嗚嗚嗚，我覺得我想哭…我的便祕><" - 美體

※ 引述《pennyaa (啦啦啦)》之銘言：
: 我的腸胃蠕動的很慢…慢到一個不行，
: 還蠻常都是三四天沒有任何一點動靜
: 最近更誇張…是五天><
: 試了燕麥、瀉藥（沒辦法阿，總不能讓他一直不動只好用這種激烈的方式）
: 也常運動都沒有用!!
: 其實我現在也是四天了…= =
: 到了四天就會很想吃瀉藥!!因為受不了肚子裡有垃圾
: 而且，沒有便便的話，好像吃的營養是不是都沒辦法被吸收??
: 我好想哭喔，有考慮要去看醫生了~~
: 剛剛看以前的文章，有的人是說吃高纖的東西配開水
: 我想是不是該泡燕麥外加喝開水了…
: ><"

　　其實我以前比你嚴重，我曾經便祕到哭出來。因為實在太痛了。
後來還被同學扶到到保健室...囧

　　我先給你看我一天的作息和吃的東西。

　　我大約每天七點多就會起床（禮拜日例外），
　　八九點泡
　　桂格大燕麥片-四匙＋桂格順暢高鈣奶粉-三匙＋
　　桂格高鐵海洋膠原奶粉-三匙＋芝麻粉-一匙＋400cc的溫開水
　　（以上奶粉的部分，我原本是喝豆漿，
　　但是豆漿難以保存，常常要補充，就改奶粉）
　　
　　喝完後，吃藍藻和克補+鐵B群。
　　早上喝的水裡有加水果醋，因為聽說喝醋可以幫助代謝。
　　中餐隨意吃，晚餐看情況吃少一點。
　　我每天還固定會吃三種到四種的蔬果。

　　水就看自己能喝多少算多少，這我沒特別強迫自己。
　
　　運動就看狀況，因為家裡狀況和工作型態。
　　一個禮拜只能運動兩到三次，但都會運動到三十至四十分鐘。

　　目前雖然沒減太多（運動量太少...囧），
　　可是我的大便先生這幾個月每天都會出現。

　　我也是慢慢爬文，看大家都吃什麼，再衡量自己的時間能否配合和喜歡不喜歡吃。
　　像我不喜歡吃番薯和香蕉，所以這兩項我就放棄使用。
　　還有早上喝一大杯水，我也試過幾次，可是肚子會很不舒服，我就不用了。

　　你原文裡大家的推文，都很好用。你慢慢衡量自己的情況去改善。
　　以上的情況我也是試了好幾個方法才漸漸固定成這樣。

　　還有，沒有必要的話，不要吃瀉藥。因為會更嚴重，我自己就是這樣。

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