
你問的問題應該是"afterburn effect"這個keyword，自己
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-09-25T04:36
查查~~
Mary avatar
By Mary
at 2017-09-27T07:43
怎麼可能只有排汗水？ 那讓身體動的能量是從哪來的？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-09-30T23:20
你是不是喝水呼吸會胖？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-10-04T00:28
在這邊問問題要小心準備被砲到翻 最好爬完所有文章
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-10-07T21:56
就理論上來說 人活著就會耗脂 只是30分內效率"很低"
Olive avatar
By Olive
at 2017-10-09T08:45
就我自身經驗 間歇性節食->有氧->飲食 這效率極高
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-10-12T21:54
你記錯了
Regina avatar
By Regina
at 2017-10-17T16:09
應該有效，不管是長跑，單車，或重訓都有這項目，來
練最大耐力
Noah avatar
By Noah
at 2017-10-18T05:22
只是實際在執行，要最過最大心率80%，很痛苦，一定演
變成摸魚，所以效果不彰，極度考驗意執力，不如規定
跑量
Annie avatar
By Annie
at 2017-10-20T14:07
你誤會了，你把燃燒脂肪跟燃燒熱量混在一起～
Olga avatar
By Olga
at 2017-10-21T06:02
google高強度間歇（燃燒更多熱量），有氧運動（燃燒脂肪）
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-10-22T00:20
你說的只是運動類型，很多運動都可以達到高強度也能低強度
Liam avatar
By Liam
at 2017-10-26T14:08
跑步，你能跑100M10秒就是超高強度（對你來說），但做不到
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-28T13:06
高強度不是隨便一般人能做到，沒有經過鍛鍊，無法達到的～
google高強度的定義，不是你覺得很累就是高強度，很多時候
Connor avatar
By Connor
at 2017-10-29T13:21
一般人覺得累爆了，你頂多只是還在有氧的程度而已～
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-02T00:31
還要看你的體質跟你平時都吃啥吧 如果這運動方式有效
James avatar
By James
at 2017-11-03T07:57
結果其他方面不顧 讓運動效果打對折 回頭說運動沒幫助
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-11-04T10:09
我跟認識的一個體育老師 我們都不做長時間有氧
但是身材還OK啦 體育老師真的讚 他強度都做比較高 猛
Tom avatar
By Tom
at 2017-11-05T12:07
我大學會很拼 所以最後容易受傷 現在懂得稍微裝死
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-11-06T20:35
畢竟身體強度不像以往 但70%以上真的會有往生的感覺 XD
Connor avatar
By Connor
at 2017-11-10T20:11
短時間高強度運動用跑步來看心率應該有90%以上 概念不同

請問這個是什麼姿勢？

Belly avatar
By Belly
at 2017-09-09T18:13
如題 據網絡說有個姿勢可以每天練一分鐘就有效果 我忘記網址來源 只記得姿勢的大概 請問這個姿勢有什麼用？ https://i.imgur.com/hv7KgFm.jpg - ...

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By Gilbert
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