深蹲起來後頭會有點暈正常還是努責 - 健身

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By Leila
at 2017-02-05T23:52

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版上巨巨好，虛心求教

我知道深蹲前吸一大口氣，護住核心後下蹲過程保持腹部張力

但是我每次起來後都會覺得暈暈的，是還沒有暈到會昏倒的程度

但感覺過程中一直想著要維持腹部張力就會讓自己頭暈

到底要怎麼判斷是努責還是我呼吸方式不正確？

還是說會暈就是努責？只要暈暈的就覺得做個6-8下就會沒力了

剛如何改善這種頭暈的感覺？謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-10T04:13
先從輕重量一口氣做很多下，慢慢習慣之後，頭暈狀況會
改善
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-13T05:07
嘴不要緊閉試試
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-02-15T01:12
幹嘛要特意吸大口氣稱，又不是要最大重
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-17T10:51
降重量，穩穩做就好了
另外，你心肺不足，加強有氧運動
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-02-18T21:57
起身時血液一下跑到下肢，腦袋短暫小缺氧，做深蹲挺
常見；身體慢慢適應後，這種情形會緩和或不再出現。
Elma avatar
By Elma
at 2017-02-20T19:37
憋氣要多調整，u吐有影片可以看
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-24T18:23
每次？ 完全不正常
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-28T09:15
帶幾顆糖果去吃
暈就坐著休息一下
Joe avatar
By Joe
at 2017-02-28T13:07
不正常
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By Gilbert
at 2017-03-01T17:05
休息吧 我之前得努責 只要出到一定的力 頭就會超痛 休
息了大概10天才回健身房
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-03-04T13:32
我只有1RM或是PR才會吸超大口... 6-8正常呼吸就好了吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-03-04T18:01
可以躺著 把腳掌頂在牆上 找個氣球 練習吹氣
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-03-06T06:26
感覺到有力量推你的肛門就差不多了
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-03-09T23:49
以前剛開始練時發生努責耳朵會感覺塞住
Ula avatar
By Ula
at 2017-03-12T13:02
想知道為什麼吃甜的會緩和頭暈不適
Kama avatar
By Kama
at 2017-03-16T05:45
推樓上 6-8下不要閉氣 正常呼吸就好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-18T17:20
通常在高次數的最後兩至三下我才憋
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-03-21T06:30
努責是痛不是暈，而且痛到不能做
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-03-23T07:31
真的得過，休了兩三個禮拜才全好
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-03-27T09:54
站起來的時候氣門不要鎖死，可以緩緩呼氣
Queena avatar
By Queena
at 2017-03-31T07:32
吸太飽會太暈，大概吸八成滿就好

也有人也有扁平足的問題嗎？

Adele avatar
By Adele
at 2017-02-05T23:12
版上各位好 最近剛開始接觸重訓 練了差不多一個月 發現一件事情 因為自己有一點扁平足的問題 而且左腳的足弓比右邊更平 去書店稍微翻了一下運動解剖學 扁平足似乎導致我整個身體歪掉 讓我的一些需要雙邊用力的動作用力的方法不對 深蹲隔天兩腿痠的程度 位置都不太一樣 臥推一手痠的是肩一手是胸 肩推舉左手跟右手 覺得右 ...

落枕導致肩膀及上背痠痛

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By Belly
at 2017-02-05T21:27
各位巨巨好，小的大概三天前後頸落枕... 當天馬上停止重訓速至中醫針灸、吃藥、貼藥布。 直至今天第三天了... 後頸似乎有比較好一點.. 但左肩跟左上背變得更痠痛了？ 上網爬文似乎是因為前三天落枕， 以致其他肌肉要用比平常更大的力去支撐頭部？ 再者， 我上網看很多人說三天後要冰敷， 有些則說要熱敷？ ...

健身工廠中科廠求教練推薦

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By Jake
at 2017-02-05T19:29
新手剛加入四個多月，仍然覺得有些茫然 想找個教練幫忙指導正確動作 有人可以推薦嗎 台中健身工廠 中科廠 - ...

更新_2017年大台北健身工作室地圖

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By Adele
at 2017-02-05T18:35
網頁好讀版 https://goo.gl/5dX6y6 如題： 1：可以選擇studio 工作室選單只會編出工作室地點和名字 2：可選擇andlt;andlt;連鎖健身房andgt;andgt;則會標出近3年的開的大型健身房 3：選擇andlt;andlt;市立運動中心andgt;andgt;則會標示 ...

腳踝習慣性受傷該穿甚麼護具

Robert avatar
By Robert
at 2017-02-05T18:31
如題 小弟我的一個朋友A生日快到了 原本這個A常常跟我一起上健身房運動 但是他腳踝不斷重複受傷，到後面變成習慣性的受傷(就是連日常活動都會突然扭到的程 度) 讓他漸漸不敢繼續運動 想說送一個腳踝的護具 一方面是讓他不要再受傷 另一方面則是鼓勵他重拾運動習慣 請問這種狀況要穿什麼護具呢？ 一般 ...