減肥3個月 - 減肥

今年1月的時候

有感於本來很合身的裙子穿不進去(BMI接近正常值上限)

於是在google app下載一款瘦身app

大概每天晚上回家洗完澡運動個十幾二十分鐘

這樣一個月大約瘦了1kg 跟測量誤差差不多


於是從二月開始 增加每天早上走路上班(單程4km)的行程

(說明：本來的習慣是搭車上班 走路下班)

但是值得一提的是

年假期間雖然吃了很多餅乾類的零食 但可能因為每天睡到中午的關係

這段期間體重下降2kg 然後恢復上班當天馬上胖回來QQ

總之二月整體而言又掉了1kg 但要穿那件裙子至少要瘦5kg才行


三月的時候 瘦身計畫增加三餐中一餐改吃全家烤地瓜

這個月體重就在+-1kg間震盪


因為個人體能的關係(從小到大體育都墊底那種)

瘦身app上介紹的動作 我只能做初階的 而且大多撐不過30秒

至於早上走路上班的措施 大概只能維持到5月 因為接下來天氣就會太熱

於是四月初看到168斷食的介紹 就來試試看

由於住家裡 家母堅持早餐一定要吃 而且要吃澱粉

所以我的168斷食是減去晚餐 目前實行1週

我覺得最覺得餓的時間是用餐後1-2小時 過了就還好

還有無聊的時候容易覺得餓(像是現在)

只是如果我早餐以澱粉為主 中餐似乎應該多吃蛋白質才對 這樣好像就不應該再吃地瓜了

目前還在摸索在不瘦荷包前提下合理可行的中餐選擇


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