減肥新手與運動瘦子的想法不同 - 減肥

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-04-25T00:41

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大家好

本人現今20歲，但在這20年間我運動量=0

所以已經到達125公斤了

目前是學生，這學期因為某些因素開始想要減肥

也漸漸的接觸這個版，了解了很多東西(胖子要慢慢運動、怎麼吃比較健康阿...)

也了解到飲食控制+有氧運動+重訓是最好的減肥方法

但有鑒於本人之前的失敗經驗(代餐吃不下拉!!!)，我想要從飲食控制+有氧運動做起

也害怕零肌力的我，去重訓會撐不住(第一周跑慢到不行，收操完隔天腿還是超酸)

經過兩個月，我瘦了5公斤(沒錯~ 感謝大大們的知識傳授!!)

就當我想要繼續這樣維持下去的時候

那群瘦子朋友開始不斷批評我的減肥方式

要我不斷加速、要我要在短時間內爆瘦、要我開始去重訓

但他們很常用自己之前就有運動的經驗來分享，也要我去效仿

但我很喜歡我現在的方式，而且是有效果的，我想要繼續維持下去

我不知道要怎麼去回應，也不清楚怎麼去面對

想請問各位大大的想法，覺得我應該要效仿他們的方式?

還是就按照我原來的方式慢慢來就好?

謝謝大家，如果文有錯誤，也請見諒，第一次發言

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Tags: 減肥

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-04-28T13:52
時間會證明一切
Emma avatar
By Emma
at 2014-05-01T05:38
選自己覺得最正確的 身體是自己的 不用為別人負責
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-05-01T15:18
短時間爆瘦對身體不好 精華區有文章可看
Enid avatar
By Enid
at 2014-05-04T08:52
重訓 可以加減做一下啦 早點體驗看看
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-08T18:26
自己喜愛又有效的方式最好
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-05-09T13:24
別人會理解你自己的體能嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-05-14T09:36
總不成要實行甲，乙，丙，丁的意見而忘記自己
強加的「意見」，笑笑就好了
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-05-18T10:55
不用回應、不必面對，做自己就好，身體是自己的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-22T22:23
不只是運動，生活、工作都一樣，要相信自己、堅持下去
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-05-24T07:14
你舒服的運動方式最重要，就像慢跑其實是在跟自己跑
Selena avatar
By Selena
at 2014-05-27T20:39
你量一下體脂 肌肉量一定很猛拉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-05-28T06:35
你只是要減肥的話 其實跑步+不要吃太多 就可以瘦了喔
重訓可以更快是因為讓你肌肉更多 消耗更多熱量
Emily avatar
By Emily
at 2014-05-31T04:01
但是其實跑步 也是可以訓練肌肉的 訓練下半身的肌肉
下半身的肌肉佔全身肌肉 70% 你說跑步有沒有用呢??
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-01T03:52
重量訓練和肌力/体重完全無關阿..什麼時侯開始都可以.
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-06-02T22:09
有合格器材/專人指導很安全!你的体重跑起來才容易受傷呢!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-06-06T16:45
不過重訓並不會加快減重速度.對超重很多人而言純有氧較快吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-06-10T17:37
我還有瘦子朋友教我要減肥就是完全不吃東西哩 我不理他還會
嗆根本不想減肥胖一輩子好了
Mia avatar
By Mia
at 2014-06-15T12:29
你覺得要聽單人所言還是眾人的心得
Robert avatar
By Robert
at 2014-06-17T07:09
重訓做一點點就好 沒有肌耐力很容易受傷（我的手因為硬撐 現
在痛到抬不起來）先從有氧做起 時間拉長你還年輕新陳代謝好
很快的 可是跑步你膝蓋還可以嗎 像我就會痛 改騎腳踏車或
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-06-21T07:53
交叉機 我也是一開始十幾分鐘就不行了 現在可以40-60分了
Donna avatar
By Donna
at 2014-06-24T06:15
你自己有辨法長期做下去的方式 才是最重要
你有熱情興趣才會持久
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-06-29T04:14
你都看了那麼多 還不會選擇???
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-06-29T09:24
不要理他們 也不用加速 只是建議可以混合游泳或腳踏車
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-07-02T13:50
跑步可以訓練腿部肌肉？那跑馬的幹麻還去重訓？
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-07-06T21:45
有氧=減脂 重訓=增肌 這是常識 妳朋友錯得離譜
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-08T21:24
暴瘦然後全身鬆垮垮，然後溜溜球復胖，這樣你要？
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-07-10T16:21
加油> <
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-07-12T10:57
不用理他們
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By Ethan
at 2014-07-15T15:38
20年運動量0是躺了20年管灌進食嗎...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-07-15T19:35
跟她們說 人各有志 我喜歡照步調慢慢來
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-18T23:07
是你在減肥又不是他們在減 照你喜歡的方法持續就好
Tom avatar
By Tom
at 2014-07-22T23:08
身體健康心情愉快才是一切 照自己的步調走吧
Andy avatar
By Andy
at 2014-07-23T19:02
你125KG先不要重訓 先有氧慢慢降體脂肪再來重訓吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-07-27T16:04
由你的感覺跟身體去決定，不過他們說要加快速度、重訓，
也確實是你適應了運動以後要開始做的事情
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-01T00:55
你就跟他們說，你覺得你現在還沒適應起來，之後會再參考
Regina avatar
By Regina
at 2014-08-04T19:50
身體會告訴我們答案吧，短期爆瘦對身體也是負擔。我
覺得快走不會太累，卻也蠻有效果，可以試試看。
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-09T17:49
才兩個月，還是慢慢來吧，因為受傷停擺才划不來，
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-13T23:39
先建立對於運動的興趣，時間一久
Delia avatar
By Delia
at 2014-08-14T17:21
listen to your body
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-08-16T01:49
自然會更想接觸看看重訓或挑戰自己心肺體能之類的……
Queena avatar
By Queena
at 2014-08-16T17:15
循序漸進，每個人狀況不同，過程中讓自己開心和有成就感
因為這條路是你自己再走，不過安全第一喔!
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-08-17T06:53
你為什麼要理他們,加油,請按自己的步調運動
Una avatar
By Una
at 2014-08-17T13:29
加油~我一開始也是被周圍的人批評~還要跟他們吵
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-08-21T10:31
我同事不到3個月115=>80..胃壞了~ 還是慢慢來好一點吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-08-22T16:29
除非你有TLC那個CHRIS等級的團隊撐腰，不然暴瘦都很傷身
William avatar
By William
at 2014-08-25T16:11
但相對來說，胖子初期的十幾公斤也是最好減的
Linda avatar
By Linda
at 2014-08-30T15:44
等過了好減期，接下來想繼續快速掉體重，也很難
Selena avatar
By Selena
at 2014-09-04T13:20
跟他們說你覺得自己的方式Z>B就好
Ula avatar
By Ula
at 2014-09-06T02:34
慢慢來、最快
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-09T22:18
體重破百 跑步膝蓋不會很傷嗎?
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-12T21:29
你要不先慢慢跑或是快走 膝蓋很重要
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-09-15T22:06
爆瘦小心一堆皮唷
Harry avatar
By Harry
at 2014-09-19T19:48
勸你先不要減 等兵役體檢後再減
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-09-23T03:15
先減到100就可以不用當兵
所以不用怕 XD 個人經驗
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-25T04:42
慢慢來就好 重訓也是要做是真的
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-09-29T07:28
膝蓋真的很重要OAQ 我膝蓋不好硬要跑三個禮拜報銷...
一旦受傷了更划不來阿 想動都不能動
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-10-03T01:19
先從控制飲食開始。
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-10-08T00:10
選自己能持之以恆的運動最重要~不能跑就先快走~循序漸進
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-10-10T09:35
先養成運動習慣~之後可以增加重訓~或是擴大運動強度
Doris avatar
By Doris
at 2014-10-13T14:40
當然飲食控制也是很重要一環~記得每天吃超過基代三百卡
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-18T00:44
盡量避免多油、多鹽、多醣的食物~還有記得多喝水
糖
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-10-19T15:48
細水長流喔!選自己最能接受的方式 慢慢來 持續做 你可以的
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-10-19T21:45
把運動與均衡的飲食變成你生活的一部分END
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-22T07:40
你朋友跟你說的時候簡單說謝謝 ，會考慮就好了 。畢竟他
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-10-24T01:58
們是好心分享經驗 ，但是他們畢竟不是專業人員
Ula avatar
By Ula
at 2014-10-26T17:05
最好的反駁不是用說法，是瘦下來給他們看。
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-29T09:59
你知道自己在做什麼才重要，批評笑笑帶過就好
Selena avatar
By Selena
at 2014-10-31T11:06
...47.2%有點多 我之前115kg的時候體脂才34.X%...
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-02T18:05
現在是84 25%
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-11-05T09:07
你這樣的肌肉量沒有節食的本錢 乖乖運動吧....
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-11-06T18:36
我PO文怎麼只有營養師還是什麼的寄信給我 囧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-11T13:41
不用怕肌力不夠吧，如果不敢去重訓室可以在家裡做簡單的
Susan avatar
By Susan
at 2014-11-14T03:52
肌力訓練，我做重訓加有氧，一個月降了4.5%
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-15T10:13
你這種體重 作作跪姿伏地挺身 一個月就變大胸部了
Linda avatar
By Linda
at 2014-11-15T19:51
你要想想你朋友最沒有說服力的一點就是：
他們都不曾這麼胖過XD
Liam avatar
By Liam
at 2014-11-18T18:45
只有自己才是最能夠了解自己的，別人的模範都不是自己的
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-11-20T20:15
身體，無論如何都是以自己偏好、且能持續下去的方式才是
Emily avatar
By Emily
at 2014-11-23T10:04
能適合自己的長久維持之道 (不過當然是在健康安全的範圍內)
Leila avatar
By Leila
at 2014-11-24T01:43
像你這種之前都沒有運動過的，最大的敵人就是懶得保持習慣
Carol avatar
By Carol
at 2014-11-26T16:41
於是就放棄。萬一硬要用自己不適合的方法，搞到很快就放棄
，就算那方法多麼神、效率多麼好都沒用。

［徵人］一起督促的好伙伴

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-04-24T19:49
第一次在這發文跟開團 小妹148/38/17y 看起來很瘦多年前卻因為減肥的方式錯誤導致身體沒有辦法回到以前的健康 很年輕卻有著比30歲還差的身體 想徵3～4位朋友年齡性別不拘 以line的方式每周至少三次回報當日的運動狀況 也一起努力督促，要的請站內信喲 - ...

這樣吃可以嗎

Dora avatar
By Dora
at 2014-04-24T19:35
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卡關近一年.....

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-24T10:56
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想減脂但是一直覺得很疲勞

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By Skylar DavisLinda
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Thomas avatar
By Thomas
at 2014-04-24T08:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的 基本資料 性別：（女） 年齡： 22 身高： 158 體重： 58 BMI： 23 體脂: 37 (月經後） 內臟脂肪:5 基代：1155 三餐內容： 早餐： 五穀飯素飯團吃2/3，其他當中餐的澱粉or 起士蛋貝果/鮪魚蛋貝果（去掉沙拉） 午餐： 便當（ ...