減少蛋白質攝取量 - 健身

By Frederica
at 2016-08-17T06:29

Table of Contents

以妳貼的資料，推算一下，妳每日攝取1335大

卡，在只吃一碗飯，吃MCT油，這樣子要達到

生酮狀態。

妳一天的熱量組成應該是

醣類 60克
蛋白質 33克
MCT中鏈脂肪酸油 89克
一般脂肪 17克

妳回想一下妳吃的食物是這樣子嗎？

如果不是這樣那要怎麼「生酮」？如果不是這

樣卻減重了，能說靠生酮飲食減重？？

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Tags: 健身

All Comments

By Thomas
at 2016-08-21T04:20

佩服d大能回答這樣久XD

By Todd Johnson
at 2016-08-22T18:33

尿酮我只需要20+4再加晨課，必出 .

By Zenobia
at 2016-08-26T23:40

能吃CHO>PRO出生酮，倒是很有趣 XDDDDDDDD

By Harry
at 2016-08-27T17:16

沒法，看不慣有人如此敗壞「生酮」名聲

By Sandy
at 2016-08-31T23:12

某個程度上，生酮飲食不容易

By Enid
at 2016-09-02T01:42

我也覺得生酮如果方法對，是有效的增肌減脂方式，但是我個

By Doris
at 2016-09-04T23:46

人是澱粉控 ,而且蛋白質吃多好貴，所以我選擇盡量自己煮少
油少調味料。

By Connor
at 2016-09-05T20:35

http://i.imgur.com/kpNheLa.jpg

By Olga
at 2016-09-08T09:40

蛋白質吃太多會不適的
像吃超過兩個蒸蛋就會覺得噁心了

By Frederica
at 2016-09-09T14:42

蛋白粉例外

By Isabella
at 2016-09-11T00:24

我是那樣吃的沒錯

By Damian
at 2016-09-14T05:06

http://i.imgur.com/p0eJ2i6.jpg

By Faithe
at 2016-09-17T15:21

所以妳一天一餐，每次一碗飯、一片魚肉、一塊豆腐、一

By Ivy
at 2016-09-18T09:27

份青菜、外加一杯MCT油？

By Oscar
at 2016-09-19T15:22

妳乾脆一次列出了好了

By Michael
at 2016-09-21T16:16

D大啊..幹嘛和一個擺明在鬧的人這麼認真..

By Skylar Davis
at 2016-09-22T09:44

妳的飲食法讓妳連血酮、尿酮都驗不到，那妳是在生「酮」

By Bennie
at 2016-09-23T04:07

還是生「糖」？

By Olga
at 2016-09-25T01:31

以妳自己貼的圖片內都說，採用生酮飲食，血酮濃度1-3之
間。結果妳血中完全驗不到，妳如何自圓其說？

By Charlie
at 2016-09-28T05:25

另外你懷疑我是賣高蛋白的業務？錯了，我目前是家管，以
前是做傳統產業的

By Rebecca
at 2016-09-28T13:01

我一天三餐阿

By Rebecca
at 2016-10-03T05:34

你那隻眼看到我完全沒驗到酮?
你是我的醫生嗎？

By Joe
at 2016-10-05T09:23

我的酮是在正常值內不可以喔！

By George
at 2016-10-06T03:56

某D也能當大?

By Hedy
at 2016-10-10T04:22

驗到血酮，尿酮好棒棒嗎？
你在誤導人嗎？

By Ina
at 2016-10-11T02:16

一天三餐，那就是三碗飯，最好生的出酮體，真的是生糖XD

By Hedy
at 2016-10-13T11:04

血、尿酮在正常值當然可以，不過這證明妳吃的是一般飲食
而非「生酮飲食」

By Ida
at 2016-10-14T16:04

我說過了，我沒百分之百照他的方式

By Yuri
at 2016-10-19T05:39

我只要低蛋白質而已

By Dora
at 2016-10-20T06:32

我只是舉例生酮飲食也是低蛋白為主的減脂方式

By Delia
at 2016-10-24T00:31

何況生酮對女性並不好

By Blanche
at 2016-10-25T03:15

笑死了~~需求1335大卡,一天3碗飯..然後說自己生酮...

By Una
at 2016-10-26T08:04

我只知道長期無糖，只吃高蛋白

By Agnes
at 2016-10-26T15:51

會造成肝腎負擔，使代謝降低

By Puput
at 2016-10-30T21:10

你貼生酮飲食法然後說才吃不到一個，現在又說自己不是吃
生酮？真是變來變去變變變=_=。好那如你所說你是吃低蛋

By Ethan
at 2016-11-02T17:56

和一個堅信"喝熱茶能去脂"的人說這麼多..怕是對牛彈琴了?

By David
at 2016-11-04T01:02

白來減，那一個月瘦3公斤，不是仙女餐是啥？

By Leila
at 2016-11-04T09:32

而使得水分囤積在體內，而且容易將吃下的能量轉換成脂肪
再加上低糖使胰島素降低，酮素升高

By Margaret
at 2016-11-07T11:00

喝熱茶可以提升肝腎代謝，當然能幫助消脂

By John
at 2016-11-10T22:12

K大，如果能讓導正一些對生酮的誤解也算功德一件

By Rachel
at 2016-11-13T03:12

我始終都說沒完全照他的方式吃（傳統型）

By Vanessa
at 2016-11-17T10:54

因為我無法直接喝油
蛋白質降低，自然體重會逐漸下降阿

By Quintina
at 2016-11-22T03:14

那你又變成吃mct型生酮了？

By Emily
at 2016-11-22T20:20

就算你吃mct型也不可能照三餐吃飯還生酮=_=

By Poppy
at 2016-11-23T03:07

又沒需要那麼多的蛋白質，多餘的蛋白質也只會轉成脂肪，
造成肝腎負擔
20歲後生長停止，根本不需要太多蛋白質

By Dinah
at 2016-11-24T19:39

不行嗎？我有說我不是mct型了？

By Steve
at 2016-11-28T12:28

總熱不超過，不管吃醣、蛋、脂都不會堆積成脂肪

By Carol
at 2016-11-29T23:09

我mct型，但油是一般油啊

By Mary
at 2016-12-01T00:33

所以妳確定是吃MCT型的生酮了？那解釋一下為啥體內沒酮
體？？

By Enid
at 2016-12-05T22:42

你不知道空腹12小時就生酮了嗎？

By Valerie
at 2016-12-09T08:33

吃一般油卻說用mct型生酮飲食？XDD
知道啊，空腹一夜，血酮值0.029-9.29mmol
打錯，0.029-0.29

By Aaliyah
at 2016-12-11T14:03

我怎可能體內沒酮體
沒人說一定要百分之百好嗎？

By Kristin
at 2016-12-13T11:40

晚上8:00至早上8:00也有12小時

By Todd Johnson
at 2016-12-15T12:31

這是指一般高糖飲食者，你都號稱吃生酮，卻只能跟一般人

By Quanna
at 2016-12-15T17:05

正常值內醫生也不會特別拿來說啊！

By Sandy
at 2016-12-19T14:09

比，到底生啥酮？

By Ivy
at 2016-12-23T00:17

吃飯不是高糖飲食
MCT也有吃飯

By Valerie
at 2016-12-23T08:00

那也不是照三餐吃=_=

By Ophelia
at 2016-12-23T20:35

酮本來就不能高，一高就會生病
本來就要吃三餐的

By Ivy
at 2016-12-24T05:14

照三餐吃，每餐一碗，共180克醣，你這樣吃叫生酮，你沒

By Agnes
at 2016-12-25T00:02

發現你自己貼的圖片就在打你的臉？

By Rachel
at 2016-12-28T00:23

你自己貼的文就說，只要胰島素分泌正常，酮體就不會分泌
過多，請認真看自己貼的資料好嗎？

By Cara
at 2016-12-31T10:00

我是說不會分泌“過多“啊

By Skylar DavisLinda
at 2016-12-31T14:42

酮體有分營養生酮（健康的）及飢餓生酮（不健康的）

By Joe
at 2017-01-05T14:34

講白了，不管吃那種餐，只要空腹夠久就會有酮體。吃生
酮飲食就是要讓人體在非空腹下仍有一定量的酮體，傳統上
要讓血酮大於血糖來達到治療癲癇，現在有不少推廣生酮
的人是說有達到1以上即可。

By Ivy
at 2017-01-08T10:59

但你是連驗都驗不到，你憑什麼說自己吃生酮？

By Catherine
at 2017-01-11T16:17

是
醫生沒特別強調，就是沒驗到嗎？

By Sierra Rose
at 2017-01-13T22:16

正常值內醫生都不會特別講，只有很高醫生才會說
2.9是危險邊緣

By Cara
at 2017-01-18T19:47

一般健檢抽血不會驗血酮，尿液會驗尿酮，正常值當然是沒
驗出

By William
at 2017-01-22T15:19

有尿酮的才要小心咧！

By Emily
at 2017-01-26T09:56

怎麼個危險法？

By Oscar
at 2017-01-28T08:17

生酮最多只能到3

By Annie
at 2017-01-29T22:10

飄過～

By Yuri
at 2017-01-31T01:28

超過3就是病態了

By Elma
at 2017-02-02T15:27

尿酮跟血酮標準是不同的好嗎～=_=

By Frederica
at 2017-02-07T00:14

基本上是驗到尿酮才會被要求去驗血酮的

By Xanthe
at 2017-02-10T20:47

醫院這樣驗是基於你吃「一般」飲食卻有尿酮，所以要你

By Wallis
at 2017-02-10T22:28

驗血酮

By Hedwig
at 2017-02-14T09:18

醫院才不會管你吃什麼
尿酮本來就是不正常的

By Lydia
at 2017-02-16T21:17

你這種人真是奇人一位。明明吃一般飲食卻硬要說自己吃
生酮。說自己吃生酮，又怕有酮體。

By Anthony
at 2017-02-18T13:27

我是吃生酮阿
酮體是適量而不是過量

By Kyle
at 2017-02-21T23:45

當然每個人可以接受的酮的量都不同

By Adele
at 2017-02-24T18:39

所以高蛋白質減肥會導致體內積水，脂肪容易囤積，脂肪肝
，腎臟病，酮酸中毒糖尿病

By Rebecca
at 2017-02-27T01:25

適量是適量到驗不出？XDDD

By Eden
at 2017-02-27T19:21

驗不出是正常的

By Zenobia
at 2017-02-28T05:33

http://i.imgur.com/4TRvd73.jpg

By Brianna
at 2017-03-01T04:58

http://i.imgur.com/eNRurSc.jpg

By Elizabeth
at 2017-03-04T09:52

你拿一般飲食的資料拿來套生酮飲食？到底有啥問題阿=_=

By Sarah
at 2017-03-04T11:53

所以你到底生啥麼鬼啊？

By Lauren
at 2017-03-05T14:27

你有病還是去看醫生吧

By Daph Bay
at 2017-03-07T02:05

本來就都會因人而異去修改的
不可能每個人都會百分之百依照菜單

By Suhail Hany
at 2017-03-11T20:27

...,被有病的人說有病。感覺真奇妙XD

By Quintina
at 2017-03-16T19:35

你本來就有病了
血液酮為2.9，又有尿酮當然是生病

By Jake
at 2017-03-18T14:07

承認自己不是吃生酮飲食很難?

By Bethany
at 2017-03-22T21:29

要吉下去了嗎XDD

By Todd Johnson
at 2017-03-27T00:50

菜單當然不用完全一致，但要能達到目的才行。吃生不出
酮的菜單，硬要說是生酮飲食才是真的奇怪吧

By Anonymous
at 2017-03-27T17:32

是不完全的生酮飲食

By Jacky
at 2017-03-30T09:08

你又知道生不出酮了

By Thomas
at 2017-04-02T17:49

啥是「不完全」生酮飲食阿？你自創的？XD

By Donna
at 2017-04-05T14:11

妳自己驗驗看不就知道，驗一下很難？

By Skylar DavisLinda
at 2017-04-06T17:31

酮體不是對每個人都好的

By Liam
at 2017-04-09T02:12

那妳何苦吃生酮？

By Donna
at 2017-04-13T01:42

我澱粉偏多啊

By George
at 2017-04-15T08:20

油也是一般油
生酮也是少量蛋白質阿

By Robert
at 2017-04-19T13:43

不，應該是妳為何非要自稱吃生酮

By Blanche
at 2017-04-22T21:43

蛋白質吃太多也不能生酮
因為我的方式和生酮相似

By Jessica
at 2017-04-26T01:15

只是生酮少澱粉而攝取高油脂

By Kelly
at 2017-04-26T19:03

一碗麻醬麵就很符合mct生酮飲食法了

By Rae
at 2017-04-27T14:46

這人真是奇葩～飄過

By Dorothy
at 2017-05-02T10:26

生酮是極低醣、適量蛋白質、高脂肪好嗎？說麻醬麵符合

By Kelly
at 2017-05-07T08:26

生酮？！請別秀下限！

By Yedda
at 2017-05-11T09:57

原來飲食法是自己說符合就符合的...

By Charlotte
at 2017-05-13T17:44

你可以去查麻醬麵的營養成份

By Lily
at 2017-05-15T19:05

麻醬麵算生酮我也是醉了

By Todd Johnson
at 2017-05-20T12:35

既然不能接受別人意見，硬要自圓其說，那你來這幹嘛?

By Jacob
at 2017-05-24T19:15

我為什麼要接受這種誤導人的觀念

By Michael
at 2017-05-25T12:41

太佩服了，這種鬼打牆也可以回這麼多

By Lily
at 2017-05-29T20:33

因為你只看表面，誰跟你說麵只有碳水?

By Freda
at 2017-06-01T01:13

麵也有蛋白質的，不然素食者怎活?

By Kama
at 2017-06-03T10:16

維力麻醬麵碳水70、脂肪25、蛋白12。符合生酮？

By Mary
at 2017-06-04T05:39

尿酮是不準的，它被影響的因素太多，量血酮比較準，但如
果不是吃真的生酮飲食而能量出血酮，應該去看新陳代謝科
，這代表身體代謝能力有問題了

By Rachel
at 2017-06-04T15:59

尿酮一般量晨尿，如果連晨尿都驗不出，應該就沒了

By Una
at 2017-06-05T08:42

大量脂肪，適量蛋白質，和適量澱粉
那裡不符合?

By Rae
at 2017-06-07T14:38

不過血酮確實比較準，但尿酮試紙比較便宜

By Necoo
at 2017-06-11T21:44

碳水比脂肪多叫適量澱粉？？

By Skylar Davis
at 2017-06-16T07:09

你要不要去給醫生檢查一下再來說你的飲食法實用性

By Yedda
at 2017-06-16T16:13

25克脂肪叫大量，那70克叫適量？XD

By Liam
at 2017-06-17T06:51

某e在跳針嗎生酮飲食不是這樣der

By Andy
at 2017-06-20T03:14

我不可能直接喝油
不然還能吃什麼？

By Caitlin
at 2017-06-24T19:35

你可以吃3份就有70了
何況用泡麵來說嘴本來就不準了

By Catherine
at 2017-06-28T01:28

吃三份脂肪七十，那碳水不就210？
還是妳只吃麻醬不吃麵？XD

By Robert
at 2017-06-29T04:29

第一次聽說這麼奇葩的生酮，希望e大能好好堅持下去，
只是～以後若出現副作用，可不要賴在生酮頭上哦…

By Kumar
at 2017-07-03T20:18

麵也要吃才有適量蛋白質

By Zanna
at 2017-07-05T09:13

多那麼一點糖是會怎樣嗎？

By Audriana
at 2017-07-07T22:42

一點糖?好吧，我真不該浪費時間在這的

By Brianna
at 2017-07-09T18:06

不吃生酮的都覺得看起來那"多一點糖"很囧...

By Audriana
at 2017-07-11T00:30

這篇文還在持續??? 我竟然沒FOLLOW到太可惜

By Zenobia
at 2017-07-13T06:15

他還去隔壁板發文XDD

By Harry
at 2017-07-17T09:55

他應該是很享受這種發文方式...內容啥的反而不是重點了...

By Hardy
at 2017-07-20T01:35

大概是賴宇凡粉絲之流哀算了淘汰論還真有道理

By Hedy
at 2017-07-24T03:55

是有那麼怕糖嗎？

By Carolina Franco
at 2017-07-26T08:46

妳就說是低蛋白飲食就好啦
推回來

By Megan
at 2017-07-27T03:53

補

By Jacob
at 2017-07-30T00:15

我說低蛋白飲食也被戰啊

By Ida
at 2017-08-01T22:26

誰戰妳吃低蛋白？是戰妳說高蛋白會傷身好嗎=_=

By Zenobia
at 2017-08-03T23:55

d 大要不要考慮隨我去種田算了?比較有益身心XD

By Hardy
at 2017-08-08T23:21

這樣鬼打牆沒意思。連 ketosis 的定義也能自創，很強

By Olive
at 2017-08-10T16:43

另外，那個87認為生酮一定要飲油? 我就是半滴油都不去
用的一種生酮式，食物本身的油脂假的啊？

By Eartha
at 2017-08-15T06:01

最後，還能有普通油有中鍵脂肪酸？

By Edward Lewis
at 2017-08-19T20:24

這邊戰輸就跑去肌肉版

By Tristan Cohan
at 2017-08-22T17:34

e大吃法肯定不是生酮啊..這差太多了啦

By Rosalind
at 2017-08-25T10:55

講得連基本定義都沒滿足被戰剛好啊

By Hedy
at 2017-08-27T14:17

你才不了解生酮飲食
生酮飲食就是要油

By William
at 2017-08-31T04:16

除非你吃肥肉，不然瘦肉油脂肯定很少

By Carolina Franco
at 2017-09-03T02:02

沒規定油一定要用MCT油

By Aaliyah
at 2017-09-04T20:49

吃生酮的人會刻意只吃瘦肉？

By Steve
at 2017-09-05T00:34

生酮飲食醣之外蛋白質一定也要降很低
你以為人人都敢吃肥肉嗎？
還有肉的蛋白質都很高的

By Isla
at 2017-09-06T18:07

原po太有耐心了，不要跟豬吵架啦

By Donna
at 2017-09-11T02:30

不用MCT油，妳要生酮蛋白質加醣就只能佔熱量10多一點%，

By Anonymous
at 2017-09-15T23:00

不會有人拿這點空間來吃飯的

By Tracy
at 2017-09-18T11:30

換句話真正的生酮飲食就只能喝油

By Isla
at 2017-09-19T12:08

不敢吃肥油又不敢喝油，卻說自己吃生酮？真笑話

By Audriana
at 2017-09-19T23:08

樓上真的很會跳針= =
D大抱歉我是說跳針那位

By Jacob
at 2017-09-24T20:36

很多人也不是很了解啊
都還是高蛋白飲食

By Oliver
at 2017-09-28T10:52

有本事就吃純素啊！

By Lily
at 2017-09-30T12:33

樓上示範什麼叫做完美的跳針

By Harry
at 2017-10-05T03:10

你又了解生酮飲食?

By Daph Bay
at 2017-10-08T09:47

一個自稱吃生酮一個月的人，體內酮體濃度卻只跟一般人一

By Damian
at 2017-10-11T14:49

樣，這樣能說懂生酮？

By Margaret
at 2017-10-13T17:16

誰說懂就只能照做?
尿酮才是不健康的

By Mary
at 2017-10-15T08:55

我很努力去涉獵生酮飲食快一年我都不敢說自己很瞭解= =

By Yedda
at 2017-10-17T01:19

再補一下d大比我瞭若指掌多了..觀念要導正才有發展可能

By Connor
at 2017-10-21T05:32

L大，你太過獎了。

By Victoria
at 2017-10-22T14:39

m大比我懂的多

By Jacky
at 2017-10-25T17:53

你說尿酮不健康，那你連血酮都無，你是吃心酸的？

By Gary
at 2017-10-30T14:11

誰說懂就只能照做啊你看起來就不懂何來照做而且很多

By Agatha
at 2017-10-31T12:15

專家都是懂了先照做之後再做修正你....耍猴戲?

By Cara
at 2017-10-31T20:01

我不懂生酮完全不懂但我覺得你這種半調子裝大師也難
怪很多一些較特殊飲食方式給人負面觀點半調子亂搞搞

By Oscar
at 2017-11-05T16:22

我有血酮啊

By Jake
at 2017-11-09T22:34

臭然後還狂吠 = =.............

By Andy
at 2017-11-10T23:38

http://i.imgur.com/j5YAac5.jpg

By Kyle
at 2017-11-14T11:26

誰說生醣飲食必須低醣不沾的

By Andy
at 2017-11-17T05:28

吃後兩種也不會低到跟吃一般飲食一樣好嗎ˊ_>ˋ

By Mary
at 2017-11-20T10:17

你說你有血酮，請問有沒有高於一般人一夜空腹的0.29mmol

By Annie
at 2017-11-24T21:58

我還沒去量

By Oscar
at 2017-11-28T16:04

那你啥時要去啊？

By Tracy
at 2017-12-02T01:23

量完記得上來分享

By Daph Bay
at 2017-12-05T15:42

我倒覺得奇怪了，這陣子連鄰家大嬸都說生酮，害我避風
頭說農耕，說食物去 ...不然拿我來比我會覺得是侮辱

By Isabella
at 2017-12-07T17:39

又，吃全素？某e你很懂植物嗎？吃低碳水的很多人都懂

By Skylar DavisLinda
at 2017-12-08T19:23

就算素食也能以食材搭配方式合成蛋白質的

By Annie
at 2017-12-09T12:41

素食也能有很多油脂

By Rosalind
at 2017-12-11T11:51

http://i.imgur.com/ZOeMUSR.jpg

By Edith
at 2017-12-12T21:04

http://i.imgur.com/A7KzMOO.jpg

By Dorothy
at 2017-12-13T22:44

http://i.imgur.com/gSoZ0hQ.jpg

By Elizabeth
at 2017-12-16T21:36

http://i.imgur.com/lFWmFYC.jpg
http://i.imgur.com/hlQ6eM8.jpg
http://i.imgur.com/S7iWatB.jpg
http://i.imgur.com/hxgRpDR.jpg

By Brianna
at 2017-12-18T09:53

都怕吃蛋白質吃多傷身，卻不怕吃加工食品，還真異類-_-#

By Adele
at 2017-12-22T20:39

計畫啥時去驗血酮沒？知不知道去哪驗？

By Rachel
at 2017-12-26T11:37

嘖嘖，難怪這麼多『素食者』很健康，假如就這水平XD

By Quanna
at 2017-12-29T18:44

對喇Blog文貼夠了沒有?甚麼都有就是沒自我見解的慨念?

By Tracy
at 2017-12-31T12:49

我想你大慨不會了解脂肪酸比例的問題，嘿

By Emily
at 2018-01-02T22:13

挖真的是鬼月到了 XDDDDD 我最近挑戰生酮飲食兩週

By Delia
at 2018-01-07T06:42

就是吃肉吃菜喝油耶~ 紅茶加奶油跟鮮奶油好好喝

By Lauren
at 2018-01-08T15:38

我做HIIT為避免運動傷害，所以做強度不高，不太喘的HIIT

By Necoo
at 2018-01-13T12:54

我好佩服各位的耐心= =我今天終於不愧對我的國文老師理
解什麼對牛彈琴的成語

By Zora
at 2018-01-16T18:37

一種banana生酮版本的概念 banana ver2.0 keto資料片

By Rachel
at 2018-01-21T11:38

我有說要吃加工食品（豆腐除外）嗎？

By Eden
at 2018-01-25T13:33

說要有自己的見解，又要引證，都是你們在說的嗎？

By Edwina
at 2018-01-25T19:55

那你貼這麼多幹嘛？

By Quintina
at 2018-01-30T12:47

你的見解吃法讓你連酮體都生不出來，還真是好棒棒

By William
at 2018-02-01T12:26

我好佩服D大面對無限跳針還可以繼續回應

By Mason
at 2018-02-02T13:20

http://i.imgur.com/2FQEGhQ.jpg

By Kelly
at 2018-02-04T18:11

http://i.imgur.com/44pYbYu.jpg
http://i.imgur.com/3LxXrLS.jpg
酮體出現也不需要那麼麻煩

By Hedda
at 2018-02-05T03:01

原來糖尿病能說得就得？況且就算得糖尿病，也不是在短
時間內就會酮酸中毒

By Isabella
at 2018-02-08T03:22

告訴你，最簡單生酮方法就是禁食，了嗎。禁食3天以上，
包你生酮。

By Regina
at 2018-02-11T10:07

太酷了...開好多篇戰場

By Cara
at 2018-02-14T08:40

討厭人家靠發泡錠減重拉~

By Erin
at 2018-02-18T04:35

又過了一天你今天升酮了嗎

By John
at 2018-02-22T22:30

她今天吃一個大肉包、450大卡麻醬麵，466大卡布朗尼，

By Rae
at 2018-02-26T07:36

生的出來？XD

By Isla
at 2018-03-03T06:47

d大的小黑文真可愛

By Candice
at 2018-03-04T18:46

跑上三小時就能出生酮(誤

By Noah
at 2018-03-09T06:20

她一天才吃不到1200，跑三小時會先進醫院吧XD

By Dinah
at 2018-03-09T22:54

誰跟你說的

By Charlie
at 2018-03-13T19:11

需要熱量是因活動量和體重而異的

By Xanthe
at 2018-03-17T06:27

還有我沒事跑三小時做什麼？
我都說了我沒在重訓

By Lauren
at 2018-03-18T02:35

早餐吃個肉包就夠了，不然要多少啊？

By Daniel
at 2018-03-18T12:21

所以那如果一天吃一天不吃當吃的時候就兩餐然後當

By Xanthe
at 2018-03-23T04:12

吃一個肉飽又沒運動想用酮當能源？想多了。XD

By Jacky
at 2018-03-23T15:58

http://i.imgur.com/tqw934g.jpg

By Thomas
at 2018-03-26T07:34

我只是引用它的低蛋白

By Kristin
at 2018-03-28T12:05

又是這種文？沒意思到一個程度
你以為，你身體的酸鹼度，血糖水平有那麼容易轉變？

By Jacob
at 2018-04-02T01:47

要不要再加上『排毒』？ XD

關於水煮食物的疑問

By Gary
at 2016-08-17T05:22

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 覺得我應該會被噓但還是很想問 ...

食物及運動菜單詢問

By Wallis
at 2016-08-17T00:35

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

四個月20公斤_愛上運動真好！

By Michael
at 2016-08-15T01:21

基本資料：性別：男年齡：26 身高：173 體重：107＞84.8 體脂：33＞25% BMI：35.1＞29.3 身體年齡：58＞29歲肌肉量：62.2kg（Now）基代：1905 （公司體檢＆康是美）補上現在生活照： http://i.imgur.com/TFtUl5X.jpg 心得過程： ...

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減少蛋白質攝取量 - 健身

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