減到胸部變小(格式) - 減肥

John avatar
By John
at 2013-05-26T18:32

Table of Contents


基本資料

性別： 女
年齡： 20
身高： 165
體重： 59
BMI： 21.7
體脂率 : 27.9

參考照片 :

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：營養穀棒 + 咖啡

午餐： 蛋餅或吐司類 + 微糖飲料

晚餐： 牛肉麵 義大利麵 雞腿飯 之類的擇一

其他：有的時候會沒有吃午餐或晚餐 就是不想吃..
而且我的食量忽大忽小 有的時候吃幾口飯就飽了 有的時候可以吃完一整碗麵


日常作息時間：早上8點半起床 晚上1點半睡


生活型態：學生


運動習慣：慢跑30分鐘 心跳130左右 持續1個月

我的問題：小時候用不當減肥方法造成發育不好
這次減肥我完全沒有忌口 真的想吃就吃
但胸部居然從本來就不大的B快變A =_=
而且跑步的時候氣變的很虛 沒有力氣跑下去
是不是虛要去看中醫補氣..謝謝


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Tags: 減肥

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-05-31T05:38
試試按摩胸部中間的穴道?
William avatar
By William
at 2013-06-01T09:54
最重要的一行又被自動忽略了 看到這內容都快哭了
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-06-03T13:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區???
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-05T03:28
每次看到這種不當飲食又不看置底文的都很想問 我的噓呢
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-07T04:17
這樣的三餐，不意外
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-06-09T19:44
選的食物挺有問題，營養不夠不均衡啊~~
Andy avatar
By Andy
at 2013-06-12T16:43
你可以看一下17968篇 #1HeFP6Fh
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-06-17T09:31
蛋餅吐司沒營養又熱量高 飲料也是
Emma avatar
By Emma
at 2013-06-21T15:49
你吃太少又不營養，我怎麼算都沒超過1200卡，難怪會氣虛
Linda avatar
By Linda
at 2013-06-23T11:56
看就知道沒看置底 最重要的那行
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-06-24T12:47
營養不夠均衡 我也是三餐都外食的人
其實只要有心 外食怎麼可能找不到青菜
Ida avatar
By Ida
at 2013-06-29T06:12
小吃攤燙青菜、自助餐不是有很多青菜嗎?
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-01T11:37
其實你可以發現你都把最重要的蛋白質餐擺到午餐甚至晚餐
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-07-04T14:33
以後了，造成蛋白質嚴重薛乏，你的chest muscle layer
自然消失，胸部一定變小，這是我們院內患者常見情形
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-07-06T01:37
有機會請把蛋白質食物補充在運動後半小時內服用(by Dr.V)
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-07-06T05:29
這邊有臨床醫師瘦身飲食的重要資料，您可以參考一下~
https://www.facebook.com/YOGALIYA
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-07T12:44
我每天都喝豆漿+按摩（按胸部中間下面那邊），結果還有變
Puput avatar
By Puput
at 2013-07-10T06:54
大一點 =///= 你可以試試
Iris avatar
By Iris
at 2013-07-11T11:59
水果跟青菜不能互相取代的
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-15T05:21
外食油脂比較不健康 自己煮放好油吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-07-15T20:26
基本上你三餐都很不均衡 早餐也不能這樣吃 要吃食物
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-17T10:33
個人感覺胸部大小主要是基因影響，多吃蛋白質+重訓好像也有
幫助 (個人經驗 ^^")
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-07-18T17:01
蛋白質跟脂肪不能少，胸部主要是脂肪組成的
William avatar
By William
at 2013-07-19T08:42
外食可以選自助餐(選可以放心的 基本上均衡吃應該是要平均的
瘦下來才是 不會只瘦到胸部@@
Delia avatar
By Delia
at 2013-07-23T07:04
胸部主要是結締組織 乳腺與脂肪成，脂肪佔大部分
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-07-25T20:32
減肥減去脂肪同時要有胸部變小的覺悟
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-26T16:33
組成 第一行字少打
Madame avatar
By Madame
at 2013-07-30T10:38
http://pansci.tw/archives/16181 可參考一下最後面所提的
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-03T20:41
我減肥的時候早餐還是會吃起士一片+無糖豆漿
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-08-06T23:41
偶爾覺得狀況不錯會吃一下起士蛋餅
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-09T17:00
三餐一定要好好吃啊 正常吃 規律動 這樣才健康

半年後的新修的減肥計畫

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-26T04:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：171.5 體重：64.5 BMI：21.93 體脂率：17~17.5 QQ 三餐內容： 早餐：1.小七無糖豆漿*1---160/ 2.香蕉(大於或等於15cm)+大番茄*2+茶葉蛋*1---150+50 ...

我的方法嚴重錯誤

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-05-26T00:33
※ 引述《aalau3 (抵達迷宮中心的線索)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : =================================================================== ...

減到胸部變小

Mason avatar
By Mason
at 2013-05-25T23:17
我是第一次發文 有什麼疏漏也請建言 其實從小就胖胖的 體重大部份都是在61~63 近期最瘦以只有到55 現在開始慢跑已經一個月 體重從62到59 小時後青春期不懂事 看到網路上寫不吃澱粉的減肥法就開始學 雖然瘦的很快而且也不用運動 但胸部也變得很平.. 這一次減肥我也沒有特別忌口 澱粉 零食 飲料 ...

我的方法嚴重錯誤

James avatar
By James
at 2013-05-25T17:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

男友總是希望我再瘦一點:((

Erin avatar
By Erin
at 2013-05-25T00:00
交往好一陣子了，我跟他相處得不錯、也很合得來只是，讓我不開心的是我明明有在減肥了，男友卻總是希望我在 ...