減肥菜單＋運動 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：185
體重：75.5
BMI：22
體脂率：22
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐： Costco買得bagel + 冷藏即時的火雞胸肉片（或是煙燻牛肉片）2片 ＋鮮奶一杯

午餐： 一般自己帶便當通常是3菜一肉（豬雞牛都有可能）

一菜 花椰菜 一配菜 豆類調理居多


晚餐：subway 6" 三明治 或是 同午餐的便當

其他：不吃零食飲料


日常作息時間： 研究生 10點出門4點回家 10點睡覺


生活型態： 單純學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

每兩天慢跑20～30分鐘，心跳數約130~140左右
同時踏步機或騎腳踏車10分鐘心跳數約130~150左右

我的問題： 想要每個禮拜瘦1磅約0.5公斤請問這樣可行嗎


--