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深蹲要再追求蹲深嗎 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2022-03-06

Table of Contents

如題 像這個影片

https://youtu.be/jhu0iVYTBWc

我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深

大概到屁股低於膝蓋一點點

我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點

沒有到半蹲那麼誇張就是了



有在想是不是需要再蹲深

可是到那個深度沒辦法蹲很重

打掉重練有什麼好處嗎


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All Comments

Selena avatarSelena2022-03-03
你沒看過舉重選手深蹲嗎- - 蹲到底算全蹲 沒要比賽
都沒差吧
Robert avatarRobert2022-03-08
凱傑KJ是認為平常訓練能蹲多低就多低，蹲沒很低只是
為了比賽需求才不蹲低
Freda avatarFreda2022-03-03
自己平常都蹲到底 習慣了 反正也沒要比賽
Harry avatarHarry2022-03-08
不要蹲到眨眼就好 偶是這樣啦
Franklin avatarFranklin2022-03-03
熱狗王是為了完整行程做基肥大吧..
Eden avatarEden2022-03-08
反而,館長偏建力的,他沒蹲到底.
Jessica avatarJessica2022-03-03
熱狗王常常說他不知道她PR多少,他都沒在測..XD
Daniel avatarDaniel2022-03-08
沒要比賽沒必要
Eden avatarEden2022-03-03
你空蹲有辦法平行地面那就不是活動度問題
Ophelia avatarOphelia2022-03-08
沒有歐！館長都說他全蹲，槍傷前。
Ophelia avatarOphelia2022-03-03
全蹲阿 才爽
Lily avatarLily2022-03-08
借問一下，平行蹲或全蹲在低點時感覺很難施力起身，通
常是那個肌群力量不太夠呢？自己降重後還是一樣，乾脆
徒手蹲，是可以，但很難抓到施力的感覺。是要加強那個
部位訓練比較好？還是身體結構因素也不用強求？
Leila avatarLeila2022-03-03
活動度不夠無法全蹲 還真是抱歉^_^
Catherine avatarCatherine2022-03-08
舉重選手教練說 深蹲就是全蹲至少健力蹲
那種1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虛榮而已
Jake avatarJake2022-03-03
健工槓架區是真的看到很多半蹲蹲大重量的
Genevieve avatarGenevieve2022-03-08
我反而要全蹲才會有力耶
Caroline avatarCaroline2022-03-03
如果在意蹲的重不重建議守正蹲就好，保證重
Callum avatarCallum2022-03-08
活動度夠能全蹲就全蹲，練到部位也多
Emma avatarEmma2022-03-03
樓上教練也太狹隘== 那漸進式超負荷不就更虛榮? 蹲到哪自己
爽就好
Hedda avatarHedda2022-03-08
蹲到底感受差蠻多的 可以降重量試試看
John avatarJohn2022-03-03
我空槓全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度給你參考
Frederica avatarFrederica2022-03-08
覺得全蹲比較舒服
Selena avatarSelena2022-03-03
看需求
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-03-08
不一定啊，有些人就是沒辦法蹲
視訓練目標用其他動作取代也可以
甚至你可以用SSB握把蹲，後面放椅子
一路練到80歲
Delia avatarDelia2022-03-03
館長那種不是全蹲好嗎 全蹲是像舉重那樣才叫全蹲
Kristin avatarKristin2022-03-08
說活動度不夠沒辦法蹲深的其實是被重量綁架吧？除非連空
槓都只能到半蹲
Elizabeth avatarElizabeth2022-03-03
一個原則，骨盆不會翻轉的極限深度即可
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-03-08
不是每個人都有像舉重選手一樣的活動度能全蹲，很多人的
活動度其實連健力深度都辦不到
Puput avatarPuput2022-03-03
當然，活動度是可以練的。
Emily avatarEmily2022-03-08
我是怕會屁股眨眼，所以不會全蹲到底
Daniel avatarDaniel2022-03-03
九成看到的都是越加越重的時候越蹲越淺啦，在那邊屁活動
度，屁自己虛榮心比較實在
Emily avatarEmily2022-03-08
骨盆翻轉前的深度就是你的最低
Vanessa avatarVanessa2022-03-03
不要像Larry Wheels追求重量然後都蹲不下去就好
Jessica avatarJessica2022-03-08
我的身體構造只能允許我全蹲
Lydia avatarLydia2022-03-03
有些人認為IPF比賽標準的蹲就叫全蹲
Quintina avatarQuintina2022-03-08
我覺得你不要蹲爆膝蓋都行
Oliver avatarOliver2022-03-03
半蹲不如去練腿推～
Caroline avatarCaroline2022-03-08
https://www.youtube.com/watch?v=F0XZLTB2AK4&t=1589s
館長應該是蹲比賽標準深度.
Margaret avatarMargaret2022-03-03
那是館長受傷前的影片.
https://www.youtube.com/watch?v=cWkNY5ouyB8&t=986s
熱狗王是完全全蹲,行程做到滿.XD(很難找到他自由槓深蹲)
Edith avatarEdith2022-03-08
https://www.youtube.com/watch?v=ZV8PGtsVvxI
建力的並沒有蹲到熱狗王那麼完整的動程.
這應該是目的性不一樣的關係,一個拚重,一個要肌肥大.
Dinah avatarDinah2022-03-03
另外,其實那種蹲一半,如果夠重,也有他的訓練效果..XD
因為,那不就二動訓練麻..
Bennie avatarBennie2022-03-08
只是不要錯認自己1/2蹲的重量是自己的PR就好.
Margaret avatarMargaret2022-03-03
1/2是「自己」的PR完全沒問題啊
Kama avatarKama2022-03-08
像我都是至少髖低於膝蓋才認定是自己的重量
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-03-03
但一直練半蹲（膝蓋夾角90度，寬略高於膝）當作自己PR
當成自己的紀錄，我覺得也可以，除非要去比健力
ps.我平常都蹲這個深度
Hedwig avatarHedwig2022-03-08
https://i.imgur.com/A6dESzt.jpg
Rachel avatarRachel2022-03-03
以前自己練都做很重半蹲 開始上WG的教練課 教練就要我整
個打掉重來 可以蹲輕一點把行程拉長
Blanche avatarBlanche2022-03-08
活動度大師！
Yuri avatarYuri2022-03-03
https://youtu.be/hmG1aX0cHj8?t=162
真正的全蹲行程滿滿…
Agnes avatarAgnes2022-03-08
推樓上哈利波特
Harry avatarHarry2022-03-03
PR自己想怎麼定調都沒差又不是在比賽場上，你平常訓練守
正蹲也不會有人在旁邊舉紅旗。健力規則就是髖低於膝而已，
再低只是自己增加難度。舉重只要能順暢完成動作誰管你中途
蹲多深。說真的在海灘看這麼久很在乎有無全蹲的只有健美人
...
Rebecca avatarRebecca2022-03-08
我也都蹲到底，超累
Erin avatarErin2022-03-03
喜歡全蹲
Caroline avatarCaroline2022-03-08
我都蹲到底 反正又沒有追求1Rm 行程坐滿最要緊
Delia avatarDelia2022-03-03
全蹲才帥 蹲一半在幹嘛 你打砲有只插龜頭陰莖在外面的嗎？
Lucy avatarLucy2022-03-08
受傷後根本沒法全蹲
Megan avatarMegan2022-03-03
負重蹲到髖膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰會痠
Elizabeth avatarElizabeth2022-03-08
想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric
雖然這兩者蹲法吃背的比例偏高 可以拿來看深度
Hardy avatarHardy2022-03-03
柔軟度不夠你也下不去啊
Dinah avatarDinah2022-03-08
舉重也不是動作流暢就好 無法全蹲做高位抓重量就會受限
Victoria avatarVictoria2022-03-03
全蹲下去的速度快，到底的時候是不是有一個彈起來的借力感
，反而慢慢下蹲到一半或是髖略低於膝再發力起來感覺更難一
點
Charlie avatarCharlie2022-03-08
我都是蹲到大腿跟地面平行
有時候害怕起不來就不會
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-03-03
蹲下去的快慢跟深度是兩回事吧
快一點就是帶一點爆發力 半蹲也可以快上快下啊
Zenobia avatarZenobia2022-03-08
https://youtu.be/7cWgc4q7pxg
鬍子哥：膝高於髖就好
Audriana avatarAudriana2022-03-03
舉重選手練肚子貼小腿的全蹲，是因為他們要蹲低接槓
Kelly avatarKelly2022-03-08
膝高於髖(ipf深度)其實已經蠻深了
James avatarJames2022-03-03
我沒辦法全蹲..
Puput avatarPuput2022-03-08
可是我想要能夠負重大便蹲