減的好慢.. - 美體

Jake avatar
By Jake
at 2011-07-13T01:18

Table of Contents


基本資料

性別：女

年齡：28

身高：168

體重：81

BMI： 29


體脂率：38

參考照片：http://www.facebook.com/profile.php?id=100000289785366

三餐內容

早餐：在睡覺

午餐：蒟蒻+海帶+青菜+2塊火鍋料...
自己煮的.湯不會喝.搭配纖吃纖盈

晚餐：便當..排骨OR雞腿..等等都會吃完

其他：一天牛奶OR豆漿500CC
每周3~4天方盒飲料隨機.便利商店常見的方盒飲料
下班8點會吃水果.香蕉等等
一周1~3次偷吃10元餅乾OR巧克力[忍不住]

日常作息時間： 晚上2點半睡到~上午10點半
因為上中午到晚上的班

生活型態：上班族

減肥方式：每周游泳游泳一定3天蛙式一定持續1~1.5小時
自由式尚在練習中不會游有報名課程.
遇生理期取消
每周1~3天操場快走1~1.5小時
遇下雨則取消




問題陳述：已經持續這樣子超過1個月了
才瘦0.5~1公斤....有點灰心
最近想多買一台手足健身車
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b64201408
回來邊看電視邊做..不知道有沒有效果??
值得買嗎??
真的好灰心~= =




--
我掉到地獄死過一次.所以化身為天使
因為死過一次.不會再死第二次
所以我堅強無比
永遠當過死過一次
不管什麼挫折
都不會比掉到地獄更慘

--
Tags: 美體

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2011-07-14T13:54
飲食要再控制
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-18T22:35
發減肥文請按照格式來......
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-20T17:47
我覺得午餐跟晚餐要調換過來，然後份量再調整一下
Puput avatar
By Puput
at 2011-07-23T05:44
我跟3樓的第一反應一樣,話說飲料什麼的還是戒掉吧!
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-25T04:28
贊成三樓跟四樓~~
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-07-27T01:33
還有覺得澱粉吃太少 @@
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-30T03:53
人家是上中班的，樓上三位有注意到嗎？
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-31T06:08
飲食不及格... 覺得太慢請增加運動強度和時間
Zora avatar
By Zora
at 2011-08-02T19:52
上中班的 可以吃飯吧... 不一定要吃蒟蒻
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-06T05:14
不要有補償心態 中午吃很差 晚餐吃更好
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-11T00:35
是阿 午餐加澱粉比較好
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-08-14T10:43
我也覺得午餐跟晚餐要調換，才有充分時間消化
George avatar
By George
at 2011-08-18T20:32
因為中餐可以自己煮帶去吃.晚餐吃在店裡只能叫外面的不能煮
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-08-20T17:17
中午12點半吃.晚上6點吃..8點下班..會去走操場
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-24T15:27
感謝樓上的意見..飲料努力戒中
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-29T10:16
81....
Selena avatar
By Selena
at 2011-09-03T04:05
晚上吃外面的 可以吃魯味比較清淡少油
Mia avatar
By Mia
at 2011-09-03T09:20
滷味高鹽易水腫=3=
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-04T13:50
可以請他不要加那麼多調味料...
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-06T00:43
是因為魯味的滷湯滷了一堆東西...

自己打的果汁喝多少才不會太超過?

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-13T00:41
因為我老母之前在某百貨公司看到貴夫人的果菜汁 結果就興高采烈的買回家! 她打過果汁的次數10根手指頭數的出來and#34; 所以最近我都會買一些水果回家打來喝 不過通常我都是一個人喝的 大概都是蘋果半顆+鳳梨3~4小塊+奇異果一顆+100CC水 個人覺得滿好喝的~ 不過因為覺得喝起來滿甜的 不知道 ...

想請問一本有關於骨盆運動的書

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-12T19:37
之前在書店有翻到一本在教塑身的書 內容有提到骨盆 也有提到一個小檢測： 人躺著 腳合併 然後放輕鬆讓腳打開到最自然的角度 然後就是看那個角度去判別骨盆是否有移位（？或是其他問題） 但是時間關係沒有仔細記下書的特徵 因此只記得這些 想請問有版上的大大知道這本書嗎？ - ...

該怎麼規劃

Callum avatar
By Callum
at 2011-07-12T18:30
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

晚餐不能吃澱粉？

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-07-12T17:35
剛剛跟朋友聊到減肥的問題 知道她晚餐都吃很少 跟她吃得少瘦得慢也容易復胖 要吃到超過基代配運動這樣瘦的才健康 結果她反駁我說她晚餐還是會吃，只是不吃澱粉，吃青菜水果 跟我說之前這樣吃瘦很快，也沒復胖只是停滯了好幾個月 她還強調這樣吃明明就有超過基代 大概菜單如下： 早餐：早餐店隨便吃都有四五百卡 午餐：便 ...

永和國中游泳卷

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-07-12T17:31
夏天到了，游泳一方面消暑一方面運動 有達到減肥效果的話是最好的了 所以這邊先揪人一起購買年票 200張/1萬，一張50元 願意認購的版友請來站內信 目前我除了我自己和另一位版友外，還缺很大 希望能有版友一起分攤 當然，願意一起去游泳的版友也是OK^^~~ 不過一起的版友可能就限女囉^^ 謝謝 ...