深蹲討鞭 - 健身

By Hedy
at 2016-12-27T01:44

Table of Contents

各位巨巨,各位前輩大家好
我是一名練田徑的小朋友，目前是我的肌耐力期
現在的強度是60KG*12中，下禮拜我也要轉換成肌肥週期
所以來問問巨巨們，我這60KG的深蹲有沒有小問題

我做的感覺是狀況不錯，也沒有下背痛，股四頭很有感
蹲下去吸飽腹部，起來吐氣這樣
影片:
https://www.youtube.com/watch?v=oHZlauwPscc

這是我學弟，我看他的動作除了一開始不穩外，還有頭會往上看外
其他小細節需要大神們幫忙謝謝大家。

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Tags: 健身

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By Jake
at 2016-12-27T07:58

學弟的影片 https://www.youtube.com/watch?v=oVPP1TkQTqs

By Frederic
at 2016-12-31T21:52

鞋太軟

By Jack
at 2017-01-05T00:51

鞋太軟另外重心往前跑

By Donna
at 2017-01-07T12:18

後腳跟有時候會翹起來重心跑到前面了

By Agnes
at 2017-01-10T19:50

心太軟～

By Liam
at 2017-01-13T19:09

有點急，另外身體其實是全程繃緊、而不是換氣時再重新
繃緊，所以其實吸飽氣動作時不會有那麼大幅度的震動

深蹲討鞭

By Hardy
at 2016-12-26T23:32

嗨各位巨巨小弟171/66 平常都是自己練想請各位巨巨幫忙看看動作有哪裡可以改進 https://www.instagram.com/p/BOfBJz9hqO_/ 影片是不加槓 120 lbs x7 謝謝大家 - ...

燃脂迷思－郭家驊教授

By Franklin
at 2016-12-26T21:12

: --資訊來自 [徐國峰跑步運動科學能量系統] goo.gl/hoH8Qu : 這就是我們認知中很典型的長時間有氧訓練，無可取代的好處是，微血管遍及全身，身體 : 利用脂肪的效率增加(這不就是我們要的嗎!!)，打下良好的基礎體能 : 這就是新手為什麼還是要從跑步開始)，基礎體能越高往後的強度的訓 ...

瘦下來之後需要改變菜單嗎

By Yedda
at 2016-12-26T19:51

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 去年這個時候,BMI=26.2,下定決心開始運動每周有氧四~五次,每次35分鐘左右,從 ...

訓練用品湊免運 (林口)

By Jacky
at 2016-12-26T18:58

想買訓練手套~ 徵求有意願的人一起湊滿3000免運,店內的商品都可以選購! 徵到12/27中午，暫定林口長庚醫院附近面交，其他地點可來信再議網址如下: 漢思運動-奇摩商城 https://goo.gl/P4JAQm - ...

關於我的體脂

By Queena
at 2016-12-26T18:01

請問小弟我175cm 體重67.4kg 體脂15.2 這樣的身材算是好還是不好最近在減脂期想要減到大概62公斤這樣會不會全部的肌肉都掉光了如果快速極端的減法會不會比較好吃很少然後有氧超多讓減脂期的時間縮短到達我要的體重再增肌原本體重72公斤體脂18% 後來體重67.4公斤體脂15% 肌肉大概 ...

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