減肥一年心得 - 減肥

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-09T14:30

Table of Contents

從開始決定要減肥到現在

已經過去一年了

當然我的減肥計畫還是在持續中

只是現在小有心得 說出來跟大家分享一下

當初大學畢業時 我記得我120公斤

四肢腫大肚子突出 相信是很多欲減肥者心中的夢饜

加上兵役體檢測出來我的肝指數過高

肥胖 當然也是原因之一

基於身體健康為重的理由我開始減肥

我很積極的在我的飲食上下功夫

以往老是要吃到爽 吃到撐 吃到裝不下

現在 我只要吃到不餓就好 也就是俗稱的六七分飽

胃口基於這樣訓練也變小了 現在要我去吃吃到飽我覺得會浪費錢

不碰炸不碰消夜不碰飲料

水喝三千跑步五千早睡早起

這兩行就是我的減肥方針

當然跑步沒有天天都跑 只有剛開始減肥才每天跑

基於某些理由我已經停了半年之久

但我仍然持續在瘦

截至目前為止我已經瘦了30公斤

也許是個頭高的關係 我有186公分

所以常常很多人猜我根本只有80公斤而已

我還滿開心的其實

我一年前發願 一年後我要在東區買衣服

去過東區的人都知道

那邊的衣服幾乎都是賣給瘦子穿的

我不要只當陪逛人員 我不要再忍受店員的眼光

而上禮拜 我已經從東區提了不少戰利品回來 對我來說意義重大

30公斤 好長的一段路

夏天是減肥好季節

目標80 GOGOGO!

附上減肥前後照片

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jayclub8250&book=1&page=1

密碼 jayn8250

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Tags: 減肥

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-14T11:44
大推!!!希望也能跟你一樣有毅力耶!!!瘦下來很帥呢:)))
Emily avatar
By Emily
at 2010-07-16T14:28
恭喜:D 我也還在減 目標173/65
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-18T03:13
大家一起加油吧:D
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-22T14:13
樓上一起加油吧:))
Megan avatar
By Megan
at 2010-07-25T08:44
我跟2F目標一樣 171/65 只是28歲要減到那樣有點困難
目前還在跟76公斤奮戰
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-26T13:50
就像是壕溝戰一樣 一步一步的推進
Irma avatar
By Irma
at 2010-07-27T21:12
我是想瘦到75 但一堆人跟武說我太瘦不好看?! 所以訂80
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-28T13:16
!!加油 瘦下來當型男!!!不過你胖的時候胖歸胖倒也滿可愛
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-08-01T15:02
厲害 剛開始是最重的時候 還能天天跑
Christine avatar
By Christine
at 2010-08-03T00:58
我29歲,感謝此板讓我花3個半月從172/72->57,體脂從22.5->10
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-07T14:12
3個半月體脂從22.5->10，這......你有吃夠嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-08T20:37
多謝誇獎 愛死是正妹!!
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-10T07:37
沒記錯的話 她魔獸3也很強XD
Annie avatar
By Annie
at 2010-08-13T17:30
三餐都有吃,早餐吃拉亞,午晚都吃媽煮的,所以熱量好控制…
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-13T21:56
ccerrjj太強了 我三個月才減5kg左右
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-17T19:03
基代約1500,所以我都估計吃1700左右…每天X-BIKE 1.5hrs
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-21T11:56
阻力7~8速度約25~27先踩10分,之後阻力6~7速度約29踩完…
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-24T02:46
每天飲料幾乎只有喝水,每天大約3L,其他飲料相當少喝…
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-08-27T04:07
每一到兩個禮拜吃一次大餐,但飲料還是會控制只喝水…
Edith avatar
By Edith
at 2010-08-31T01:27
偶爾一個月會吃一次雞排讓自己不會發瘋~~
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-03T21:09
瘦下來後就便型男了！ 原PO加油！！讚！
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-08T08:47
^^ 看便便版後遺症？= =a
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-10T18:10
ccrrjj真強 我想看體脂肪10的照片..因為你身高跟我差不多
Annie avatar
By Annie
at 2010-09-11T22:45
體脂計我是用T牌的,早晚量會有些差異,大約是在9~11間游走…
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-15T14:07
...恩..說明書應該都有寫吧 不過差一兩趴應該沒插..
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-09-19T14:20
原文..腦中浮現原po提著衣服，配上"好長一段路"這句話的畫面XD
最後一張看不出來有80↑耶～
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-09-22T18:31
原po胖的時候就長的滿討喜的 瘦了更帥氣XDD
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-09-23T08:19
ccrrjj 好想看你的心得文和before after照片喔!!!!
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-09-24T07:55
哇~~超棒的!!!加油~~XD
Candice avatar
By Candice
at 2010-09-26T15:13
瘦下來真的很帥呢！
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-29T04:22
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

心跳上不去，該有什麼「前置作業」嗎？

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-09T14:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163 體重：62.8 BMI：23.6 體脂率：29.9 三餐內容 早餐：最近要上班，比較早起，通常是在家吃 　　　爸媽準備什麼就跟著吃什麼， 　　　例如兩片白土司抹果醬和起司夾蛋 　　　今天是吃春捲XD 午餐：便 ...

17個月後我要回來po心得文

James avatar
By James
at 2010-07-09T11:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：163 體重：74.6 BMI：28.3 體脂率：31.5 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：碳烤三明治 或 蛋沙拉生菜+薏仁豆漿 午餐：日式便當 菜水煮 肉烤or滷 晚餐：冬粉湯+ 燙青菜+ 水果 ...

胖了20年 第一次下定決心!!減~肥~!

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-07-08T19:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：172 體重：94.8 BMI：30.8 體脂率：26.2% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：請看下面註解 午餐：一個完整的便當吃光光 or 牛肉麵 or 快餐之類的 晚餐：7-11的五色蔬菜沙拉配和風醬或中 ...

有沒有FITNESS和BeautyBody的歷史的八卦

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-08T17:56
兩個版似乎都是在講差不多的事 不外乎就是減肥 美體 瘦身之類的 只是BB版就是比較..... 我在想以前兩個版會不會曾是同一個版 只是後來理念不合分開了 有這之類的八卦嗎???? - ...

喝鹽水減肥 2個月瘦10公斤

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-08T17:29
http://news.cts.com.tw/cts/general/201007/201007080512843.html 說到減重方法，真的千奇百怪，最近網路上出現一位暱稱and#34;金蘋果and#34;的部落客， 發明喝鹽水減肥法，每天喝500CC的鹽水，再喝2500CC開水， 三餐照吃，兩個月下 ...