深蹲背槓歪斜的問題 - 健身

※ 引述《humansugar (冰糖)》之銘言：
: 各位好
: 之前沒上教練課時候
: 都沒注意到自己有斜槓的問題
: 教練看到我這樣蹲
: 他說是我的核心出問題
: 我想可能是
: 之前蹲的時候會習慣往左邊看鏡子
: 現在改不回來
: 就要我先不要練腿
: 但我自己都沒什麼感覺
: 請問這種狀況該怎麼改善？http://i.imgur.com/cBQIxdK.jpg
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: Sent from JPTT on my HUAWEI RNE-L02.


之前有同樣狀況，個人經驗僅供參考
我有兩個問題，一個是右邊肩膀抬高, 一個是左側腰塌掉
物理治療師檢測的結果,
肩膀活動度沒問題,是控制問題,
要做一些肩膀往後貼牆,手肘滑動或轉動的練習,
練習在動作過程中肩膀不會往前跑

左側則是練習核心保持延伸撐開, 像是農夫走路,
屈左髖時左臀往後下頂,避免髖屈時腰縮起來
用左手戳腰側練習把手指頂開

不過要花一段時間適應,不會很快解決.


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