蔡依林的地獄減肥法 - 減肥

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蔡依林 地獄減肥法
BODY 體面雜誌 (2010-08-07)

人氣天后蔡依林Jolin，愛美的超強意志力眾所皆知！有關她的窈窕瘦身術，大家都想要
一探究竟，究竟她變美變窈窕的獨門秘方是什麼呢？BODY馬上為你揭曉答案！

仙女般的飲食控制，讓你想胖都難！

一直對自己體重斤斤計較的Jolin，曾嘗試過各種激烈的減肥方式，最著名的就是吃白開
水燙白菜、不吃油鹽糖與炸物、任何東西入口前會先過水等，無論走到哪裡，她都和美食
無緣。->這種吃法遲早會壓力過大變成厭食症或暴食症。

蔡依林的地獄飲食餐

1.只吃開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。
2.想瘦就不能沾油、糖和鹽。->這樣身體裡的狀況遲早失衡。
3.蛋糕、薯條等高熱量的食物絕對不碰。->完全不敢碰，減肥只會讓你有壓力；還不如
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吃一點點，有吃又不用擔心會肥。
4.吃火鍋涮蔬菜和肉片，堅持少油低熱量的進食法。

瑜伽＋舞蹈，讓你曲線窈窕、性感加分！

總是不斷自我挑戰的Jolin，透過瑜伽訓練身體的柔軟度之餘，身材也變得更加勻稱，比
例變好了，當然更有自信！加上長期練舞，運動量大的驚人，不斷雕塑身體曲線的她，經
過長期的努力不懈，成功擁有前凸後翹的好身材。

蔡依林的瑜伽雕塑法

Step1：腰背挺直呈跪姿，左腳往左外側伸直採穩。

Step2：吸氣時，手臂伸直，雙手往頭上方合掌。

Step3：吐氣時，身體往左側彎下，停留做深呼吸。

Step4：還原，左右互換練習。

找對專業營養師，讓你怎麼吃都不胖！

現在的Jolin，身形依舊纖瘦，曲線卻美好了許多，在專業營養師的幫助下，Jolin懂得如
何正確進食，在美麗與健康之間找到了平衡點，固定養成量體重和三圍的好習慣，隨時瞭
解自己的身體狀況，若是變胖可以隨時警惕自己！

第141期還有多位明星的塑身減重心得分享~各大便利商店、書局熱賣中！！

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老實說看到這篇文章我覺得很糟糕，蔡依林現在可以維持好身形，
除了運動之外，最重要的部分是最下面的＂找對專業營養師＂吧？
可是這篇文章開頭卻是仙女菜單和地獄減肥法，
好像鼓吹一般不明就裡的民眾學她一開始的錯誤減肥方式，
真的很爛耶！！

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一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
最佳減脂心率：60%～70% 次佳：70%～80%
大家一起來加油！！

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