深蹲消耗的熱量 - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2014-03-05T23:29

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我完成了半小時不停深蹲520下
腰和腳都沒感覺，所以算是小有氧了
於是我很好奇地上網查了一下深蹲的熱量

只找到這個
http://www.livestrong.com/article/313995-calories-burned-during-squats/

依照原文的說法是不看次數不看蹲多深只看時間
算法是：(體重)lbs*0.096*(時間)minutes
我的體重是90公斤，照這個算法消耗的熱量是：90/0.454*0.096*30=571(千卡)
但是這個只看時間不看做幾下蹲多深我覺得不太對

剛好下面也有人回應了這點
下面有人的提到的是
(體重)lbs*0.75(大腿實際承受的身體重量比例)*m(蹲下的距離)/56(不知哪來的數字)*(次數)
下蹲的距離是1公尺，所以這個算法消耗的熱量是：90/0.454*0.75*1/56*520=1380(千卡)

這..........差太多了= =
所以想問一下有沒有這方面的論文可以看阿(汗)

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2014-03-10T20:51
看你要練甚麼阿...30min 520下，代表你一下約3.5sec就完成
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-03-12T10:33
，感覺有點太快了....深蹲應該是越緩慢反而才越累...
Queena avatar
By Queena
at 2014-03-16T22:48
深蹲應該主要不是來練有氧的吧?
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-03-21T03:19
半小時消耗1380大卡 這一定有什麼誤會
Susan avatar
By Susan
at 2014-03-26T02:21
你看清楚 體重單位是lbs不是kg
喔我沒看到你有換算了 sorry
Megan avatar
By Megan
at 2014-03-27T01:58
動作標不標準跟會不會累應該有差，520下不是超強就是做錯了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-03-30T09:02
而且做完還沒感覺!!
Harry avatar
By Harry
at 2014-04-01T19:15
大大腳力超強，就算空手蹲，蹲多我也會爆炸
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-04-04T14:28
是不是calories應該是"卡"不是"大卡"... (0.001大卡)
Elma avatar
By Elma
at 2014-04-05T01:59
如果只是卡我光呼吸都比深蹲強了XDD
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-04-07T17:17
我之前有試過1000下大概花了40分鐘…做完也是有點像是練爬樓
梯的感覺。但是我做很快啦！比較沒練到肌力。而且我上半身很
輕。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-04-08T04:06
挖賽1000下40分鐘超鐵肺的耶哈哈哈哈

減重訓練及菜單請益

Elma avatar
By Elma
at 2014-03-05T19:47
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By Donna
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Jacky avatar
By Jacky
at 2014-03-05T09:50
圖文好讀版 http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147805500 教學的過程中，發現很多學生有兩邊肩胛骨高低差距很多的情形 身體的不平衡除了影響美觀外 更使得肩背酸痛來影響生活的品質 你可以透過簡單的體位調整來改善不平衡 建議兩邊都練習 肩胛骨較高的那邊多做1~2 ...

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By Caroline
at 2014-03-05T00:54
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：172 體重：85(94) BMI：28.7 體脂率：94時為29,最近會再去康是美測一次 補充當時量測基代為1900左右 三餐內容： 早餐：兩公分厚手工全麥麵包x1 or早餐店三角形三明治x1 天氣熱的時候為無糖/有糖 黃金豆豆漿 最 ...

菜單請益Orz

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By Megan
at 2014-03-04T20:00
※ 引述《rebercca17 (暮雨疏狂)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ==================================================================== ...