減肥如何做飲食記錄? - 減肥

如題
請問減肥到底該如何做飲食記錄?
一方面想減肥，一方面也希望自己營養攝取的更全面
因為不知道該放哪一版，想說跟減肥有關，就來這裡請益了

目前是利用網路APP做紀錄
最大的問題就在於：
這類的APP都會要求輸入營養成分，以及一次攝入的份量
如果是買7—11或是速食，要找的這些資訊當然很容易；
然而如果吃家裡煮的、一般外食、餐廳、夜市小吃或是手搖杯飲料等等，要獲得這些資訊根
所以想請問大家都怎麼做飲食記錄的呢?
還是做飲食記錄根本就不切實際呢…?


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