減肥當兵去 - 減肥

Mary avatar
By Mary
at 2010-04-25T00:09

Table of Contents



基本資料

性別：男
年齡：22
身高：170
體重：76 (可是不知道為什麼，我朋友都說我看起來大概就60幾耶)
BMI: 27 !
體脂率：26 or 27


三餐內容

早餐：三明治+豆漿

午餐：青菜三樣 不吃澱粉

晚餐：青菜 不吃澱粉

其他：
每天都會一瓶每朝，不吃宵夜。


日常作息時間：早上大約9點起床，晚上12點左右睡覺。


生活型態：學生


運動習慣：

以下的運動已經實行一個禮拜了

1.每天慢跑半小時 (越跑越多圈真的很有成就感耶)
2.每天仰臥起坐60下。
3.做一天休一天的學電腦人(真的很要命，脖子超酸)
4.每天騎腳踏車一小時(時速我不會算，不過大概都有20km左右吧)
5.肉雞鍛鍊臂力伏地挺身10下...(要命+1)

問題來了!!


經過爬文後，我現在的首要目的就是減脂。
所以有氧運動是很重要的，希望我這樣的運動安排是ok的。
可是，為什麼我剛剛量體重時並沒有發現任何改變啊 (打擊)
是我太心急了嗎?
想請教板上的大家，我有什麼需要加強的嗎?
謝謝!!

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Tags: 減肥

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-04-28T05:45
我覺得好餓 QQ 為什麼大家都要吃這麼少
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-05-02T19:01
你...你的午餐跟晚餐 ... (抖) 這樣是不行的
Jack avatar
By Jack
at 2010-05-05T04:41
請吃到基礎代謝好嗎? 這篇有點討噓
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-09T05:29
我覺得我有吃到耶，因為自助餐的青菜都有點油...
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-05-12T10:34
但你的澱粉跟蛋白質完全不夠吧 0.0
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-05-14T20:28
.........不吃澱粉 為什麼沒有噓
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-16T04:19
是的，我會改進!
因為我一直覺得澱粉才是關鍵，所以就...不過有時還是會吃啦
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-05-20T21:47
爬文後 你怎麼不吃澱粉??
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-05-25T06:54
能請您說明一下，澱粉是什麼關鍵...是從哪得知的呢??
Erin avatar
By Erin
at 2010-05-25T17:41
先爬文再PO吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-27T08:21
免疫的關鍵，科科
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-29T21:35
因為電視說澱粉是胖的主因...對不起，我會改變我的飲食習貫
Ida avatar
By Ida
at 2010-06-02T13:48
"我一直覺得..."乃某板起手式,此板不適用喔
Heather avatar
By Heather
at 2010-06-03T23:21
太可惡了 我竟然不是第一個推文 你想投胎嗎
Gary avatar
By Gary
at 2010-06-05T13:06
你的澱粉在哭哭了 你難道不知道脂肪代謝需要消耗葡萄糖嘛
Ida avatar
By Ida
at 2010-06-07T00:36
....對不起澱粉老大....我會改進，謝謝大家的建議
讓我學了一堂課
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-07T07:07
均衡攝取各種營養才是最健康的方法
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-10T10:00
蛋白質跟澱粉都太少了~不要排擠他們嘛
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-12T10:34
才實行一個禮拜太短了 長期累積的脂肪請給它點時間消失
持續下去會有成果的!
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-13T18:29
謝謝樓上的建議!
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-14T18:11
當兵就會瘦啦~~我朋友受了10KG 我瘦了4KG~~
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-17T17:53
不相信有爬文..
James avatar
By James
at 2010-06-20T08:16
哈哈，我要增重逃兵。XDDDDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-06-21T02:18
你有熱量觀念嗎？你的基代是1568大卡，每日可吃2000卡
Dora avatar
By Dora
at 2010-06-23T10:10
新訓一個月你就瘦了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-27T16:52
...吃的比我少..
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-29T18:31
吃吧！孩子～
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-01T04:58
澱粉!!澱粉!!澱粉!!你確定你有爬文?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-02T09:04
傻傻的 當兵前吃好一點吧 要練體力倒是真的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-07-03T00:20
你伏地挺身很慘..
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-03T04:07
新訓就會瘦了 放心... 我瘦了5KG...
Irma avatar
By Irma
at 2010-07-05T17:54
當兵還要節食....我三餐狂嗑 還是瘦了...
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-06T13:49
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-07T10:53
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

為什麼最近胖的那麼快

Adele avatar
By Adele
at 2010-04-25T00:00
我是個高職學生，最近課業繁重加上升學壓力，常常熬夜到1、2點，(通常都是為了趕作業)，最近我發現體重一直�� ...

我跟獅子學妹可能嗎?

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-04-25T00:00
跟她認識是兩年之前的事但直到最近才有了些交集我傳簡訊給她之後多的時候一天可以到幾十封簡訊有的時候我沒 ...

上班族該怎麼減肥

Zora avatar
By Zora
at 2010-04-24T19:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

該減肥了

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-24T16:58
基本資料 性別：男 年齡：20 身高：176 體重：94 BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 三餐內容 早餐：一杯豆漿+饅頭夾蛋 午餐：自助餐 1碗飯+3菜+非油炸肉類 晚餐：自助餐 1碗飯+3菜+非油炸肉類 ...

要怎樣說服自己持續運動? 你的名言是?

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-04-24T16:18
想請問減肥運動的各位 我是個不愛運動的人 為了減重 當然要運動 於是我就選了我最喜歡的腳踏車 運動一定要持續 規律才有效果 但是我就算騎腳踏車 有時候還是會偷懶不去騎 就像今天 天氣稍冷 我又偷懶了 想請問大家 支持你們運動下去的動力是什麼? 想偷懶時 有什麼方 ...