深蹲架深蹲請教 - 健身

By Rachel
at 2015-03-28T08:26

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巨巨們好，小弟開始健身約半年，但是是鳥仔腳
目前開始練腿，就從深蹲開始，
使用深蹲架，入門用槓片左右各10公斤。
但是，約10下就軟腿，做完五組，有點站不穩，。
是太肉腳嗎，要減輕重量嗎。
目前正皮皮挫中潑文。

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Tags: 健身

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By Dora
at 2015-03-31T04:35

先空槓練練姿勢如何?

By Elma
at 2015-04-01T20:45

做不標準就減啊

By Ina
at 2015-04-04T05:48

描述太少

By Sierra Rose
at 2015-04-06T15:36

剛練不都這樣嗎

By Irma
at 2015-04-11T12:45

那有30公斤耶!初學有十下還有五組很強了,比大叔我當初都強
我之前已經練到100公斤12下左右連兩組,第三組就不到十下了

By Rachel
at 2015-04-13T22:13

反正姿勢正確,不要受傷,慢慢增加強度,好好吃睡,一定可以的

By Skylar DavisLinda
at 2015-04-14T21:10

練腿軟腳很正常

By Liam
at 2015-04-17T18:39

空槓開始謝謝

By Adele
at 2015-04-19T15:08

沒影片是要怎麼隔空抓藥XD

By Kyle
at 2015-04-19T21:42

謝謝大叔鼓勵，我會好好吃睡

蹲舉及硬舉的練習安排、彈跳力

By Aaliyah
at 2015-03-28T02:47

各位巨巨們好，小弟想要練彈跳力最終目標是希望能灌籃身高167 體重61 體脂14 助跑雙腳起跳約60cm (去年暑假約75，但是後來小荒廢) 目前主要有再練深蹲練了1個月現在進度是40公斤可以蹲12~14下(標準幾乎快蹲到底的) 然後一周練3次每次5組8~12下慢速的每次 ...

純重訓的減脂?

By Regina
at 2015-03-28T01:29

開始認真請教練上重訓課有一個半月左右了我深深體會到有教練的好處尤其是有些動作若不是教練盯著看很有可能都是借力使力真正該使力的肌群反而沒怎麼用到另外當要訓練超出負荷的重量時沒有教練的輔助一方面有些危險一方面自己真的會偷懶組數絕對會比教練要求的要少由於我都是 ...

前蹲伸展 by Dmitry Klokov

By Belly
at 2015-03-28T00:27

https://www.youtube.com/watch?v=2AaS3iZ8AWA 好像很多人在前蹲的時候遇到麻煩看看這影片參考一下怎麼拉吧~~~~~~~ - ...

人格特質、情緒智力與離職傾向關係之研究

By Skylar Davis
at 2015-03-27T21:58

and#34;經版主同意後發表and#34; 親愛的各位大大們好，請各位帥哥美女們撥個5~10分鐘來幫忙我填寫問卷一下，也請大家多多幫我告知一下，謝謝您的幫忙！問卷名稱：人格特質、情緒智力及離職傾向相關之研究研究目的：這是一份學術性的研究型問卷，目的在瞭解健身房的工作人員或健身人士，對於自己的心理 ...

新手問題請多包涵~~~關於體能~

By Steve
at 2015-03-27T21:07

大家好~ 首先給個基本資料我是一名退役士官，身高168cm體重63kg 體能: 仰臥起坐86/2min 伏地挺身73/2min 3000公尺跑步12:30 先前在軍中除了部隊的固定訓練之外沒怎麼額外再運動，退伍之後想要想辦法再增強體能~ 我知道我現在的體能其實不是多強啦，請大家不 ...

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