減肥如何做飲食記錄? - 減肥

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By Robert
at 2018-02-20T14:49

Table of Contents


如題
請問減肥到底該如何做飲食記錄?
一方面想減肥，一方面也希望自己營養攝取的更全面
因為不知道該放哪一版，想說跟減肥有關，就來這裡請益了

目前是利用網路APP做紀錄
最大的問題就在於：
這類的APP都會要求輸入營養成分，以及一次攝入的份量
如果是買7—11或是速食，要找的這些資訊當然很容易；
然而如果吃家裡煮的、一般外食、餐廳、夜市小吃或是手搖杯飲料等等，要獲得這些資訊根
所以想請問大家都怎麼做飲食記錄的呢?
還是做飲食記錄根本就不切實際呢…?


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Tags: 減肥

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-02-22T21:35
秤 我後來懶得吃外食 難算
家裡煮的好解決 就秤
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-24T11:37
就秤啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-02-28T05:17
小型電子秤兩三百就有 方便便宜
David avatar
By David
at 2018-03-02T00:11
家裡煮用秤的 調味料沒加太多就不算 外食說真的懶得算
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-03-03T14:32
所以不知不覺你就會開始自己煮了 XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-03-04T03:19
手搖杯的話只喝無糖的茶 就不太需要算了 不然就喝水
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-03-08T10:50
外食就直接記錄成當天破表 不用算了
Elma avatar
By Elma
at 2018-03-12T07:48
電子秤加Myfitnesspal 堂結案
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-12T23:09
fitnesspal有中文網站 資料很豐富
Mary avatar
By Mary
at 2018-03-14T09:15
外食真的很難控制住
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-03-14T20:20
我將近半年來每天都記錄。 吃的食物大多是原型食物秤
重或是超市買的有標記的食物。 很偶而大概一個月四次
左右吃外面的就約略估計。沒有刻意減肥每天都有吃至
少吃兩千~2300大卡。運動量維持不變。半年來瘦了4公
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-18T03:28
斤。現在48-49公斤。
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-03-22T20:18
飲食控制會讓你自動遠離沒有飽足感熱量又高的食物 例
Dora avatar
By Dora
at 2018-03-27T19:38
如任何含糖飲料。有時想吃甜的也不用刻意禁止 可以吃
水果或黑巧克力之類的。偶而也能吃點熱量高的食物只要
控制住總熱量攝入等於輸出就好
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-03-29T01:51
https://goo.gl/xmHUis
Noah avatar
By Noah
at 2018-04-01T22:45
https://tinyurl.com/y97v7cmv
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-04-05T22:03
很多原材料都能在網路上找到營養成分表
Michael avatar
By Michael
at 2018-04-10T00:50
另外想減肥當然是拒絕一切含糖的手搖杯，就不用記錄了XD
David avatar
By David
at 2018-04-11T16:24
冷

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Rae avatar
By Rae
at 2018-02-14T21:22
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