減肥基礎講座5 ·杜絕反彈！ - 美體

減肥不是變瘦了就馬上結束了。假如不能維持良好的飲食習慣和身體狀況，
就有可能再次回到以前的體重甚至還會比以前更重。馬上查看解決「反彈」的辦法吧！

為什麼會反彈？
反彈主要有以下3個原因：
1、達到目標後放鬆大意，開始無節制進食。
2、和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。
3、習慣了低卡路里食物的身體，會高效地吸收營養，一旦快速恢復到平時的飲食量，就
會造成營養過度吸收，從而引起堆積。
同時，在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中，以上因素會產生更大的影響，更容易出現
反彈的趨勢。

避免反彈
雖然為了變成不易反彈的體質每個人所需要的時間都有所不同，但大體上在達到減肥目標
後需要大概3個月的調整時間。
合理控制飲食習慣和身體狀況，渡過這段時間，減肥才算真正完成了。
防止反彈的2個要點：
1、不要以為減肥已經成功了。
達到了目標後馬上以為減肥結束了，這就是失敗最初的原因。要知道這只是完成了減肥的
第一步，從現在開始要進入第二階段，心情還不能太放鬆。
2、時刻遵守減肥中掌握的良好飲食生活習慣
「吃好1日3餐」「細嚼慢咽八分飽」等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習慣。恢復
無規律的飲食生活的話，體重一轉眼就又回來了

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