深蹲的時候臀部的筋會痛是正常的嗎? - 健身
By Candice
at 2019-01-14T16:43
at 2019-01-14T16:43
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小妹是弱弱的重訓新手,目前開始運動約三個月,以前沒有運動習慣。
以前左邊鎖骨有骨折過,擔心自己練會造成運動傷害所以有先請教練帶,前三個禮拜左右
開始做深蹲的時候會加上壺鈴或者負重球。
坐深蹲的時候,如果使用壺鈴或負重球(8kg),往下蹲到一個程度會覺得單邊臀部有什
麼東西被拉斷了,每蹲一下就刺痛一下。
用壺鈴做的是這樣的動作
https://i.imgur.com/cI99mSx.jpg
負重球也是類似的動作,不過球是拿在胸口
但如果是機械式(下面這種),15公斤的時候不會有同樣的感覺。
https://i.imgur.com/joexYjH.jpg
教練說可能是髖關節筋太緊,有問題的剛好也是筋比較緊的一邊,但是拉筋以後再做還是
有一樣的感覺。
去給中醫看,也給推拿師檢查以後都說沒有問題。
現在很疑惑這個到底是不是正常的,我應該直接蹲下去突破他嗎QQ?
--
以前左邊鎖骨有骨折過,擔心自己練會造成運動傷害所以有先請教練帶,前三個禮拜左右
開始做深蹲的時候會加上壺鈴或者負重球。
坐深蹲的時候,如果使用壺鈴或負重球(8kg),往下蹲到一個程度會覺得單邊臀部有什
麼東西被拉斷了,每蹲一下就刺痛一下。
用壺鈴做的是這樣的動作
https://i.imgur.com/cI99mSx.jpg
負重球也是類似的動作,不過球是拿在胸口
但如果是機械式(下面這種),15公斤的時候不會有同樣的感覺。
https://i.imgur.com/joexYjH.jpg
教練說可能是髖關節筋太緊,有問題的剛好也是筋比較緊的一邊,但是拉筋以後再做還是
有一樣的感覺。
去給中醫看,也給推拿師檢查以後都說沒有問題。
現在很疑惑這個到底是不是正常的,我應該直接蹲下去突破他嗎QQ?
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