減肥特別快的疑慮? - 減肥

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By James
at 2012-02-18T20:04

Table of Contents

小弟一個半月前身高173再多一點 原本體重大約70左右

飲食習慣早餐麥當勞(有時睡到中午就沒吃)

中餐 自助餐便當 兩菜一肉一主肉 晚餐也是兩菜一肉一主肉 偶爾宵夜

這都是小弟以前的飲食習慣 不過體重大約是一年胖2公斤


到這次寒假想說調整體重 但爬文大多說要吃超過基代

所以我飲食沒改變 只是不吃宵夜 晚餐七點前要吃完 之後不碰食物

但飲食還是一樣 早餐豬肉滿福堡加蛋 薯餅 跟冰紅茶

中餐 自助餐便當 兩菜一肉一主肉 晚餐也是兩菜一肉一主肉
(主菜有從炸雞腿改為炸排骨)

唯一改變是每天去操場慢跑一小時 速度大約2:30~3分鐘一圈 四百公尺操場

一天大約八公里

結果一個多月體重就從70>60 臉 肚子 腰圍都瘦了很多

先強調這不是炫耀文 但進展這麼快速讓我有點嚇到

畢竟運動量感覺沒有特別驚人 也沒重訓 飲食也沒改變 而且也算熱量偏高

請問有人減肥速率也是快得驚人嗎 還是其實是別有玄機?



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Tags: 減肥

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2012-02-19T04:01
量一下體脂 紀錄幾周看看
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-02-23T09:00
沒數據沒人看得出來
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By Franklin
at 2012-02-26T18:51
通常一開始調整飲食加運動的話本來就會瘦超快
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-02T15:06
不過一個多月70>60還是很誇張 XD
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By Frederic
at 2012-03-02T17:58
一開始還滿好減的 我173 體重原本接近70 控制食量+運動
很快就減到60 之後體重就沒太大變化了 目前是在58
Liam avatar
By Liam
at 2012-03-02T19:39
不過我大概4個月才 70→60 沒原PO那麼快就是了
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By Freda
at 2012-03-06T04:57
知道體脂按一下計算機就知道流失的是不是脂肪啦
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-03-08T04:04
你這速度一小時應該不只八公里吧？
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By Liam
at 2012-03-08T13:14
就算是水或肌肉 也不可能一個多月10KG
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By Ula
at 2012-03-10T05:33
你確定你有吃嗎?
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By Yuri
at 2012-03-11T23:31
第一次減會比較快
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By Barb Cronin
at 2012-03-16T06:30
我去年４月底到現在，也才減了8KG，不過現在體脂15~16%上下
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-03-18T10:55
不過我有重訓，可能有些是肌肉量變多的關係，但我懶得跑步
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-03-19T17:24
173/60，跟我2X歲時一樣，但我自己本身都覺得像難民...
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-03-20T07:51
之後肥到173/80再變成173/70，三餐正常，身體會趨於平衡。
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-03-21T15:53
我是覺得有糖飲料完全戒掉就行了，零食我只有偶爾在吃。
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By Belly
at 2012-03-22T05:36
三餐就照一輩子可能這樣吃的模式去吃，不然減起來很痛苦。
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By Ingrid
at 2012-03-24T13:52
2'30~3'00 800M 這個時速是16-19.2KM喔.....是奧運級的..
對不起 算錯了 是8-9.6KM 差不多
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By Rachel
at 2012-03-27T15:16
我一年前一個多月也從58->50.一周運動三次.兩次是一小時
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By Victoria
at 2012-03-29T10:27
跑步或游泳.一次是4~8小時戶外騎腳踏車.飲食沒特別控制
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-30T12:44
沒特別多或少.就跟平常一樣.我158
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-04-02T03:10
可能平常一直都是48.49.從58要減回平常體重比較容易吧..

健身加有氧3個月的訓練

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By Emma
at 2012-02-18T17:35
小弟我之前都是靠節食減肥 幾乎不運動 我現在174公分 國中時期快飆到90kg 靠著不喝飲料 少吃肉多吃青菜 到了大學瘦到58kg 現在大概64kg 去年11月 跟朋友一起參加健身房 第一天有去量體脂肪18% 想說要好好努力 我有跟朋友說想練線條 做重訓同時 我也會努力做有氧運動 大 ...

一些減肥時遇到的問題

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-02-18T01:29
有氧+徒手重訓3週了,遇到一些小問題, 因為真的很害怕受傷, 請大家不吝賜教! 感謝 andgt;and#34;andlt; 1. 爬文已知有氧+重訓初期體重會增加,是因為肌肉的密度較高. 想請問,若是因為肌肉增加的體重增加,體脂率照理來說就一定會下降嗎? 若在體重增加的那幾天/週,體脂沒有跟著 ...

菜單待批

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-02-17T23:07
※ 引述《joejohn (開始認真了)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...

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Brianna avatar
By Brianna
at 2012-02-17T17:21
在減肥的過程中 常常被告之不可瘦太快 因為瘦的不是脂肪 是水分 我的問題是 如何判斷自己瘦的是脂肪呢? 是以排便量判斷嗎? 謝謝 -- - ...

體重標準就夠了嗎？肉鬆妹泡芙妹一起來

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By Selena
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