減肥減脂心路歷程 - 減肥

淺水許久第一次在此板PO文，

其實是想說說因為談戀愛後過著幸福(肥)的日子，

外加上自己是美食主義者&另一半非常極度不愛運動，

導致之前有努力控制飲食+運動，

飲食基本上是少油少鹽，

三餐正常飲食(確認有吃到基代)，

運動量當時約每周運動4-5天，

五天中有1天瑜珈、1天拳擊有氧、

2-3天是跑步+快走30分鐘or鄭多燕30分鐘，

當時花了半年瘦了約3-4KG，有減到體脂肪約27-28，

但經過這兩年的摧殘(不節制的飲食+有一搭沒一搭的運動)，

到今年5月初時發現體脂肪大約33且內臟脂肪到8，

以及看到體重人生最高峰，才驚覺到真的太誇張了!


因此這兩周開始認真的做飲食以及運動的控制，

目前不知道是否是女生的減肥黃金期到了(上周四才剛結束生理期)，

體控有稍微控制回來，約減了1KG，

但是想到革命尚未成功，減肥仍須努力，就覺得不能懈怠!!!

知道本版版友都很兇猛~~~還沒有勇氣PO出菜單&運動給大家鞭策!!

目前也尚在調整中，希望一個月後，可以再回來PO出菜單以及運動與各位版友討論，

以上閒聊結束，感謝大家觀看~~


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