減肥方式請益 - 美體

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-15T21:46

Table of Contents

原PO自從過了25歲跟進修唸書後
越 來 越 胖 啊啊啊啊啊!!!!!
身高161
原本就不瘦58 四個月來 ->超肥 63
快崩潰了
褲子都穿不下
本身沒有運動習慣
游泳 腳踏車都不會(很廢)
有入手鄭多燕 可是在家跳不知如何準備
要穿得跟他一樣裝備嗎?要穿鞋子跳嗎?
沒有軟墊會受傷嗎?
每晚會做空中腳踏車一百下 跟抬腿
這樣運動量不足吧?
我最胖的地方是肚子 跟大小腿(大腿變胖後併攏了..淚 小腿沒有肌肉 都脂肪)
要怎麼運動跟飲食針對這兩個部位

另外
我打算每天的菜單是這樣
早餐:早餐店 火腿蛋或豆漿或吉士蛋餅
午餐:蚵仔麵線或摩斯夏威夷沙拉配鮮奶
下午茶:蘇打餅乾或山藥蛋捲兩根
晚餐:蒸煮麻辣臭豆腐加荷卡廚房 或 熱炒店炒青菜跟蛤仔 或 八顆水餃

原PO是租屋住外地
一定得外食
大概拿捏每天一千五百卡
這樣其實睡前還是有點餓
所以也不知道做其他運動會不會更餓

有需要加強的地方麻煩指教
謝謝各位!!

--
Tags: 美體

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-10-20T06:39
多爬文好嗎= = 吃成那樣還要身體瘦 你的身體真可憐
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-10-20T08:26
為什麼大家都很愛只寫店名 是大家都住你家附近嗎
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-10-25T03:19
你的狀況初期飲食還是清淡點，為了表現減肥的"誠意"(XD)
Mia avatar
By Mia
at 2012-10-30T02:44
應該要把一些刺激性比較大的食物或是調味料去掉，像"麻辣
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-11-02T19:54
"、"熱炒"類、蚵仔米線味道也算比較厚重的吧，我的意思不
Erin avatar
By Erin
at 2012-11-05T18:33
是它們不健康喔，是可能對現階段的你而言不太合適；另，
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-09T05:55
午點可以換更健康一點的，蘇打餅乾是糖、油脂、精緻澱粉
Doris avatar
By Doris
at 2012-11-12T23:23
的組合體，容易長痘痘的東西少吃為妙；蛋捲的雞蛋蛋白質
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-11-17T00:39
和所含的油質可以給你滿滿的能量和大大的滿足，可是對你
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-11-20T12:31
還是減量的好 一般還是會推薦你吃一些粗質澱粉做的零嘴、
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-11-23T21:29
或是一些比較不甜的蔬果會健康一些。
Lily avatar
By Lily
at 2012-11-26T02:54
為什麼我覺得吃這樣不會瘦==
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-11-27T17:36
如果午餐換成吃完整便當，晚上吃燙青菜+少許澱粉類，可能
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-12-02T05:48
比較不會餓，而且午餐吃便當~就能飽到再減少午茶，這樣總
熱量會不會減少一點~
Kama avatar
By Kama
at 2012-12-06T18:20
都是一些不健康的食物><
Annie avatar
By Annie
at 2012-12-11T16:23
水餃一顆80幾卡= =
Ina avatar
By Ina
at 2012-12-13T08:15
什麼水餃一顆80卡啊= =頂多50吧
Isla avatar
By Isla
at 2012-12-15T11:26
這是增肥菜單吧
Delia avatar
By Delia
at 2012-12-20T05:22
目的是減肥的話就不必花那麼多時間做什麼抬腿 空中腳踏
Selena avatar
By Selena
at 2012-12-21T21:39
車了 那是給本來就很瘦的水水雕塑(= =)用的 要減脂肪
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-12-22T18:52
以有氧運動效果最好 把重點放在鄭多燕上吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-12-25T14:28
咦 上BDODO都有再依千五百卡以內 希望大家沒誤會
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-27T22:47
以上都是我搭配吃 每餐挑一種 不是全吃啊> <
Ida avatar
By Ida
at 2012-12-30T02:51
重點是 吃的內容物 純看熱量的話我也可以喝200g的油阿
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-31T17:22
謝謝樓上 明白了

有人參加過代謝減重課程嗎

Ida avatar
By Ida
at 2012-10-15T01:19
and#34;代謝減重and#34;是最近才聽到的新名詞 爬了一下文發現沒有任何討論串 想知道大家有沒有接觸過或是聽過 因為我對於這種標榜不需節食只需調整飲食的分配就能瘦感到質疑 大家有聽過或是試過嗎 - ...

市政府或永春附近慢跑

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-10-14T23:08
第一次發文 內容如果不適合的話麻煩板主告知 ----------------------------------------------------------------------- 畢業開始坐辦公室 三個月過後已經胖了四公斤了！！！ 雖然聽前輩們說這好像是蠻正常的現象 （剛進公司在試制服的時候,姐 ...

膝蓋痛

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-10-14T18:48
我從高中開始跑步 雖然體重沒明顯下降 但每個人看到我都說我瘦了 所以 之後一直用跑步減肥法 但最近(5年後) 跑步時 膝蓋似乎有點痛 也許是前陣子 因為考試看書 跪坐太久沒起來活動 傷到膝蓋 因此 我的跑步生涯就到此為止了(不知道以後能不能跑) 現在一個禮拜沒運動就會良心不安 有想 ...

體脂肪不減少反而增加...

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-10-14T16:56
我實行減少體脂肪的計畫一陣子了 每天早餐吃一份鮪魚蛋餅 中餐吃自助餐，避免吃油炸的食物 晚餐則喝豆漿跟一盒豆腐及一顆水煮蛋 1~5每天都跑4000公尺 可是最近去量體脂肪居然增加了T.T 體重雖然有減少，但是我想剪的是體脂肪阿~and#34;~ 請問各位達人，是哪裡出了問題嗎 - ...

持續運動四個月，體脂幾乎不變.....

Frederic avatar
By Frederic
at 2012-10-14T16:44
第一次再版上發文andgt;andlt; 麻煩大家了Q_Q ----------------------------------------------------------------- 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：161 體重：50 BMI：19 ...