減少的體重和體脂 - 減肥

Isla avatar
By Isla
at 2010-08-14T00:05

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：26
身高：168
體重：68.8
BMI：24.7%
體脂率：21.5
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：燒餅蛋+五榖奶or飯團蛋+無糖豆漿

午餐：公司便當(有點油)

晚餐：便當(份量不少) 或雞肉沙拉+豆漿+水果

其他：週末幾乎都會吃頓好的 偶爾晚餐和午餐會吃少一點 比方 飯吃半碗


日常作息時間：12點睡 6點醒 週末睡到爽


生活型態：上班族


運動習慣：這一個月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min


我的問題：約一個月前 我在康是美量的是72kg 體脂:24.6%

一個月少2.2kg 體脂少3%

這樣是都沒少到肌肉嘛? 看起來很理想

所以只要持續下去就好了吧 ps.我都沒重訓 很偶爾伏地挺身不到20下

還是有哪邊需要調整

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Tags: 減肥

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-08-18T18:14
我伏地挺身10下就GG了
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-19T12:01
是減3.2kgs 飲食和運動都持續囉 加油！
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-23T17:53
是69.8我打錯了= =
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-08-24T23:43
你是男的，不需要調整......肩帶
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-29T23:29
= = 好啦 那就是減2.2kgs 飲食運動還是持續啦 加油！
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-03T12:39
這樣吃才對阿+_+
Heather avatar
By Heather
at 2010-09-03T20:38
偶爾練一下重訓也不錯 ( ′-`)y-§
Zora avatar
By Zora
at 2010-09-05T01:15
我體重破百的時候伏地挺身也是十下就不行了
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-09-07T07:52
原po目前看起來不錯 是正確的方向

大約四個月瘦20KG吧

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-13T20:11
其實我也不確定我減的健不健康 可能有點不健康吧 原本體重大概是88KG 從四月中開始減到現在剩68KG 會減肥的原因主要是因為之前太胖導致打球膝蓋受傷，希望減輕膝蓋負擔 基本上 當然就是很基本的兩個原則 1.少吃多運動 雖然說少吃，但其實不同餐是有分別的，基本上我是越晚吃越少 早餐：通常都吃 ...

關於流汗

Zora avatar
By Zora
at 2010-08-13T18:15
今天因為這篇流汗的關係XDD 我特別運動完測試看看，就跑步完... 請我弟聞看看會不會臭 (哇金變態) 他說完全沒有味道、我自己聞也是覺得沒味道，可是印象中 之前要洗澡的時候把衣服脫下來聞都有汗臭味阿 T^T 還常常洗澡前問我弟要不要聞我的嘎姿窩 (好啦 我承認很胎勾= =所以也被他罵) 後來我 ...

減肥新武器!!!!

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-08-13T15:04
剛剛在看資策會新聞的時候看到這則 蠻有趣的 我想貼在瘦子朋友身上 科科 研究他們 也研究我們XD ----------------------------------------------- 體重管理的好朋友 卡路里監測貼片 http://www.find.org.tw/find/home.aspx? ...

蔡依林的地獄減肥法

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-08-13T14:43
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100807/54/w2y.html 蔡依林 地獄減肥法 BODY 體面雜誌 (2010-08-07) 人氣天后蔡依林Jolin，愛美的超強意志力眾所皆知！有關她的窈窕瘦身術，大家都想要 一探究竟，究竟她變美變窈窕的獨 ...

體脂肪都不動 請各位幫幫忙

Regina avatar
By Regina
at 2010-08-13T11:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...