深蹲膝蓋關節的聲音 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-23T07:33

Table of Contents

Hi 各位巨巨們大家好 小弟健身新手

最近剛蹲到史密斯50公斤穩定

教練想讓我上深蹲架

可是教練發現我的右膝蓋有關節磨損的聲音

有幫我拿空槓重壓放鬆 大腿上面內側外側重壓

可是小弟今天起來試試看的時候 還是有聲音

就算把重心壓在左腳

右腳不出力維持標準姿勢也是有聲音

最近不用蹲大重量 所以不急著找醫生

等所有方法用盡再找醫生看看

小弟怕之後重量蹲太大 以後膝蓋會有後遺症

看一下各位的方法 有綁護膝 滾筒熱身

還有其他方法嗎？

謝謝





--
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2019-11-28T03:38
請找醫生
Noah avatar
By Noah
at 2019-12-01T03:45
先找醫生，其他再說
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-12-04T10:50
醫生應該是第一步不是最後一步
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-12-08T01:13
膝蓋都知道有問題了還蹲
Mary avatar
By Mary
at 2019-12-08T23:46
所有方法用盡再找醫師是指把膝蓋搞爛到無法挽回才要求
醫嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-11T17:15
不要蹲
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-12-14T23:19
對 都不要找醫生
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-12-16T18:55
我們看起來像醫生嗎 還是可以線上看診?
Callum avatar
By Callum
at 2019-12-19T02:55
認真回，去找醫生
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-12-23T21:31
建議花個掛號費買心安 或是搞懂問題在哪
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-12-27T18:44
找教練先照x光 然後找教練開刀
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-29T10:34
也許可以照個X光看看 我膝蓋之前也是常常有聲音但不會
痛，看物治有被發現大腿外側太緊，最近開始走路都會痛
，照X光後確認髕骨外翻……
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-12-31T21:19
上面幾樓都給答案了你卻不要，所以是來問爽的還是來洗文章
的嗎
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-01-03T19:56
我也有聲音 是沒什麼 問醫生啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-01-05T13:45
借文章認真問，該找那科醫生....
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-01-10T00:21
是我會找物理治療師 醫生會叫你不要做這項運動 畢竟響聲不
算不上病痛
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-12T00:33
之前我髖關節有彈響 去復健科治療沒什麼用 後來跟物理治療
Donna avatar
By Donna
at 2020-01-13T01:54
師學幾個動作加強肌肉 問題才解決
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-01-15T06:42
肌肉不夠穩定 關節壓力太大 建議降重
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-01-15T13:00
不急，你等受傷再去找醫生吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-17T18:52
我關節彈響物治師也說是我肌肉緊繃，放鬆會好一些
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-01-18T13:11
有聲音不代表有問題...
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-21T12:47
沒事，那只是小精靈發出的聲音。
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-24T17:18
沒事 我也是右膝會有聲音 就想成凹手指會有聲音一樣
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-28T09:47
47569那篇 有解釋過
Michael avatar
By Michael
at 2020-01-28T18:05
有異音不找醫生，難不成要找公道價八萬一的平偉嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2020-02-02T13:47
鄉民無法隔空抓藥...先找醫生確診比較重要吧....
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-02-03T03:14
你走路是不是有內外八，肌肉發展不平衡
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-07T22:07
我髕骨外翻最早期是覺得膝蓋怪，沒聲音也不會痛。看醫生沒
找到原因。當時因肌力仍好(學生)，休息便恢復正常，但工作
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-02-10T19:50
後久坐肌力流失，膝蓋不舒服確診為髕骨外翻，給你參考。目
前已可正常深蹲，訓練重量就慢慢加。
Selena avatar
By Selena
at 2020-02-14T06:27
我膝蓋有聲音檢查後醫生跟我說是膝關節囊發炎 參考
一下
Heather avatar
By Heather
at 2020-02-18T04:16
膝蓋是個構造複雜的東西... 給醫生評斷吧!!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-18T10:40
我也是深蹲膝蓋有聲音卡卡的 是要看復健科醫生嗎... 但
是不會痛
Madame avatar
By Madame
at 2020-02-19T14:59
哈哈哈就像月經沒來趕快上網發問才是正解啊

生酮飲食會先消耗肌肉嗎

Elma avatar
By Elma
at 2019-11-22T23:52
小弟女友最近因為覺得自己胖了 想要開始用生酮飲食的方式減肥 感覺是蠻有效的拉 雖然之前她會固定去wg健身 也有找教練練的蠻有心得 但一段時間沒練了 感覺退化很多 所以想說平常都沒有在鍛鍊 然後又完全戒澱粉 不知道這樣是不是消耗的都是肌肉 反而減脂的效果很差 最後瘦下來整個人也只是變虛弱 體脂 ...

ioi353準嗎

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-22T14:49
朋友沒有帳號 代朋友發問 朋友去年9月左腳十字韌帶開刀 雖然有在復健但是很隨便 直到今年9月才開始認真鍛鍊 前幾天剛好碰到健身房有活動免費測量身體組成就去測了 測出來左腳的數值跟右腳的數值雖然有差距 但是很小 朋友自己覺得兩腳的肌肉實際上有差距 左腳感覺也比右腳細 想請問一下ioi353有參考價 ...

Swag 按摩槍

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-11-22T13:39
搭給厚 最近在考慮購入按摩槍，找到Swag這支感覺不錯又便宜(約3.5到4k)，所以想來問問有沒 有人買過？ 不曉得好不好用？ 謝謝～ 我只有在低卡找到一篇文，所以想多問看看！ - ...

左肩痠痛

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-11-22T13:29
最近只要有過頭接槓的訓練常會隔1.2天左邊上斜方/提肩胛肌都會痠痛 甚至有一次工作量大左邊就直接落枕了 看過幾次物治 胸肌 闊背 上背 左下背也都放鬆過 最近似乎都沒什麼改善 想問問有沒有人有類似的經驗 如何比較有效的改善 或是有建議的矯正運動 穩定運動 ps因為工作關係常會上半身往右邊偏移 左邊都比 ...

Myprotein被海關課稅的流程

Olivia avatar
By Olivia
at 2019-11-22T11:03
這是我兩次都中獎的心路歷程 https://i.imgur.com/IHzwyVH.jpg https://i.imgur.com/61mgDPn.jpg 九月跟雙十一各買一次，兩次都中獎，我的狀況是，人在台北，兩次總重量都差不多1 5公斤，單一口味不超過6公斤，所以是其他的狀況，就不一定適用我的方法。 1. ...