自己的戒零食法~ - 美體

雖然說是戒零食 但是正確來說 應該是減少吃零食頻率的方法

是我最近自己突發奇想想到的

因為我幾乎每天都要吃零食 想到什麼就吃什麼

不過 我後來發現一個方法對我還滿有用的

就是寫 "Food list" 食物清單

做法是:

突然只是嘴饞想吃零食的時候 我會一直想食物的事 如果最後沒吃到就會爆發

所以乾脆就把所有想吃的東西寫在紙上

然後去做別的事情 或是喝水或是咬口香糖

告訴自己七天之後就可以吃了!!只要再等等就能吃了

(把你想的東西寫下來 就不會讓食物一直在你的腦中盤旋不去囉~)

我設定是一個星期吃一次零食 所以大概七天之後 (如果有重覆的就在旁邊畫記)
統計一下想吃的東西 最想吃的第一名 然後開開心心的去吃它
再繼續等下一個週期

這方法到目前為止對我還滿有用的:)

覺得還滿有趣的
一方面可以看看自己都想吃些什麼(大部分都是垃圾食物...)
一方面又能克制自己不要每天都吃
最後還可以吃到最想吃的東西

所以和大家分享一下囉^^

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