減肥跑步剛跑 膝蓋會痛正常嗎? - 減肥

Annie avatar
By Annie
at 2014-05-02T08:34

Table of Contents

原PO身高173
體重87KG
自己覺得太胖想減20KG
利用飲食控制 早午正常吃 不喝飲料 晚餐吃菜不吃飯
+每天跑走40分鐘
之前沒運動習慣
最近剛開始跑 目前連走路膝蓋都會痛
讓我不太敢跑
是我跑步姿勢不對?還是單純缺少訓練?
我跑步是直接穿羽球鞋跑 前腳掌先落地
地點是人行道+柏油路



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Tags: 減肥

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2014-05-03T03:09
熱身?
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-05-03T23:40
不都是腳底先碰地嗎？你膝蓋是痛外側還內側？
Ina avatar
By Ina
at 2014-05-07T08:12
有點墊腳跑??
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-10T14:01
會熱身
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-05-11T16:42
痛 膝蓋下方
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-05-14T22:12
痛 偏內側
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-05-18T16:18
我一開始都只跑10k以下，最近跑超過膝蓋也會痛！
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-05-20T08:21
我是175/98的胖子，一開始跑步也會痛，換ASICS NIMBUS 跑
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-05-20T09:56
膝蓋衝擊減少很多，如果還是不舒服，再搭配護膝跟放慢速
Lily avatar
By Lily
at 2014-05-22T12:51
小時候 曾經當過短跑選手 跑步姿勢就習慣身體前傾
Belly avatar
By Belly
at 2014-05-25T02:53
事實上 我有用護膝= =|| 還是場地要改在PU上面跑
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-05-26T20:05
呃，該不會是跑太快吧 我速度很慢 6KM/50min 跑太快容易
Christine avatar
By Christine
at 2014-05-27T12:35
先不管痛不痛 為何晚餐不吃澱粉
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-05-29T22:42
= =我跟你差不多 剛開始跑 不可能跑很快
Zora avatar
By Zora
at 2014-05-30T16:40
換鞋子吧，nimbus可以吸收很多緩衝，只是跑起來腳會比較痠
Ina avatar
By Ina
at 2014-06-01T03:31
循序漸進阿，身體不舒服休息就對了，不要累積傷害
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-06-01T06:19
先掌握身體極限，然後慢慢加上去，跑一休一跑一休二都可以
讓身體有充分的休息才會進步
David avatar
By David
at 2014-06-03T07:57
感謝建議 先換鞋看看 晚餐不吃澱粉不是聽說比較容易瘦
Mason avatar
By Mason
at 2014-06-07T03:28
可憐的澱粉又中槍了....
Emma avatar
By Emma
at 2014-06-10T00:58
先跑一休一或休二吧 會痛就多休幾天 讓身體慢慢習慣
Doris avatar
By Doris
at 2014-06-14T19:11
請看置底。不管哪一餐，不吃澱粉都是錯誤觀念；跟
六點以後絕對不能吃東西一樣的減肥界都市傳說...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-06-19T02:09
我前一陣子剛開始跑時也出現過右膝內側痠痛的情形，尤其是腿
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-06-20T04:56
曲或出力時，後來我改成一天跑步，一天快走，有跑步那天回來
Candice avatar
By Candice
at 2014-06-24T07:24
膝蓋會先冰敷，再稍加按摩，痛的情況就舒緩很多，愈跑愈最近
Isla avatar
By Isla
at 2014-06-28T08:42
已經不會有膝蓋痛的情形，而且也不需要冰敷了 所以我覺得你的
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-02T03:38
身體應該還沒適應，不要一開始衝太猛反而會受傷
Mary avatar
By Mary
at 2014-07-06T11:00
都市傳說XD
Una avatar
By Una
at 2014-07-10T04:15
不用刻意用前掌跑，用自己覺得舒服的姿勢就好了
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-12T17:01
XD 我沒刻意用前掌跑 只是小時候就習慣了
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-16T04:48
拜託不要不吃澱粉減肥Orz（苦主
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-19T14:11
缺少訓練 又過重 鞋子避震也不好
Una avatar
By Una
at 2014-07-21T17:33
你跑的時候 感覺一下施力點是不是在內緣腳尖或是有內八
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-07-25T09:34
我一開始也痛一樣的地方 改變著力點 就不痛了
Christine avatar
By Christine
at 2014-07-28T08:15
剛開始跑推一下超慢跑 小步伐 換腳快 可以凍很久 心跳也
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-31T05:11
上的去
Una avatar
By Una
at 2014-08-04T00:42
羽球鞋一般是避震都很差吧 你的体重建議買ASCIC鞋款...
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-07T19:32
然後爬個文 察看看亞瑟膠用量比較多的鞋款
James avatar
By James
at 2014-08-10T06:57
前面有人堆了 有預算就直攻nimbus 預算較低就GT200/cumulus
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-08-14T12:09
之前沒運動習慣以5km做開始，一週二、三次先，有痛就休
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-08-15T03:12
持續一、二個月在加，求無痛健康先，習慣運動在求強度
James avatar
By James
at 2014-08-15T07:54
不然一個傷痛就會讓你大休，前功盡棄，身體需時間適應

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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-01T15:34
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