短時間高強度的間歇性運動 - 健身

Barb Cronin · 2017-09-09

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大家好

常常在YT上可以看到一些X分鐘內消脂的全身性運動

像是HIIT、TABATA、Cardio這些運動都是強調短時間但高強度的間歇運動

但我記得有氧運動能開始消耗脂肪不是需要30分鐘以上後才開始真正會消耗到脂肪

30分鐘以內排掉的都是汗水?

那這樣這些間歇性運動真的可以達到消耗脂肪的效果嗎?

一點疑問希望大家可以解答

謝謝~

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All Comments

Dinah2017-09-10

不行,end

Margaret2017-09-12

呵呵所以30分鐘後你就開始脫水嗎

Rae2017-09-14

人什麼時候不消耗脂肪？

Caroline2017-09-17

置底有講

Hazel2017-09-18

重點是心律有沒有達到

Charlotte2017-09-22

你問的問題應該是"afterburn effect"這個keyword，自己

Ophelia2017-09-25

查查~~

Mary2017-09-27

怎麼可能只有排汗水？那讓身體動的能量是從哪來的？

Skylar Davis2017-09-30

你是不是喝水呼吸會胖？

Skylar Davis2017-10-04

在這邊問問題要小心準備被砲到翻最好爬完所有文章

Hazel2017-10-07

就理論上來說人活著就會耗脂只是30分內效率"很低"

Olive2017-10-09

就我自身經驗間歇性節食->有氧->飲食這效率極高

Daph Bay2017-10-12

你記錯了

Regina2017-10-17

應該有效，不管是長跑，單車，或重訓都有這項目，來
練最大耐力

Noah2017-10-18

只是實際在執行，要最過最大心率80%，很痛苦，一定演
變成摸魚，所以效果不彰，極度考驗意執力，不如規定
跑量

Annie2017-10-20

你誤會了，你把燃燒脂肪跟燃燒熱量混在一起～

Olga2017-10-21

google高強度間歇（燃燒更多熱量），有氧運動（燃燒脂肪）

Daph Bay2017-10-22

你說的只是運動類型，很多運動都可以達到高強度也能低強度

Liam2017-10-26

跑步，你能跑100M10秒就是超高強度（對你來說），但做不到

Tristan Cohan2017-10-28

高強度不是隨便一般人能做到，沒有經過鍛鍊，無法達到的～
google高強度的定義，不是你覺得很累就是高強度，很多時候

Connor2017-10-29

一般人覺得累爆了，你頂多只是還在有氧的程度而已～

Doris2017-11-02

還要看你的體質跟你平時都吃啥吧如果這運動方式有效

James2017-11-03

結果其他方面不顧讓運動效果打對折回頭說運動沒幫助

Zenobia2017-11-04

我跟認識的一個體育老師我們都不做長時間有氧
但是身材還OK啦體育老師真的讚他強度都做比較高猛

Tom2017-11-05

我大學會很拼所以最後容易受傷現在懂得稍微裝死

Skylar DavisLinda2017-11-06

畢竟身體強度不像以往但70%以上真的會有往生的感覺 XD

Connor2017-11-10

短時間高強度運動用跑步來看心率應該有90%以上概念不同