深蹲的時候手會幫忙出力推嗎 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2018-01-19T11:40

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小弟重訓新手 發現在練深蹲的時候 有一些方式可以省力

像是腰可以出力頂 手可以幫忙推之類的

不知道大家會不會利用別的部位省力? 腰應該比較常見 有人會用手幫忙推嗎?

想問這樣的代償是可以被允許的嗎? 還是要嚴格規定自己只能純用腿的力量去撐?



另外 根據小弟高中學過的物理 不管腰 手怎樣施力 腿要抬起身體的力應該都是一樣的啊

有沒有人能解答一下這個物理現象@@?

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-20T17:01
之前上過健力研習有教上來手可以出力幫忙推上去
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-21T22:28
那下肢不就承受更多的反作用力？
Annie avatar
By Annie
at 2018-01-25T22:33
我記得館長深蹲那篇有提到 所以解釋為什麼深蹲戴護
腕
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-28T08:38
同樓上 館長深蹲有提到手可以幫忙
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-01-31T16:19
低背槓跟高背槓不同，是架在肩胛骨上緣跟後三角之間，
且因重心的關係上半身會比較前傾一點。當重量愈來愈重
時，背槓處會承受很大的壓力，此時可利用擴背肌收緊加
上持槓手幫忙往上支撐，可以有效分散背部的壓力。
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By Blanche
at 2018-02-02T14:33
你蹲起來上半身要撐住呀
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-03T17:58
看到反作用力直接笑出來
Liam avatar
By Liam
at 2018-02-06T12:13
上肢可推起的重量可稱為作用，無法推起重量不就創造
下肢反作用？
George avatar
By George
at 2018-02-07T11:24
總力一樣,但分佈不同.
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-02-09T15:11
請樓下理組滿級狀元解釋
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-02-11T17:55
是腳底板吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-14T08:40
反正重量就是那樣啊 哪邊分配多少的差別而已
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-02-17T01:17
絕對不要用聳肩來分散力量，會受傷，過來人提供
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-02-19T18:55
說反作用力的可以去唸一下物理嗎？ 國中就定義的很清楚了
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-21T21:03
反作用力作用在推槓的手好嗎。。。
Adele avatar
By Adele
at 2018-02-25T17:33
按照你這樣講如果你推很用力腿不就垮了，你覺得可能逆
?
Kama avatar
By Kama
at 2018-02-26T23:54
往上推是為了減輕腰椎壓力吧...預防核心不穩會晃的情況
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-03-02T08:02
手的位置跟施力有問題的話小心肩夾擠..
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-03-05T17:54
我猜 手往上推會讓槓有向上的慣性 所以推比較輕鬆
Jake avatar
By Jake
at 2018-03-09T08:42
假設你手出力20kg, 背槓點往下的受力就減少20kg
Zora avatar
By Zora
at 2018-03-11T18:22
同時手受到20kg的反作用力(往下), 經由肩膀-胸椎整個往下傳
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-03-14T16:21
到腿的時候總出力還是一樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-14T18:22
按照二樓說的，蹲100手出50kg向上，腳要出150kg才能做
等速度運動
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-03-16T11:21
http://i.imgur.com/NicJHX3.jpg
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-03-20T15:05
咖啡色代表反作用力，就只有這個
手往上推那個是內力，就跟你左手拍右手你不會往右邊
Donna avatar
By Donna
at 2018-03-22T20:48
飛一樣
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-03-23T14:19
樓上畫錯了，100kgw向下就有100kgw向上，不然會沉到地
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-26T06:50
下
Jack avatar
By Jack
at 2018-03-27T11:26
反作用力XDDD
Carol avatar
By Carol
at 2018-03-30T19:48
777力學要重學吧
Jack avatar
By Jack
at 2018-04-03T13:38
少畫20kg槓對手向下作用
Zora avatar
By Zora
at 2018-04-07T13:59
文組可悲
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-04-09T01:00
突然懷念高中物理啊
Freda avatar
By Freda
at 2018-04-09T17:14
777感覺怪怪的。總之腿還是得蹲起全部重量，手只能分散一
點壓在背的力吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-04-11T10:16
樓上正確 手出的力是分擔槓鈴扛在背上的力 屬內力
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-04-14T20:19
只有槓鈴重跟地面給腳的反作用力是外力
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-04-18T21:54
...
Liam avatar
By Liam
at 2018-04-20T06:08
反作用力是殺小啦...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-04-23T11:50
.......
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-04-27T21:13
推物理樓

有人跟我一樣練腿就頭暈想吐的嗎

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-19T02:15
安安 我每次練腿都會頭暈然後想吐 甚至會想拉肚子 有一次還在健身房暈倒 請問我這樣是血糖太低嗎 還是什麼其他問題 但就算我運動前三十分鐘有吃東西補充一下血糖了 還是一樣會出現這種狀況 真的蠻煩的 練其他部位就不會 單獨練腿才會 是我強度太大了嗎？ 還是其他問題呢？ - ...

增肌好餐廳

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-19T01:24
想請問下有沒有人跟我ㄧ樣，每週至少會去吃ㄧ天MOMO PARADISE（我都是吃中午比較便 宜），鍋底用白開水，然後青菜跟牛肉吃到爽（不喝飲料跟餐後甜點），吃完那天下午就 會操到爆，操完後喝杯乳清再睡個午覺，晚上練第二場（中間會隔6個小時以上）,ㄧ週至 少有ㄧ天會這樣，其他天就維持正常飲食（清淡為主）。 - ...

肝腎不好會膝蓋痛?

Leila avatar
By Leila
at 2018-01-19T00:26
今天來補充一下 如同maj大說的 解剖列車目前還沒有實證 也不是唯一解析人體的方式 目前似乎只有淺背線跟功能線 在解剖學上證實有實質的筋膜連接 其他的and#39;and#39;可能and#39;and#39;是身體很常把這些肌肉拿來一起用 所以看起來像有連接 另一個筋膜學派Fascial M ...

請問有非美國產地的乳清在台灣販售嗎？

Erin avatar
By Erin
at 2018-01-18T23:54
大家好，幫朋友代問 因為朋友擔心美國產地的乳清有安全疑慮 想請問一下是否有其它產地的乳清在台灣 可以買到的？非常謝謝 查板上文章好像有澳洲的乳清但是好像台灣沒賣 - ...

晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動?

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-18T23:01
大家好 在很久之前也有在本版發過文 但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假 現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了 理論上是早8晚五 但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人 先不管有沒有加班費 因為我上班地方離公司半小時 現在還是新人比較常準時下班大概5點半 那我應該一下班就馬上找一間自助 ...