減肥方式請益 - 美體

原PO自從過了25歲跟進修唸書後
越 來 越 胖 啊啊啊啊啊!!!!!
身高161
原本就不瘦58 四個月來 ->超肥 63
快崩潰了
褲子都穿不下
本身沒有運動習慣
游泳 腳踏車都不會(很廢)
有入手鄭多燕 可是在家跳不知如何準備
要穿得跟他一樣裝備嗎?要穿鞋子跳嗎?
沒有軟墊會受傷嗎?
每晚會做空中腳踏車一百下 跟抬腿
這樣運動量不足吧?
我最胖的地方是肚子 跟大小腿(大腿變胖後併攏了..淚 小腿沒有肌肉 都脂肪)
要怎麼運動跟飲食針對這兩個部位

另外
我打算每天的菜單是這樣
早餐:早餐店 火腿蛋或豆漿或吉士蛋餅
午餐:蚵仔麵線或摩斯夏威夷沙拉配鮮奶
下午茶:蘇打餅乾或山藥蛋捲兩根
晚餐:蒸煮麻辣臭豆腐加荷卡廚房 或 熱炒店炒青菜跟蛤仔 或 八顆水餃

原PO是租屋住外地
一定得外食
大概拿捏每天一千五百卡
這樣其實睡前還是有點餓
所以也不知道做其他運動會不會更餓

有需要加強的地方麻煩指教
謝謝各位!!

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