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深蹲求鞭 - 健身

Agnes avatarAgnes · 2018-11-04

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各位大家好

目前是剛接觸重訓兩個月的新手

https://youtu.be/n-k6lHioFR4

我的膝蓋在熱身輕重量的時候

蹲下去會有趴的聲音

雖然做到後來是不會有

不過也就不敢蹲的太深

有什麼方法調整嗎

動作的話還會是吃太多膝蓋嗎

之前有被說用膝蓋啟動

麻煩各位巨巨指教
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All Comments

Quintina avatarQuintina2018-11-05
嗯...有點折背的感覺~做完下背會不會不舒服阿?
Heather avatarHeather2018-11-06
站著的預備姿勢不要站挺，留一點寬在身體後面
這樣你啟動的時候髖會比較順一點，另外不要看正前方
Regina avatarRegina2018-11-08
看前面斜下，這樣你上身會比較順
James avatarJames2018-11-09
這樣膝蓋算太早啟動嗎？
Edwina avatarEdwina2018-11-13
只有我很好奇想知道後面那個人在幹嘛嗎？
Lydia avatarLydia2018-11-17
下去一點，至少水平
Frederic avatarFrederic2018-11-20
後面是嘴巴咬著再練脖子嗎
Blanche avatarBlanche2018-11-21
熱身組前有先熱身嗎？活動度動態熱身等等，不知道會不會
改善彈響的問題
Isabella avatarIsabella2018-11-23
地板飛鳥 長姿勢了XDD
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-11-26
只有我覺得髖推不夠後面嗎
Caroline avatarCaroline2018-11-28
調整站距與腳尖角度試試看會不會讓你蹲得更低