減肥小心得 - 減肥

首po（發願過所以要年底了來貢獻一點小心得大家不嫌棄）

我記得是從國中開始覺得好像有點胖，那個時候約莫是160/58 當時測體脂肪還不是這麼
風行所以只有身高體重的數據，過了玩樂的一個暑假然後升上高中，一路胖到64雖然很短
暫，但真的有嚇到我誒（這個時期的照片都在無名小站QQ沒有保存到很可惜）
當時周圍的朋友大概都是160/44-48的瘦子xD他們對飲食要求的嚴苛度真的會讓人超羞恥
（明明人家超暴瘦還這麼注意！所以高一下就開始激進的減肥。
真心奉勸不要節食。真的。
節食真的瘦很快，我花了兩個月左右從63左右掉到53。雖然瘦了但還是會很焦慮，那個時每天要量無數次體重，誇張到連學校都放體重機，脾氣會蠻差的氣色體力也不好，應該還會變笨xD


覺得上課效率變超差，一天攝取不到700卡吧然後拒絕攝取油脂類等等激進
的手法就不詳述了，總之為了保持52左右的體重我無所不用其極但還是無可避免的復胖了（這個復胖過程大概耗時兩年多到我大一尾巴）

然後大學正常吃三餐之後就無可避免的變胖了大約5公斤吧
而且都是油吧（沒運動）

大二的時候開始練馬拉松，因為很突然想跑，一開始跑變胖腿變粗…
覺得運動太瞎一度想節食
後來也是爬文看說可能是積水什麼的要撐下去（也是因為這樣想來貢獻一點心得）
幾個月之後體重其實沒差但褲子變鬆
就一直維持著一週跑量40左右 但有時會偷懶xD
但三上跑了富邦全馬後覺得要換一下運動慢跑強度已經習慣了（後來有加間歇）

就開始重訓！
重訓真的很有用我必須要強力推薦xD
我只重了一個月就有感！(平常偶爾練核心，重訓之後就有點核心強迫症)
http://miupix.cc/pm-U997DV

左邊是重訓一個月右邊是大二跑步一陣子的時候
因為沒有很認真紀錄只能附上時間
2015/05---2014/07


想說變瘦真的是漫長的路啊～但不忌口還是可以快樂減肥的XD
希望一起運動變瘦～～


(嗚嗚手機排版傷眼，有用電腦再來修



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