深蹲蹲法問題 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-29T10:05

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最近練深蹲遇到一個練的比較久的朋友
他幫我調動作時叫我站與肩同寬
並且腳尖盡量不要外八 最多一點就好
說明我不要去學一些巨巨大師的影片
原因是我的髖關節柔軟度十分差，他們可以蹲到底我不行，一定程度會卡住
而且我本身有青蛙肢，叫我不站寬和外八挺難蹲的……
他是說修正方法是中心稍微往前不要都在後面
那一定倒，但其實心裡疑問就是雖然膝蓋超過腳尖是沒差的，不過不是不應該這樣嗎？反而
下面兩個影片是修正前的影片
https://youtu.be/NVDHAsRS7fc
https://youtu.be/xBMKIm3-rgI
願意接受大家噓，因為我實在覺得不發文上來問有種無法釋懷的感覺
晚點再po上被修正後的影片

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Sent from JPTT on my Samsung GT-I9152.

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2015-10-31T20:27
站距寬對腳踝活動度差的人很有幫助，各人身體構造
有差異，適合你朋友的不代表套用到你身上也通
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-04T10:41
他是跟我說如果要外八 就不要全蹲 平行就好不然會屁眼
眨眼
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-11-04T23:08
我本身是練棒球的 昨天請他教我們學弟和同學 普遍蹲下
去都有腳掌內翻的問題
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-08T05:49
你修正前的蹲姿也有同樣問題
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-10T15:33
眨眼也是假議題
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-11-14T04:41
考慮增加髖關節活動與柔軟度吧
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-17T03:17
試試看Low bar squat
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-11-17T16:30
真的有疑問還是找教練吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-19T22:20
沒錢請教練 不過倒是有問過館長說是沒什麼問題
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-11-20T12:23
喔喔！多請教館長吧！真好！XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-11-22T07:42
就比較敢一點直接問館長個人粉絲團 哈哈...
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-11-23T22:19
用更輕的重量也無法蹲到底？不如先舉50kg‘’蹲到底‘’感
受蹲到最底的感覺（而且要上的來），動作完整後再慢慢加重
，你的姿勢很ok,之後再慢慢縮短腳寬度，但前提是蹲到最底
，新手都會希望的蹲很重（大家都是），但先習慣完整動作比
Isla avatar
By Isla
at 2015-11-24T16:51
較好
Annie avatar
By Annie
at 2015-11-25T06:43
上來膝蓋每次都鎖那麼大力不會爆膝蓋嗎？小小疑問~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-26T09:44
沒有去刻意鎖 所以沒啥注意
Lily avatar
By Lily
at 2015-11-30T20:29
重量砍一半 慢慢縮短站距就可以蹲到底了
Emma avatar
By Emma
at 2015-12-03T05:10
髖關節最後幾下跟膝關節平行就上來

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Olive avatar
By Olive
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