減少一餐的量 那可以多一餐嗎?? - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2011-07-06T01:46

Table of Contents


體重居的很高不下一段時間 跑去康小美量量 哦~人生的第一次109 算110好了

那時也離現在快一個月

最近正餐內容有一點點小改變 一是食量不再要求「強烈飽足感」大概少了四分之一的量


蛋白質就肉類攝取也較少 一方面也是天氣太熱真的不想吃太多東西

晚餐 就白飯、青菜 高麗菜 一兩塊鹽魚>>八點多進食 也很少拿炸物當宵夜了

現在小幅度下降107、106


但工作屬勞力較多 雖然食量減少 相對較容易餓

給個建議吧

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2011-07-10T06:44
老實說...看不懂你想要什麼的建議...運動.飲食.作息?
John avatar
By John
at 2011-07-11T10:23
是否需要填一下減肥文,讓大家看看你的詳細狀況
Linda avatar
By Linda
at 2011-07-13T08:59
問題請定義清楚,需要大家給你什麼意見
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-13T14:46
如果是標題說的 我覺得重點是一天的總熱量 所以多一餐應該
Iris avatar
By Iris
at 2011-07-15T07:34
是還好 如果熱量還沒到是OK吧@@

大腿無力感

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By Doris
at 2011-07-05T23:30
首先我要先謝謝版上各位前輩的指點 讓小弟有能力跑完3000了 ------------------------------------------------------------ 接下來有點小問題想請問大家 小弟173/73 最近跑完3000後 休息一晚，隔天大腿卻有無力感 ...

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By Oscar
at 2011-07-05T23:23
機構名稱：足球龍馬訓練團 課程內容描述： 　　體適能的新選擇：足球課程成人班 　　地　　點：北投運動中心(臺北市石牌路一段39巷100號) 　　　　　 五樓多功能綜合球場，結束後可使用衛浴設備(請著室內運動鞋) 　　適合對象：男女不拘，建議16~55歲健康狀況良好， 　　 從毫 ...

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By Heather
at 2011-07-05T21:21
我剛開始一月的時候因為還在部隊，所以沒有辦法天天做。 只有一星期三天，後來退伍之後有天天做，做了大概兩個月之後，腿比較不麻。 然後就開始工作了，之後就沒去復建了，因為太忙。 不過之後忙完之後就會開始恢復一週最少一次。 目前就只是坐久了會感覺腰椎有塊東西卡卡的而已。 我很困擾的是，我也吃的普通阿，為 ...

只要運動30分鐘，脂肪就會燃燒6小時

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By Genevieve
at 2011-07-05T15:26
那麼我每天早上原本連續兩小時的有氧， 是不是改排成 早上半小時、下午半小時、晚上半小時 這樣更能減脂呢？ - ...

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By Lucy
at 2011-07-05T11:26
想請教大家 最近想買一台滑步機(心肺交叉訓練機) 看了幾家 有強生Chanson 喬生Jhonson 三普Sunpro 覺得符合預算(大約15000左右) 踩起來也挺穩的 有兩台 (1) 三普 TRIO E4 Elliptical http://www.sun-pro.com.tw/sunpro.htm 八 ...